全部
标 签：发生心理学 心理学
情绪的好坏关系到我们的生活质量、身体健康和职场发展。因此，学会控制好自己的情绪，是每个女性一生中都必须学习的重要一课。本书以心理学为切入点，运用专业的心理学知识系统地向读者解析了情绪的产生和变化规律，介绍了如何有意识地调节和掌控情绪的方法，帮助我们愉快轻松地学会管理自己的情绪。温婉的性格，优雅的气质，宽容的心态，才是一个完美女人的标配。让生活和情绪都慢慢平静下来，享受并掌控自己的美妙人生吧！
舒曼，一个温暖且有力量的心灵陪伴者。
从事文字工作和心理疗愈工作多年，长期关注女性自我成长。
她认为一个人能管理好自己的情绪，才能管理好自己的人生。
她提出的观点、思想和方法帮助众多女性走出心灵泥淖，重新找到生活的动力和方向。
第一章
敏感，让你与幸福擦肩而过
002情绪黑洞：敏感
004别让过分的疑心，迷失了心智
006不要活在别人的目光里
008会说话的女人烦恼少
011你当温柔，且有力量
013情绪整理：面对敏感我们该怎么做
013敏感情绪因何而生
016接纳自己的不完美
018敏感情绪的自我治愈
021钝感的女人最好命
第二章
内心强大，是一个女人最美的样子
024情绪黑洞：缺乏安全感
026你要的安全感，只能自己给
028与其无理取闹，不如撒娇求抱
030明明很在意，为什么要傲娇
032永远不要用分手考验感情
035情绪整理：走上自我实现之路
035你想要的安全感，到底是什么
037缺乏安全感只是一个借口
039直面心理恐惧：暴露疗法
041学会经营更好的自己
第三章
你是在恋爱，还是在发神经
044情绪黑洞：歇斯底里
046不要以爱的名义去伤害
048分手而已，别搞得那么难看
050你又不是演员，别设计那些情节
052活得任性，爱得洒脱
054情绪整理：歇斯底里是病，得治
054造成歇斯底里人格的原因
056情绪爆发前学会了解与静默
058用观息法修炼平常心
060你与淡定之间，只缺一种平衡情绪法
第四章
摆脱焦虑，找回内心的安宁
064情绪黑洞：焦虑
067不要用生气去寻求爱
069不是没人懂你，而是你不懂自己
071停下来，给自己一个喘息的机会
073做一个内心强大的女人
075情绪整理：焦虑型人格的对症良药
075焦虑型人格对亲密关系的影响
077焦虑型人格患者的治愈之路
080利用情绪平衡法化解焦虑情绪
083和焦虑的过去握手言和
第五章
不是装模作样，只是有点内向
086情绪黑洞：选择性沉默
088三观不同，不必强融
090不要让沉默成为逃避的借口
092沉默的背后是一颗真心
094谈论八卦有益身心健康
096情绪整理：如果常常沉默怎么办
096选择性沉默的内因
099从承认自己有社交焦虑开始
101创建浅层互动情境
103学一点沟通技巧，缓解沟通障碍
第六章
买得来快感，买不来快乐
106情绪黑洞：强迫性购物欲
108女人为什么爱买包
110为什么女人的衣柜里永远少一件衣服
112这个东西不实用，你也用不到
114打折，只是商家促销的一种手段
116情绪调整：如何控制女人的购物欲
116女人的购物欲源于什么心理
119合理购物是调节情绪的灵丹妙药
121理性消费的锦囊妙计
123摆脱强迫性购物欲
第七章
所有的嫉妒，都来源于不自信
126情绪黑洞：嫉妒
128每个女人都有嫉妒情绪
