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仪式感是一种认真对待生活的态度。在仪式感的渲染之下，我们将看似虚幻的、抽象的、不可捉摸的时间与感觉变作实体、变作记忆、变作握在我们手心里的生活，让每一个渺小的存在都有属于自己的伟大瞬间。如果你想要，生活可以处处充满仪式感。
你可以每天傍晚在同一个公园散步，记录同一条路的四季变换；你可以在新书的扉页上庄重地签下名字，写上购买日期和它来自的书店；你可以用各种风格的和纸胶带装饰一本手账，把它变成你专属的人生之书；你可以完成一次半马，或只是每天健身半小时，要知道运动也有自己的仪式……人气心理学作家纪如景，*一次从心理学、习俗、人文历史等多种角度娓娓道来仪式感对于我们的重要意义。三十六篇精彩文章，不为书写心灵鸡汤，只想帮你打造充满仪式感的幸福日常。
纪如景，国家三级心理咨询师，人气心理学作家。代表作有《心理学与生活》，在青年读者群中影响颇大，深受读者喜爱。
第一章?
仪式的必要：
为什么要仪式感
文质彬彬，然后君子 / 003
我心悠悠，归属何方 / 009
渺小存在，伟大瞬间 / 015
仪式治愈心理伤痛 / 020
第二章?
做一枚优雅的吃货：
吃出仪式感
餐前感恩：我开动了 / 029
四时三餐，人生百味 / 034
给我一杯咖啡的时间 / 041
法国人的优雅 / 046
所有的美味都是乡愁 / 052
第三章?
生活仪式化：
习以为常则为惯
创造自己的专属仪式 / 061
我想过有范儿的日子 / 065
清理旧物：断舍离的仪式 / 071
手账：你专属的人生之书 / 078
从前的日色变得慢 / 084
第四章?
爱情方程式：
用仪式感保鲜爱情
偏爱纪念的女人 / 095
认真告白，好好告别 / 099
情人节是不嫌多的 / 105
让今时不同于往日 / 111
第五章?
当我跑步时我在思考什么：健身也是一种仪式
当跑步成为一种信仰 / 119
马拉松：跑者的朝圣 / 125
走吧，去世界各地倒立 / 131
目标很简单：打卡一万步 / 138
骑车去旅行，多踏几山云 / 144
第六章?
品质生活的名片：
与众不同的仪式
展卷时刻，我心敬畏 / 153
青茗沉浮，恰如人生 / 161
花与小确幸 / 167
做银幕的朝圣者 / 173
听音乐会的“繁文缛节” / 178
葬花焚诗，悲伤需要掩埋 / 185
第七章?
由始至终：
属于生命的重要仪式
愿你被世界温柔相待 / 195
冠者礼之始也 / 201
“是的，我愿意” / 207
不要忘记说再见 / 213
第八章?
大家的纪念日：
那些我们一起做过的事
辞旧迎新的倒计时 / 223
圣诞：不仅是神的节日 / 230
有一种“信仰”叫偶像 / 236
孔晨以不自觉的方式进入了记录生活的仪式感中，在这一仪式中，手账扮演了重要角色。也许有人不太能理解手账对日本人的意义，搞不清楚手账与笔记本的区别。同样是记录，笔记本的功能比较单一，而一本手账则功能多样，除了日记簿，还有日程簿、计划簿、通讯簿，甚至包含了发票夹、名片收纳夹、生日提醒簿、料理知识记录簿、旅行记录簿等，手账不仅仅是记录生活的工具，还能整理生活、提高效率、管理时间，记手账，即把一天之内重要的事情记录下来，规划优先级别，如此做事更有条理。
日本的智能电子产品并不逊于中国，但是那里的学生依然保持着用手账记录生活的习惯，入职后的职员更是手账不离身，遇到同事、上司讨论工作上的事情，第一时间是掏出手账，查看、记录。手账还能随时提醒自己还有什么事情要做，事情的完成程度如何，等等。
对于讲究生活记忆的人来说，记录是一件非常有意义的事。写手账是一种记录，早上把一天之内的工作安排好，一切井然有序，同时也会让生活充满仪式感，以一个认真、正式的态度面对每一天的开始。更重要的是，记录起到了时间管理的作用，那些工作效率低或者学习效率低的人，往往缺乏井然有序的计划，做不到一目了然，而是像无头苍蝇一样，到处乱撞，抓到什么是什么，这已经不仅仅是生活是否存在仪式感的问题了。
另一种常见的记录便是写日记。人们选择用日记记录个人生活，因为人的记忆能力有限，许多事情过了多年之后变得模糊甚至根本想不起来，白纸黑字则是不可辩驳的凭证。从小养成写日记习惯的人都会经历想要毁掉年少时日记的冲动，后来这些人走入更成熟的年纪，求学的生活被工作的忙碌取代，单身的日子变成了恋爱、婚姻、育儿，日记的内容也随着发生新的变化。常有人说，看中学时代写的日记，分分钟想要穿越回去掐死那个为赋新词强说愁的自己，换个角度来看，这不正是日记存在的意义之一吗？那些从未留下文字记录的人，当记忆失灵，恐怕连过去都遍寻不得。
此外，日记也是一种自我审视的原始材料。多年后回看时，当事人以局外人的视角审视自己，反省自己曾经因年少单纯而陷入感情无法自拔时的歇斯底里，看看自己身患“中学二年级综合征”的时期，就会理解十几岁青春期反叛的子女了。私人记录进入这个层面，貌似现实意义比个人情怀更重要了。
有的人为了让生活更有仪式感，分别准备手账、子弹日记（bullet journal）、书评本、影评本、旅行本等。手账用来一日一页地安排工作或者私人行程，空白页面留下一日一次的碎碎念，写下一天的总结或者对自己说的话；子弹日记则记下所有清单如阅读清单、视频清单，以及体重追踪、运动打卡等，偶尔加入购买物品使用记录，或者根据具体情况加入新的模块，合理地安排周期性的行动；书评本用来记录看过的图书、阅读时的笔记和书评；影评本用来记录平日的观影情况、看过的电影、想要看的电影以及心有感触写下的文字；旅行本则记录旅行见闻，可配手绘、照片和文字，记录旅途中的美景美食和有趣的人。
某种程度上，记录行为带给人们一种对个人生活的掌控感，掌控感则带来安全感。每个人在记录的仪式中不断确认自己的行为以及灵魂的存在，对身边的事物、环境体现出主体意识，进而确认自己的价值。当记录成为仪式，面对空白干净的一页纸，有时候会显得犹豫不定，难以下笔。白纸黑字写下去，历史便不能更改，需要用一颗多虔诚的心才能对得起承载人生的笔记本呢？
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开 本：32
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