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标 签：心灵励志 心灵与修养
生活在这样一个快节奏的时代里，我们每个人或多或少都有心灵上的问题：
你是否常常为一点小事，思前想后、惴惴不安，以至于吃不香睡不好？
你是否经常对未来充满忧虑，虽不很强烈，但总隐隐压在心头，使自己轻松不起来、快乐不起来呢？
面对物价上涨、买不起房、收入低、孩子教育、工作压力等诸多问题，你是否经常陷入烦恼、焦虑或恐慌中而不能自拔呢？
于是，我们的内心开始变得麻木、冷酷、虚假、疲累，甚至越来越不了解自己到底在追求什么。
本书帮你拨开迷雾，找到正确打开自己心情的方式，进而重塑心态，让你活得更真实、更快乐、更洒脱。
滕龙江：师范院校毕业。祖籍山东，生于黑龙江。热情、执着、幽默。标准的暖男一枚。感情细腻、喜欢思考、爱文字、爱美食、爱运动。现任北京某公司销售总监。出版过《舍与得的智慧》
《从零开始读懂心理学》《每天进步一点点》《越活越自在的自我减压学》等图书，希望用文字表达自己的心情。
Part01 洗涤心灵的尘埃，活出全新的自己
欲望太盛吞噬心灵的光泽 002
贪婪让心蒙上了沉重的灰尘 004
一个人的土地有多大 006
五分硬币和十分硬币 009
洗涤心灵的污染 011
拂拭心灵的灰尘 013
清扫心灵的垃圾 016
放下心灵的包袱 018
心要拿得起，更要放得下 020
人生的加减法 022
清空心灵，生命焕然一新 024
高贵的心灵，不沉的方舟 026
Part02 拔除心灵的杂草，散发生命的芬芳
黑色的氢气球 030
世上本无事，庸人自扰之 032
不完美，心灵的另一片风景 034
你也有自己的美丽花园 036
破水桶浇灌出的美丽花朵 038
杂念如杂草，心灵要除草 040
捡走心中的落叶 042
将自卑从心中连根拔除 044
栽一棵心灵情感树，将烦恼挂起 046
心无杂念，心平如镜 048
让心田盛开绚丽的快乐之花 050
美德如茗香，心灵因它而芬芳 052
Part03 过滤心灵的毒素，与自己温柔相待
“消气”的沙子 056
灭却心头火自凉 058
活着不是给自己心里添堵 060
消化痛苦要趁早 063
四招轻松化解焦虑情绪 065
心病还须心药医 068
郁气于心疾病生，不如宣泄散出来 071
拨开压在心头的抑郁阴云 073
从内到外排除心灵的毒素 075
自制一杯快乐“柠檬汁” 077
笑口常开，笑散心中愁 079
心平气和，与自己温柔相待 081
Part04 打开心灵的窗户，改变心情改变事情
你的心态，决定你的成败 084
你要选择什么样的心态 086
打开心窗，心情敞亮事情也顺畅 089
斩断束缚心灵的绳结 092
挣脱囚禁心灵的枷锁 094
你是胡萝卜、鸡蛋，还是咖啡豆 096
路曲心直，没有到不了的远方 098
别为小事抓狂纠结 100
打开心路，迎来柳暗花明 102
乐观之人能赢得人生的每场比赛 104
Part05 走出心灵的城堡，静候命运的日出
辛迪·克劳馥成长的启示 108
巨星史泰龙的成名路 110
卖三明治的“亿万富翁” 112
信心是半个生命，淡漠是半个死亡 114
走好心灵的独木桥 116
跳过心灵的沟壑 118
跃过心灵的低谷 121
蹚过心灵的冰河 123
你至少有一个希望的“梨” 125
穿越沙漠见绿洲 127
只需一点阳光，心灵就能发芽开花 129
坚持！前面就是亮丽的彩虹 131
