不公平，怎么办？——学会处理嫉妒情绪

  嫉妒是一个人拥有的正常情绪。当你希望拥有别人有的东西，比如大房子、更好的车的时候，也许就会感觉到嫉妒。孩子也会有嫉妒的心理。他们会过度关注别人有而他们没有的东西，甚至因为嫉妒还会有不恰当的行为，比如大发脾气、有攻击性，也有的开始退缩。然而，他们可能并不懂或者没有意识到他们感觉到了嫉妒。

  这本书将教给您的孩子学会辨别产生嫉妒的想法，也许并不会消除嫉妒，但是会减少嫉妒的影响。当想法改变了，情绪和行为也会相应改变。通过实践，孩子会学会如何更现实地思考问题，当这样去做之后，就不会被嫉妒的情绪困扰了。本书内容生动活泼，以孩子喜欢的海上寻宝故事贯穿始终，会让孩子有代入感，书中提出的很多问题也可以引发孩子思考和练习。

杰奎琳.B.托纳 博士，克莱尔A.B.弗里兰 博士著，是马里兰州巴尔的摩的临床心理学家，他们有30年以上的儿童父母工作经验。
戴维.汤普森图，他和妻子、两个女儿在马里兰州巴尔的摩居住，一个第三代艺术家，他都不记得他有不画画的时候。

第一章
唷吼吼/8
第二章
放下望远镜/18
第三章
控制好船/31
第四章
继续航行/43
第五章
拉起船锚/50
第六章
轻装上阵/60
第七章
当其他人嫉妒你时/66
第八章
保持平衡/74
第九章
照顾好自己/80
第十章
你能做到！/92

　　《不公平，怎么办？：学会处理嫉妒情绪》：
　　如果一直开心下去不好吗？
　　实际上，没有人能一直开心。有时在开心的日子里也会出现一些小麻烦，比如杰克船长在把金子搬到船上时，一不小心，金子掉到了海底。于是，美妙的一天就被搅乱了。
　　有时候，原本愉快的一天并不是被不好的事情或者坏运气弄糟，而是被一种感觉破坏了。嫉妒就是一种可能妨碍开心的感觉。嫉妒往往是在其他人的思想比你更优秀，做事比你更优秀，或者比你得到更多关注的时候发生。
　　我们来演示一下：
　　还记得那一大箱子金子吗？想象一下，开心的杰克船长发现了另外一艘轮船，在那艘船的甲板上有更大的一箱金子。在此之前，杰克船长这样想：“我有这么多的财宝。”而现在他可能会想：“我的财富原来一点儿也不多，我想得到更多。"于是他从原来开心的状态一下子变得难过起来，因为嫉妒的情绪出现了。
　　你曾经感觉非常难过，却不知道为什么，也不知道该怎么做，你遇到过这样的情形吗？
　　.你为准备万圣节的装扮，花了一整天的时间，到处收集物品。而你的朋友的妈妈给他买了真正的服装。你嫉妒你的朋友有令人惊奇的服装。
　　.你参加了小号独奏的比赛，但没有被选上，你嫉妒被选上的孩子。
　　.你错过了射入的决胜一球，你嫉妒获胜的队伍。
　　嫉妒是一种感觉，当一个人想要拥有别人所有的东西时就会出现嫉妒情绪。注意，嫉妒情绪是在别人有更好的东西，在某个比赛中获胜，或者得到更多的关注等情况下出现的，也就是说，这个时候其他人被牵涉了。除非你和自己比，或者你用自己所拥有的或处境与别人相比，否则不会出现嫉妒。记住，拥有金币的杰克船长对自己的财富原本心满意足，直到他见到了拥有更多财富的人时，他才开始嫉妒。
　　嫉妒也有它的好处：如果你嫉妒有人弹钢琴弹得好，你可能会下决心去用功练习；如果你嫉妒一个朋友有某个玩具，你也许会在家里帮忙做家务，赚些零花钱为自己买一个；如果你嫉妒同班同学的数学才能，你可能会在学校里加倍努力地学习。
　　但是，嫉妒能够产生一些问题，它会让你处于一种坏情绪之中。当你身处坏情绪时，你可能会做一些让你产生麻烦的事情。嫉妒会让你产生挫败感，让你放弃努力。
　　回想一下你感到嫉妒而难过的情景。也许是你的朋友带着你想要的玩具来到学校，也许是你的奶奶带着妹妹去了你一直想去的地方，也许是报纸上刊登了你的邻居赢得体操锦标赛的照片，也许是孩子们去看电影而没有邀请你。也许是其他一些不公平的事情。
　　在下面的方框中描述一下你的感觉。
　　《不公平，怎么办？：学会处理嫉妒情绪》将会告诉你关于嫉妒产生的原因，教会你如何去处理这种麻烦的情绪，这样你就可以在海上开心地航行了！
　　第二章 放下望远镜
　　从电影中或者书里，你会注意到船长经常使用望远镜。他们用它来侦察远方的船只或陆地。
　　当然，当他们只关注远处的东西时，却忽视了近在身边的东西。
　　有时候，他们错过更大、更重要的东西；有时候，他们错过原本可以开心的时光；有时候，他们错过了已经拥有的财富。
　　在真实世界的人们，有时候只关注眼前，也会错过很多。比如你是否曾经看电视太投入，结果没听到妈妈叫你去吃晚餐？
　　有时候，孩子们会专注于自己一直想拥有而别的孩子拥有的东西。可能只是一个小玩意儿，比如一个玩具或者一块很棒的活动区域；也可能是做某一件事情的机会，比如去旅游或者学划船。当孩子发现其他人拥有他想要的东西或是做了他想要做的事情，他可能就会嫉妒。
　　就像船长使用望远镜一样，孩子也可能会把注意力聚焦在他想要的东西上。当他过于专注时，他就忘记了他已经拥有的。
　　……

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开　　本：16开

正文语种：中文