131红颜知己带来的危机感
133请毫不犹豫地远离嫉妒心强的人
135不要让嫉妒毁了你的爱情
138情绪整理：嫉妒心的正确打开方式
138正面解析嫉妒情绪
140练习正视嫉妒情绪
142追溯嫉妒情绪的根源，对症下药
145利用嫉妒心的正面引导力量
第八章
与其捆绑别人，不如经营自己
148情绪黑洞：占有欲
150你只是爱自己而已
152强势占有，只会让爱消失殆尽
154友情中的占有欲
156“恋子情节”是占有欲在作祟
158情绪调整：如何控制疯狂的占有欲
158霸道占有，爱是原罪
160把占有欲当朋友来相处
162占有欲总是和缺乏自信的人结伴而行
165消除占有欲的秘诀
第九章
这个世界，需要你来爱的是自己
168情绪黑洞：抑郁
170那些杀不死你的，终将使你更强大
172先谋生，再谋爱
175婚姻或许是另一种新生
177爱的结晶还是爱的终结
179情绪整理：关于抑郁，你必须要知道的四件事
179抑郁的症状有哪些
182抑郁可能是因为追求极端的完美
184产后抑郁症的心理疗法
186治疗抑郁症的几种有效方法
第十章
女人怪诞行为心理学分析
190情绪黑洞：怪诞行为
192自恋癖
194闺密癖
197收集癖
199矫情癖
201情绪整理：不必压抑自己的天性
201怪诞行为是内心欲望的投射
203奇怪的女人才最迷人
205人生就应该本色出演
207不要让这个世界给你贴上标签
后记别让情绪失控害了你
?
第一章 敏感，让你与幸福擦肩而过
敏感是女人最显著的情绪表现之一。太敏感的女人，大多数都不幸福，因为她们太在意别人的目光。女人应该学着掌控自己的情绪，明白自己是平凡的人，不可能被所有人喜欢，但也不会被所有人讨厌，所以每一个女人都不要妄自菲薄，也无须怨天尤人。
情绪黑洞：敏感
不了解我的人都以为我是个“女汉子”，并且我给人的印象是思维活跃、幽默感十足。
但是只有特别亲近或是性情相近的人才知道，我放纵不羁的外表下同样藏着一颗“玻璃心”。
我对“玻璃心”的解读就是敏感、脆弱。
记得上中学的时候，有一天，我跟妈妈一起去买鞋，妈妈让我自己选，我就随便挑了一双。我付了钱正打算走人，转身看见了我的同班同学静怡，她是那种规规矩矩的文静女孩。静怡看见我讶异地说：“咱们两个人的鞋子一样呀。”我看了一下她手里拎着的那双鞋，果真一模一样。我打趣地说：“我的脚比较大，鞋码肯定是不一样的。”她只是笑了笑。接着我们又随意地聊了些别的，就各自回家了。
大概在一周后的体育课上，事情发生了转折。我们一群小女生正围在一起叽叽喳喳地说笑着，静怡突然像发现了新大陆一样，提高了声调说：“哎呀，你们快看，我和曼曼的鞋子一模一样啊！”那种惊讶的语气简直如同第一次看到我的这双鞋一样。
所有小伙伴的目光瞬间都聚集在我们俩的鞋子上。
她的，颜色鲜亮，崭新如初。
我的，颜色暗沉，破旧褶皱。
没错，我们俩的鞋都只穿了一周，我就是有一周内把新鞋穿烂的本领。
小伙伴们的目光像针一样扎在我的脚上，扎在我的心上。藏在内心深处的羞耻感，在此刻一股脑儿地涌了上来，我开始变得畏畏缩缩。我的脸涨得通红，深深地觉得自尊心正被人拉扯着、嘲笑着、鞭笞着，而我无地遁逃。
这种情绪自从露了头，就一发不可收拾。自此以后，我出门之前必先擦鞋，还要检查仪容。在路上遇到穿同样鞋子的人，我就会浑身不自在，必须立刻回家换鞋，并且扔掉和别人一样的那双。
