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终身学习:哈佛毕业后的六堂课


终身学习:哈佛毕业后的六堂课

作  者:黄征宇

出 版 社:中国大百科全书出版社

出版时间:2018年05月

定  价:59.00

I S B N :9787520202725

所属分类: 生活  >  成功/励志  >  智商/智谋    

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TOP内容简介

    本书缘起于作者自我规划的一门人生课程。他把自己认为的对人生来说非常重要的六个点(身体健康、情绪把控、思维突破、人际关系、事业工作、财富管理)串联起来,组成了一门真正属于自己、可以终身学习的人生课程。

    作者走遍全球,不断寻找和拜访世界上在健康、情感、思维、关系、职业、财富这六个方面好的老师和好的人物,并将学到的知识融于生活和工作中,通过实践来检验自己学习的成果。通过阅读本书,读者可以体会到如何在生活和工作中不断地、全方面地成长和进步,体会到作者分享这段人生经历时希望大家在各自人生征途中都能走得更加顺利、更加成功的拳拳之意。


TOP作者简介

    金融科技服务及跨国投资专家、宇沃资本美国董事长、首位来自中国大陆的美国白宫学者、亚洲协会21世纪青年领袖、考夫曼基金会学者、英特尔前董事总经理。1977年出生于上海,10岁移民美国,在斯坦福大学获得经济学学士学位、工业工程学士学位和计算机科学硕士学位,在哈佛商学院获得工商管理硕士学位。在英特尔公司的7年中,曾主导英特尔公司与中国政府之间的项目合作。2009年,在美国前总统奥巴马的授权下进入白宫,并在美国国务院担任国际开发署署长特别助理。完成白宫学者任期后,回到中国创办“宇沃资本”等多家企业,开启跨国创业之路,致力推动资本、商业、科技和文化的全球化融合。其个人著作包括《征途美国》、《终身学习》等。

 


TOP目录

第一章

管理好自己的健康,人生才能长赢

引文 扔掉你的“坏唱片” / 003


第1部分 能量摄入 / 007

第1节 什么是真正的健康 / 007

第2节 我们的饮食习惯为什么不容易改变 / 010

第3节 “吃”能量而非“吃”营养 / 015

第4节 一日五餐 / 019

第5节 如何长期坚持健康饮食 / 021

 

第2部分 终身运动 / 025

第1节 唯有耐力不会老去 / 025

第2节 更多的肌肉,更棒的身体 / 027

第3节 12周让人焕然一新 / 031

第4节 跟阿诺德·施瓦辛格学健身 / 035

第5节 没有时间的人如何高效运动 / 038


第3部分 掌控睡眠 / 042

第1节 斯坦福能解决失眠这个“不治之症”吗 / 042

第2节 杂乱的信息是让大脑焦虑的病毒 / 045

第3节 从“早晨程序”开始 / 048

第4节 人的最佳睡眠时间是多长 / 051

第4部分 激发潜能 / 053

第1节 受惊让人生病,抗寒使人更强 / 053

第2节 跟“冰人”深潜冰水,我不怕冷了 / 055

第3节 思维方式和心态决定健康 / 061

 

第二章

你不管理情绪,就被情绪操纵

引文 令人恐惧的周末电话铃 / 067

 

第1部分 读懂表情 / 070

第1节 同一个世界,同样的面部表情 / 070

第2节 爬虫脑决定微表情 / 073

第3节 既然事已发生,那就接受并拥抱 / 075

 

第2部分 你理解的情商可能是很狭隘的 / 080

第1节 不仅仅是人际交往能力 / 080

第2节 情绪有问题,首先要说出来 / 082

第3节 给自己换一个故事 / 085

 

第3部分 FBI神探教我破解肢体语言 / 089

第1节 白宫学者后的又一次严格筛选 / 089

第2节 出真知的FBI实战 / 090

 

第4部分 去到情绪的深处 / 096

第1节 如何改写情绪诱因 / 096

第2节 有的人困在“情绪循环”里 / 098

第3节 直面内心深处的人生脚本 / 100

第4节 写下情绪日记 / 109

第5节 情绪改善,人生幸福 / 111

 