Part06 拓宽心灵的宽度，拓展人性的高度
第六只戒指 134
白隐禅师的胸襟 136
智者的四句箴言 138
刻在沙上和石上的友谊 140
友谊的心灵大富翁 142
守宽恕之道，则心中无魔 144
心宽一寸，路宽一丈 146
不要用眼看人，而要用心待人 149
少点计较心，多些宽容心 151
宽容别人的错，净化自己的心 153
学会宽容心灵更自由 155
有容纳的雅量，心胸会广大 157
Part07 永葆心灵的平静，淡定的人生幸福
一枚失而复得的白金钻戒 160
关于幸福的N个答案 162
“幸福谷”富人的财产清单 164
心远地自偏，而无车马喧 166
随遇而安，淡定随缘 168
保持平常心，坦然面对人生 170
心知足，常得乐 172
感受孤独，享受寂寞 174
修一颗禅心，让心灵回归宁静 177
淡泊的心灵，富有的人生 179
宠辱不惊，看庭前花开花落 181
Part08 放飞心灵的风筝，让生活快乐地舞蹈
年轻的心却永远不会磨损 184
学会与压力共舞 186
累时抬头看看天 188
偷得浮生半日闲 190
给心灵放个假 192
放飞心灵的风筝 195
爱上游泳，洗去一身的疲惫 197
钓翁之意不在鱼 200
用音乐抚慰疲惫的心灵 202
在水墨丹青中怡情养性 204
让心灵诗意地栖居 207
在游山玩水中放飞美丽的心情 209
结语 洗涤心灵，还心灵一片净土 211
欲望太盛吞噬心灵的光泽
人，生而有欲。这欲望包括贪欲、报复欲、懒欲、自私欲、好利欲、好权欲、征服欲……欲望是人的本性，是人生活的方向，是社会发展的动力。但是千万别忘了，欲望是把双刃剑，一半是天使，一半是恶魔，是画分善恶的起点，是痛苦和快乐的源泉。
欲望是人前进的动力。可是我们在欲望的驱使下，在前进的同时，也要知道量力而为、适可而止。不然，欲望发展至贪婪成性，就会在欲望中沉沦，迷失方向，走向绝望。
对于我们来说，有些欲望是自然的，另一些欲望则是无益的；在自然的欲望之中，有些是必需的，而另一些纯属自然而已；在必需的欲望之中，有些是幸福之所需，有些是身体安康之所需，而另一些只在维持生计……
人不能没有欲望，不然就会失去前进的动力，但人却不能有贪婪，因为贪欲是个无底洞，你永远也填不满。苏联教育家马卡连柯曾经说过：“人类欲望本身并没有贪欲，如果一个人从烟雾弥漫的城市里来到一个松树林里，呼吸到清新的空气，非常高兴，谁也不会说他消耗氧气是过于贪婪。贪婪是从一个人的需要和另一个人的需要发生冲突开始的，是由于必须用武力、狡诈、盗窃，从邻人手中把快乐和满足夺过来而产生的。”古希腊《伊索寓言》也告诉人们：“贪婪往往是祸患的根源。”“那些因贪图更大的利益而把手中的东西丢弃的人，是愚蠢的。”
世上没有比永不知足的欲望而更大的灾祸了。如果我们任由欲望的驱使，无穷无尽地追求一切，那么欲望就成了无底洞，就会吞噬我们的心灵，毁掉我们的人生。
其实，无论是拥有巨额财富，还是荣誉，还是芸芸众生的仰慕，或任何导致无穷欲望的身外之物，都无法了却心灵的烦扰，更不能带来真正的快乐……我们不可悖逆天性，而应顺性而为。懂得适可而止的人，才能怀一颗平常善良之心；才能淡泊名利，对他人宽容；才能对生活不挑剔，不苛求，不怨恨。
给心灵洗个澡
苦恼往往源于无益的毫无节制的欲望，源于自我折磨。倘若一个人能克制欲望，他便为自己赢得了彻悟人生的至福。
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