我开始变得十分在意别人的目光以及别人对我的评价。敏感的情绪像潮水一样在我心中蔓延：我会对一个人的无心之言揣摩许久，会因为别人的一个语气词殚精竭虑，会被某件不起眼的小事摧毁三观。我内心风起云涌的时候，别人往往不会有所察觉，因为，我学会了隐藏自己的情绪。
我相信不只是我，很多人都在用生命演绎着“庸人自扰”，不仅为难自己，也苛责别人。
但是，事情永远不是我们所想的那样悲观和消极。敏感的人只是希望自己想要的能与这个世界和谐一致，不管这个世界的标准是对是错。其实，敏感的人心里都有个很累的小孩，因为不接纳自己而焦虑、自卑、脆弱，我们小心翼翼地做个乖孩子，只是想得到更多的爱。我们极其看重别人的看法和行为，只是因为我们想和每个人做朋友。我们也会爱上别人，面对自己心爱的人，我们因为敏感使尽浑身解数，却逃不出没有安全感的怪圈。
后来，随着年龄的增长，我们渐渐地明白，没有必要和每一个人都成为朋友，没有必要让所有人都喜欢自己，也不必执着于别人的目光。我们要做的是找到属于自己的那一片领地，在那里我们思想的种子能够扎根，然后开花、结果。我们活在世界上固然应该关心、善待他人，但是，我们更应该学会的是善待自己。
别让过分的疑心，迷失了心智
女人在二十几岁的时候特别容易迷茫，因为想法太多，能力却很有限。
陈晴便是这样的女孩。
我和陈晴算是发小，两家住得很近，年纪又相仿，小女孩们总是喜欢拉帮结派，依偎在一起叽叽喳喳地说个不停。虽然初中的时候我搬家了，但是自小的情谊还在，所以我和她的关系依然很好，时常一起吃饭、逛街。毕业后，她在一家小有名气的公司做宣传策划，这份工作来之不易，她十分珍惜。
陈晴工作的地方离我家很近，我们经常碰面。有一天她约我在一个位于黄金地段的小咖啡馆见面，店内装潢很小资，生意很好。我们各自坐定后，点了咖啡。我见她一脸忧郁的神色，于是问她：“怎么了，最近有不开心的事吗？怎么看起来这么苦大仇深的？”
她“扑哧”一声被我逗笑了：“有这么明显吗？我看起来很不开心吗？”
我颇为郑重地点了点头。
她叹息了一声，开始诉说：“我们公司最近接了一个大项目，领导十分重视，交由我们部门的三个人负责，这三个人之中就有我。做策划案的时候我的意见和另外两个人的相左，本来这也没什么，可是我去茶水间的时候看见她们两个人悠闲地坐在沙发上交头接耳，好像在说些什么，不时地还小声笑出来。并且发现我注意到她们了，她们就收敛了笑容，很从容地向我打招呼，我……”
见她支支吾吾，我忍不住问她：“你是不是怀疑她们在说你的坏话？”
“不是怀疑，是肯定。”她愤愤地说，“有什么意见不能当面提出来，非要背后嚼舌根？！”
我说：“女人不都是爱聊八卦的生物？她们可能并没有在议论你。”
陈晴显然很激动：“可是我们在工作上确实有意见冲突，而且我觉得她们看我的眼神都不一样了。”
我不知道该怎么开解她，只好问她：“你就是因为这件事郁郁寡欢？你有没有想过这件事很可能子虚乌有，是你臆想出来的？”
陈晴的情绪依旧低落，她微微低下头来说：“我知道，但是我控制不住自己。”
“你换一个角度想想，”我接着说，“你是不是很看重这次公司交给你的任务，最近工作压力太大，所以才会疑神疑鬼的？”
陈晴抬起头，眼神里多了一份赞同：“我确实很紧张这个策划案，每天都在想有什么好点子，有时候甚至严重到茶饭不思的程度，我太想得到领导的认可了。如此想来，我可能真的是给自己的压力太大了。”