第5部分 动起来,情绪好 / 114

第1节 走近托尼·罗宾斯 / 114

第2节 行动即情绪 / 116

第3节 找到心锚,调节情绪 / 117


第三章

改变思维,让思维决定情绪

引文 饱受精神创伤困扰的美国退伍军人 / 125

 

第1部分 NLP如何影响我们的情绪 / 128

第1节 治疗师与退伍军人的疗愈对话 / 128

第2节 重画记忆图像 / 130

第3节 沟通要多感官进行 / 133

 

第2部分 做一个会讲故事的人 / 137

第1节 美国故事大王唐纳德·戴维斯 / 137

第2节 讲好自己和家族的故事 / 139

第3节 如何讲好一个故事 / 141

第4节 做大事的人都会讲故事 / 145

 

第3部分 随机应变,我不是我 / 149

第1节 跳出自己的盒子 / 149

第2节 敢于担当任何角色 / 150

 

第4部分 带有东方神秘色彩的内观禅修 / 153

第1节 免费的课程 / 153

第2节 第一天就差点放弃 / 155

第3节 观察而非改变 / 158

第4节 不起分别心,生发平等心 / 161

第5节 万物皆有来去 / 163


第四章

谁在影响我们,谁在定义关系

引文 华尔街的世纪骗局 / 169

 

第1部分 直达人心的影响力 / 172

第1节 购买都是理性的吗 / 172

第2节 影响力六原则 / 174

第3节 我的影响力实践 / 182

第4节 破解麦道夫 / 184

 

第2部分 充满冲突的社群实验 / 188

第1节 重要而复杂的社群 / 188

第2节 因我而引发的社群规则激辩 / 190

第3节 聪明人也难以达成共识 / 193

第4节 社群为何容易失败 / 197

第5节 领袖和制度造就社群 / 201

 

第3部分 让男人成长的“男性计划” / 203

第1节 帮助男人找到新的位置 / 203

第2节 回到印第安人的成人礼 / 206

第3节 共患难,成朋友 / 213

第4节 赤条条共舞,坦荡荡分享 / 216

第5节 汗屋仪式 / 219

第6节 真的男人敢直面真的人生 / 221

 

第4部分 与命运有约 / 224

第1节 再遇托尼·罗宾斯 / 224

第2节 人生幸福感来自六个需求的满足 / 226

第3节 唤醒你内心的巨人 / 228

第4节 把对方的需求当作自己的需求 / 232

第5节 下决心并付诸行动 / 236


第五章

未来正在颠覆,事业如何掌控

引文 来自80多年前《思考致富》的启发 / 241

 

第1部分 我们都应该拥有“大头脑” / 244

第1节 只谈经验的湾区CEO联盟 / 244

第2节 YPO救了创业者一命 / 248

第3节 与最优秀的人坦诚相对 / 250

第4节 一人行快,众人行远 / 255

 

第2部分 用思维和心态掌控商业 / 262

第1节 横跨欧美的进阶学习 / 262

第2节 商业成功的七个要素 / 264

第3节 时刻迎接七种变化 / 269

第4节 到底对事不对人,还是由人及事 / 274

第5节 授人以鱼不如授人以渔 / 276

 

第3部分 拥有事业,更要拥有个人品牌 / 278

第1节 常春藤名校和百年媒体的新研究 / 278

第2节 建立个人品牌的最好时代 / 279

第3节 运用新媒体打造个人品牌的四个要素 / 281

第4节 特朗普如何成功打造个人品牌 / 285

第5节 瞬息万变,但品牌不变 / 288

 

第4部分 在不确定的未来如何获得事业成功 / 292

第1节 如果计算机有了自我意识 / 292

第2节 比藤校还难进的奇点大学 / 294

第3节 什么是未来的好专业 / 295

第4节 职业规划还需要吗 / 299


第六章

塑造创富思维比创造财富更重要

引文 那些“财务自由”的人怎么过 / 303

第1部分 财富管理——重要的是你的财富观 / 307

第1节 了解理财师 / 307

第2节 选择适合自己的理财师 / 310

第3节 德州扑克——打牌如做人 / 313

第4节 分清事业执行与事业拥有 / 319

 

第2部分 风险投资——寻找独角兽之路 / 323

第1节 投资人的黄埔军校——考夫曼基金会 / 323

第2节 风投本质是大满贯生意 / 326

第3节 独角兽的魅力 / 328

第4节 用风投思维拥抱时代变化 / 332

 

