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自信力 成为最好的自己 第3版


自信力 成为最好的自己 第3版

作  者:[英]罗布·杨 著

译  者:寇彧

出 版 社:人民邮电出版社

出版时间:2018年01月

定  价:49.00

I S B N :9787115473547

所属分类: 心灵励志  >  成功/激励    

标  签:>成功/激励  >成功/励志  >激励  

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TOP内容简介

    自信是人生成功与幸福的先决条件,然而缺乏自信却是普遍存在的问题。为了帮助人们建立自信,本书通过生动的案例和条理清晰的论述,结合运动心理学和积极心理学原理,总结出了大量实用技巧和练习,以“做什么”和“不做什么”的简单结构来帮助读者树立自信,在生活中收获更多美好。

    《自信力 成为好的自己 第3版 》适合所有希望具备强大自信心和对心理学感兴趣的读者阅读。


TOP作者简介

    罗布·杨博士是商业演讲家、心理学权 威人士,也是业内领 先的咨询公司——创意空间的总裁。从商业领 袖和体育明星,到媒体明星和音乐家,都接受过他的专业培训,得益于他的指导。

    另外,他还是CNN、ITN、BBC等电视台《老大哥》《工作午餐》等超高收视率电视节目的特约专家,著有国际畅销书《你是一只黑天鹅:人格优势决定成败之路线图》(Personality:How to Unleash Your Hidden Strengths)和《额外的百分之一:小的改变造*杰出人才》(The Extra One Percent:How Small Make Exceptional People)等。


TOP目录

引言/1


第一部分 自信力成就最好的自己

第-1章 你不够自信,所以必须做点什么/11

关于自信的几个“冷知识”/很多人都很紧张,但还是要继续做下去/主动出击是你wei一的出路/恐惧不会要了你的命/不自信背后的心理定式/你够自信吗/你应该在哪方面增强自信力/人都需要的自信拼图/

第-2章 没自信多数是因为想法不对/33

想法无论好与坏都会成真/如果面试被拒,你会怎么想/别再“唠叨”自己了/小心避开消极的自我暗示/只有这么想,你才能找回自信/与自我怀疑战斗到底/给你的消极观念来个大扫除吧/“找茬”是种好习惯/换个角度,换种心情/安排特定时间来化解担忧/将无用的担忧转化为有效的问题解决方案/乐观其实很简单/自信的人都爱做“白日梦”/

第3章 学会感受自信力/75

调整你的呼吸/接受你的情绪/把自己从思想和情绪中分离出来/应用多种技巧/关注此时此地/管理你的内心/

第4章 举手投足,彰显自信/93

自信的人有哪些特别的肢体语言/昂首挺胸,让自己看上去很自信/别让小动作出卖了你的不自信/“装模作样”也许是个好办法/“臭美”让你更自信/眼神交流zhi关重要/声音为你增添自信的魅力/影响你自信的口头禅/自信从改掉旧习惯开始/

第5章 打造自信力的行动计划/115

怀揣美好未来的人更自信/再渺小的个人优势也值得喝彩/你的未来jiu是“梦”/附和别人心中的梦想只会让你不自信/美好愿景不等于白日梦/按自己的价值观生活的人更自信/没有目标*可怕/实现美好愿景的SPOT法/目标需要“量体裁衣”/请相信白纸黑字的力量/小进步换来大自信/行动在前,自信在后/现在放下书,迈出第-一步吧/行动计划越具体越靠谱/如果没有明天,你还拖延吗/

第6章 寻找自信的源泉/161

你的自信从何而来/他是损友还是益友/有一个能让你自信的环境很重要/把自信力“存”起来,以备不时之需/你“存”的自信力够多吗/成jiu列表使用法/别被身体状态拖后腿/感觉有时越糟越好/

第7章 找回战胜挫折的自信/187

吸取教训,世上便没有失败这回事/选择权jiu在你手中/危机来了怎么办/放下过去,继续生活/一封写给自己的信/有情绪jiu宣泄吧/

第8章 踏上通往自信的征途/211

每天让自信多一点/手握人生的方向盘/生活有起有落,你却始终在进步/无论成jiu大小,都值得庆祝/*后的一点提醒/


第二部分 生活处处皆自信

第9章 演讲中的自信力/231

了解与演讲相关的所有信息/投入热情/巧妙构思演讲结构/开头有介绍,结尾有总结/练习、练习、再练习/“负重”训练/用RISE法检查演讲内容/不打无准备之仗/放松心情,保持*佳状态/演讲时刻的自信表现/

第-10章 人际交往中的自信力/243

社交活动前的准备/社交活动从寒暄开始/学会做一个善解人意的聆听者/学会制造聊天的话题/通过肢体语言表达出自信/增加你的谈资/勇敢地秀出自己/社交时做到心无杂念/在社交活动中始终保持活力/与陌生人打交道的小技巧/

第-11章 约会中的自信力/255

做了,总会有所收获/给别人一个机会,也是给自己一个机会/个人形象的打造有利于自信力的提升/无须刻意才*好/约会中的谈话技巧/注意约会中谈话的分寸/用肢体语言表达好感/有好感,jiu乘胜追击吧/享受约会的美妙感觉/边恋爱边学习/

第-12章 职场中的自信力/267

明确交流的目的/从别人的角度看问题/你可以为他人做些什么/打造你的个性标语/见贤思齐/想让别人注意到你,jiu多发言吧/先做人,后做事/将你的目的转变为SPOT目标/保持百折不挠的心态/适时总结经验教训/

第-13章 面试中的自信力/277

面试前的充分准备/牢记自己过往的成jiu/面试中*常见的10个问题/向面试官展现出对这份工作的热情/充分准备,自然应对/棘手的问题也吓不倒你/聪明地向面试官提问/不打无准备之仗/面试前给自己一针“镇静剂”/展现*好的自己/

第-14章 淡定从容的自信力/289

何去何从,左思右想不为过/在笔下思考人生/你到底想要什么/你的朋友是救星/大事化小,小事化了/“Hold”住情绪/改变只有一步之遥/坚持比速度更重要/新一-天,新目标/小成jiu,大奖励/

第-15章 应对冲突的自信力/299

有些事总是不吐不快/事情无关错与对/“你”或许jiu是导火索/你的情绪也需要照顾/妙语连珠,伸出你的“橄榄枝”/你要乐于做“捧哏”/对他人感同身受/坦率表达自己的感受/邀请他人一起解决问题/火药味十足,不妨按下“暂停键”/

第-16章 健康带来的自信力/309

减肥、健美不能一蹴而jiu/小目标,大收获/蔬菜,蔬菜,多多益善/众人拾柴“信心”高/愿景jiu是发动机/提升自控力/杂志才是毁掉你自信的哈哈镜/别为自己选错礼物/为自信做加法/

第-17章 将自信进行到底/321

将你的价值观用白纸黑字确定下来/一呼一吸,平复情绪/唱唱跳跳,快乐常在/你jiu是自己的培训师、教练和啦啦队长/学会自我鼓励/锻炼身体能够消除负面情绪/请给自己10分钟的“担心时间”/ABCD技巧帮你控制情绪/感受是感受,你是你/小憩片刻/


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装  帧:平装

页  数:330页

开  本:大32开

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