我见她情绪有所缓解，赶紧开解说：“不光是她们，我在茶余饭后还会同小姐妹们说说闲话、聊聊八卦呢。咱们两个人平时不是也会说些悄悄话嘛，我看十有八九她们并非在议论你，是你太紧张了。”
听完我的话，她长舒了一口气，笑了笑说：“看来，我得给自己减减压、松松绑了。”
一个星期后，陈晴在电话里兴高采烈地告诉我：“经过我们不懈的努力，策划案终于通过了，今天晚上我们三个人打算去大吃一顿庆祝一下，你要不要过来？”随即，她又很遗憾地说：“算了，你和她们又不熟，我改天再请你吃饭吧！”说完，她就自顾自地挂了电话。
我只是想问一句：“改天是哪天？”
不要活在别人的目光里
前段时间，我的一个朋友橙子在群里说她想加盟一个美容院，名字都想好了，让我们帮忙参谋。另一个朋友美美说：“我建议你再考虑考虑，咱们这一亩三分地，美容院的数量已经饱和了，许多美容院由于同行恶性竞争、过于依赖加盟品牌，生存已经很艰难了。我劝你不要趟这个浑水，风险太大。”
其实美美说这些完全是出于自己对市场的了解和对橙子的关心，但是暴脾气的橙子立即炸了，她太在意美美的看法了，甚至曲解了美美的意思。橙子给我单独发消息说：“曼姐，美美什么意思，她是不是看不起我？”
我对橙子说：“你在开店之前，有没有做过详细的市场调研？”
橙子依旧很激动：“当然了，除了做过详细的调研外，我还在产品销售、渠道开发、广告促销、员工培训、客户服务和费用预算等方面都做了周密的计划。而且我们美容院的仪器都是欧洲进口的，使用的产品也都是一线大牌，价格方面，普通消费者也可以接受，相信体验过的人会自发地进行宣传……”
我相信橙子已经做了详细的调查，而且对美美所说的问题也已经有了合理的解决方案。
“那如果最后这家店真的倒闭了，你会后悔吗？”我继而问她。
“当然不会后悔，开美容院是我一直以来的梦想，我有失败的准备，并且就算这次失败了，我也会学到经验的。”
“那你为什么在意美美的看法？你甚至因为在意，还曲解了她的意思。你记不记得前段时间你急需用钱，美美二话没说就把自己的全部积蓄都拿给了你。我相信美美不是你想的那样。马云在创业的路上也听到了很多反对的意见，但是他会从这些反对意见中获取值得探究的问题，完善自己的想法，再坚定不移地走下去，从而迈向成功。”
说者无意，听者有心。首先，关注他人的评价是一种很正常的心理现象。别人的赞美我们也许不会放在心上，但别人一句无意识的批评很可能就会成为我们心里的业障。这可能是人类进化而来的一种先天的心理机制，他人的负面评价会让我们感觉自己被社会、群体所排斥，那些意志不坚定或者十分想要得到认可的人，开始违背自己的个人意愿，努力纠正个人的行为，只为了能够融入集体。他们终日压抑，面对未来畏畏缩缩，不敢大步前行。好在我们的橙子不是这种人。
美容院开业的那天非常热闹，我和美美也去了。橙子拉着美美说：“美美，我的朋友中只有你去过那么多家美容院，有空你来体验几个项目，给我提点意见。我可是认真的啊，之后请你吃大餐。”
“哈哈，一言为定。”美美笑道。
其实每个人或多或少都会在意他人的看法，只是在意的程度不同而已。女人在意的程度可能会比男人多一些，但一定要把握好度，才能既不会无意间伤害他人，又不会被他人的意见牵制。每个女人都要多关注自己内心的看法，才能做自己喜欢的事情，活成自己喜欢的样子，而不是活在别人的目光里。
