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跑步圣经2


跑步圣经2

作  者:[英]朱利安·高特

译  者:张北安

出 版 社:北京科学技术出版社

出版时间:2018年02月

定  价:56.00

I S B N :9787530489246

所属分类: 生活  >  保健/养生  >  运动健康    

标  签:保健养生  运动健身  

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TOP内容简介

热爱跑步的人大概都有这样的热情、执着与渴望:跑得更快、更远、更持久!

本书介绍了一种全新的方式,能够帮助你实现目标,使你达到*状态。

无论你的年龄多大,无论你是刚刚开始跑步的新人还是富有经验的马拉松爱好者,本书都将改变你的跑步方式以及你可以取得的*成绩。

本书将挑战你对跑步这项运动的刻板印象,消除你的疑虑,使你突破自我限制。


TOP作者简介

作者:(英)朱利安·戈特 作者:唐·梅尔文 译者:张北安

朱利安·戈特前世界级田径运动员。曾参加无数跑步比赛,包括世界田径锦标赛、英联邦运动会、欧洲田径锦标赛、世界越野锦标赛。曾创造5000米和10000米赛跑的英国**好成绩。退役之后,开始执教生涯,并积极参加越野跑、铁人三项等项目的比赛,曾两次在世界铁人两项比赛中获得所在年龄组的冠军,一次在英国铁人两项比赛中获得所在年龄组的冠军。唐·梅尔文作家、记者和终生的快乐跑步者。曾负责报道亚特兰大奥运会与雅典奥运会的赛事,还曾负责国际政治和社会问题方面的报道。目前是美联社的编辑和记者。


TOP目录

优雅的状态

第一部分 基础训练

第1章 冲向极限:

跑得更快的秘诀

第2章 目标明确:

每次训练都有明确的目标

第3章 有技巧地跑步:

跑步技巧能够提高你的成绩

第4章 加速迈向成功:

找到步幅和步频之间的平衡点

第5章 提高柔韧性:

拉伸运动的重要性

第6章 进行深呼吸:

提高肺活量

第7章 加入俱乐部:

跑步俱乐部的好处

第二部分 进阶训练

第8章 峰峦起伏:

山坡跑的重要性

第9章 田野的力量:

越野跑的传统

第10章 不要原地兜圈子:

速度至关重要

第11章 哎哟,那样会受伤:

预防受伤及从伤病中恢复

第12章 心理的力量:

心理战术及其他

第13章 达到巅峰状态:

周期性训练及最佳水平

附录


TOP书摘

TOP 其它信息

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