第3部分 证券投资——质疑和自信的矛盾统一体 / 334

第1节 本·特拉克的基金跃升记 / 334

第2节 用质疑去了解,用坚信来获利 / 337

第3节 投资就是一场战役 / 340

 

第4部分 未完待续的“英雄征途” / 346

第1节 冬季冰人课程 / 346

第2节 走向未来的第一步是离开舒适区 / 349

 

后记 / 355

感谢 / 358


TOP书摘

虽然我算是同龄人中的少数派,甚至可能是“最健康”的那个,但我心里非常清楚,自己的身体在很多方面已经开始走下坡路,而且每况愈下。

体检数据可以说是最公正的。在最近几次例行体检时,医生在看完检查报告后都会提醒我:“坏胆固醇”指数又比去年高了!虽然“好胆固醇”指数处于优秀水平,整体综合指数不错,但还是需要多加注意,进行必要的调整。

睡眠方面的检测数据虽然没有,但我也逐渐感到睡眠状态的下滑。睡眠不足、睡眠质量不佳对我白天的王作状态影响很大,经常导致我心情不佳。在高强度的王作压力下,我开始有些心力交瘁,渐渐感到精力不足。

于是某次在健身时,我向私人教练请教,问她有没有好的改善方法。她笑着告诉我说:“以你这个年纪,能维持现在的状态已经非常不错了。一般来说,30岁以后的身体各项指标中,脂肪比例每年会有工%左右的增加,这是很正常的情况。如果你觉得累,那就给自己放几天假吧。”

体检数据变差、睡眠欠佳、精力不足……随着年龄的增长,人的健康指数必然会下滑吗?王作和健康真的不能兼顾吗?

在内心深处,我其实并不接受这个观点,更不愿得过且过,就此沉沦下去。由于工作的原因,我曾接触过不少世界顶级企业的CEO,他们中的绝大多数人都能在繁忙的王作之余管理好自己的身体。我的一位朋友沃伦.拉斯坦德(WarrenRuastand)就是一个鲜活的例子。他年轻时曾是一名职业篮球运动员,后来成为白宫学者并服务过五位总统,同时他又是一位很成功的企业家。在几十年的职业生涯中,他先后担任过着工7家公司的总裁,其中有5家成功上市。到目前为止,70多岁的他仍然担任了3家公司的管理层职位。他的个人履历如此丰富,事业如此成功,竟然每天还能抽出一个半小时来运动!

在美国时,我身边很多中年甚至年龄更大一些的人能完成全程马拉松(约42.2千米)长跑,成绩还相当不错;有些人可以坚持每年参加铁人三项赛、徒步越野或者攀岩等体育项目。这些人来自各行各业和各个国家,他们不是职业运动员,却依然可以不断地挑战自我,既在事业上获得好的成就,身体也很健康,运动上也取得好的成绩。

所以,不只是职业运动员可以管理好自己的身体,普通人中也有很多事业成功与身体健康兼顾的正面案例。这就给我很大的信心和动力。虽然自身的体检指标在走下坡路,但我心里很清楚,首先是不能向目前的状况低头、任其下滑,其次是必须采取措施遏制、扭转下滑趋势,然后再努力改善提升,而且一定要找到最好的老师或专家,借鉴好的方式方法,去实现我对自身健康的扭转和改善提升。

对我来说,什么是真正的健康?简单讲就是有充沛的能量,能保证我能做自己想做的事情。

这个定义看上去很简单,但在一开始,我实在有太多问题想搞懂了,例如:如何分辨好的食物,如何建立好的饮食习惯,从而获取最好的能量;什么样的运动是适合自己的,怎样才能融人自己的生活和王作中,从而更好地释放能量,让身体各项健康指标更好地升级;如何获得最好的睡眠,从而更充分地恢复精力;如何提前预防疾病的产生,不受病痛的困扰,从而可以不间断地做自己想做的事情。

虽然一辈子很长,但一天其实就是浓缩版的一生。从早上起床,到晚上睡觉,相当于经历了从出生到死亡的一个完整过程。尤其是当你对明天存在不确定性的时候,这种感觉就更加强烈了。因此,如果把每一天当成一辈子来过的话,我们显然希望自己拥有足够的精力,每天活得更加精彩。


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