会说话的女人烦恼少
有人说男人和女人的逻辑思维不一样，看学文科和学理科的男女生比例就知道。其实在日常生活中也一样，女人的一些心思就像是冰天雪地里的一片片洁白的雪花，若非风起云涌，直接飘至你的脸上，你可能都看不见它。
我朋友圈里有一个姐姐叫美柚，今年刚生完孩子。就我们共同的说法，她的日子过得真的跟蜜罐里打滚一样。
她的老公非常厉害，硕士学位，国内排名前三的名牌大学毕业，在一家很有名的公司做领导。重点是，老公一有空就会为她做饭、研究甜品；下班回家还会不时地捎一束花给她；每逢纪念日，老公都会为她特别定制一顿晚餐，外加送她大牌包包或化妆品……
就是她，这个受众人艳羡的女人，竟然会时不时地抱怨自己的老公，说他是万年不开花的铁树，不懂女人的小心思，不懂女人的小情绪。
有一天，美柚照顾宝宝的时候，不小心把自己的脚给扭了。老公一回来就看到了，心疼地把她的脚抱在怀里揉了好久，想带她去医院看看，却又不放心宝宝。权宜之下，老公只能手忙脚乱地给她抹上点消肿止痛药。
正在这个时候，老公的电话响了，项目合作伙伴邀他赴个局，结交几个生意上的合作伙伴，交流下工作心得。老公看了一眼身边的她，婉拒了。电话刚挂断，美柚就说：“你怎么推了呢？要是工作上的事就去吧，我没事的。”
老公也犹豫了，说：“宝贝，不然我去看一下情况，没什么重要的事，我就马上回家。”
自己挖的坑，闭着眼也得跳下去，美柚的脸上挂着贤妻良母的微笑说：“去吧，不用担心我。”
老公把美柚搂进怀里，吻了一下她的额头，甜蜜地说：“我老婆怎么这么善解人意呀！”
美柚看着他离去的身影，哀叹了一声，真是“自作孽，不可活”。
夜里十二点，老公还没回来。美柚一连打了五个电话，老公都没有接，她不由得担心起老公来。这时候孩子醒了，她一边哄着哭闹的孩子，一边焦急地等着老公的电话。又过了两个小时，她实在坐不住了，看孩子睡得正熟，就披了一件厚实的外套想出去找找。刚打开门，她就看见老公带着酒气站在门口。
美柚平复了一下情绪，转身进了屋里。
老公看出美柚的情绪似乎不太对劲，连忙问：“宝贝，你怎么了？”
“我没事啊。”美柚转头带着很假的笑容说。
老公一脸释然：“我先睡了，真的好困、好累。”说完，老公就一头倒在了床上。
美柚讲到这里，咬牙切齿地说：“他竟然真的觉得我没事，心安理得地睡着了。”
“我脚受了伤，怀里抱着哭闹的孩子，心里还在担心着他，我说没事就没事？我早就郁结于心，气炸了好吗？他是块榆木疙瘩吗？”美柚激动地说。
经验告诉我，如果一个女人说没事，在百分之九十九的情况下都代表她有事。
虽然我不认可那些陈词滥调，诸如“女人变幻无常，受情感驱使；而男人则固定不变，用下半身思考”，但是前半句说的还是有一定道理的。女人的心思就是如此千回百转，难以捉摸。“没事”说明这事不大，却要紧，但男人却难以察觉。然而，如果女人用“没事”做借口，任由它自生自灭，它很可能像滚雪球一样演变成一件大事。最终，男人也会觉得莫名其妙，狼狈地逃走。
恋爱时，女人在男人眼中是一道唯美的风景；结婚后，女人是男人回家的理由。虽然很多相守多年的夫妻，从彼此的一个动作和表情就能猜出对方是什么意思，但是，女人还有很多言语和行为让男人觉得费解。或许女人应该说话直接一点，贤惠和矜持不代表忍气吞声，让男人猜来猜去。这样不仅男人累，女人自己也很累。
页 数：224
开 本：16
您现在的位置：
