作 者:王东红
出 版 社:江苏凤凰科学技术出版社
出版时间:2018年01月
定 价:42.00
I S B N :9787553740683
所属分类: 生活 > 保健/养生 > 常见病预防和治疗  
标 签:>保健/养生 >常见病预防和治疗
每个时辰吃什么才能有效祛寒?
担心寒湿带来的各种妇科病?
害怕又寒又湿的身体不能怀孕?
……
女性寒湿是万病之源,祛除寒湿,女性会更年轻、更健康。本书详细介绍了一天中各个时辰该吃什么、怎么吃才能有效祛寒除湿,同时还详细介绍了寒湿带来的各种妇科病,是可以通过饮食、艾灸与按摩、做瑜伽等方式来调节和恢复的。而又寒又湿的体质想怀孕,亦可通过食疗、瑜伽和穴位方来改善。
本书帮助女性朋友顺应大自然与人体的运行规律,解决寒湿问题,让女性朋友逆生长、气色好,从内而外美出来。
王东红,肖承悰教授学术传承人,中医科学院中青年名中医,中国中医科学院眼科医院妇科主任,国家中医药管理局第四批全国老中医药专家学术经验继承人,国家中医药管理局第三批全国优秀中医临床人才。
王老师从事中医妇科临床和教研工作26年余,具有丰富的诊疗经验,善于采用中西医结合方法治疗妇科常见病、多发病,尤其对不孕症、子宫内膜异位症、子宫腺肌症、多囊卵巢综合征、子宫肌瘤、卵巢早衰、功能失调性子宫出血、更年期综合征、盆腔炎性疾病后遗症、宫颈癌前病变、胚胎停止发育等疑难病的诊断及治疗有独特的经验和方法。
*章 祛寒湿时辰表,从内而外美出来
5:00~7:00 卯时 起床
家备生姜,吃出温暖
按摩腹部,排便顺畅
扩胸运动,舒展胸中阳气
头发披肩,保护好三个“风穴”
早上*杯水喝什么
教你两招,巧治便秘
7:00~9:00 辰时 吃早餐
祛湿去脂,*燕麦
山中之药——山药
每天都喝豆浆,竟然喝错了
9:00~11:00 巳时 工作黄金时间
喝水!工作再忙,也要喝水
祛斑,喝玫瑰花茶
艾灸神阙穴、气海穴、脾俞穴
阴面办公,多拍打脾经
11:00~13:00 午时 吃午饭睡午觉
比肉还好吃的营养餐—— 一品豆腐
地三鲜——上班族的便当担当
湿气重,吃扁豆
小憩一会儿,照顾好心经
午睡,你该注意什么
睡不着,听听轻音乐
凉拌沙拉,吃多身体寒
清爽不生冷的“伪”凉拌菜
吃辣椒,祛祛湿
13:00~15:00 未时 吃下午茶
陈皮红枣茶——理气健脾
眼干,喝枸杞菊花茶
冰镇,对女生来说就是噩梦
温性水果,体寒也能吃
温性干果有哪些
15:00~17:00 申时 解放膀胱
偷偷做“提肛”,肚子暖暖的
腰酸背痛拔一拔
膀胱不可一忍再忍
申时养“膀胱经”
下午4 点*适合运动和学习
17:00~19:00 酉时 下班
下班路上,做好保暖
按摩腰部
健身,要适度
19:00~21:00 戌时 调养好时机
冬瓜,祛湿大元宝
拍打心包经,清心除烦
巧刮痧,除心火
勤散步,身体不再凉
饭后一万步,燃脂瘦身
心火旺还宫寒,怎么办
21:00~23:00 亥时 睡觉
晚上吃烧烤喝冰啤要不得
花椒水泡泡脚,散寒又祛湿
亥时养生养三焦
养好三焦不生病
睡觉流口水,睡前拍脾经、三焦经
该睡觉的时候就睡觉
23:00~ 次日1:00 子时 睡觉
失眠,尝试按摩印堂穴
安眠穴治失眠,效果更好
各种方法治失眠
经常失眠,可以适量吃安眠药
选对床上用品很重要
熬的夜怎么补回来
熬夜上火巧按摩
饮食法补充营养
睡美人,睡够才美
睡前养护肌肤五件事
胆有多清,脑有多清
你还在为各种事情熬夜吗
1:00~3:00 丑时 睡觉
关于睡觉,你不知道的那些事儿
你的睡眠是深度的吗
晚上生闷气更爱长斑
总是做噩梦,可能是胆气不足了
3:00~5:00 寅时 睡觉
睡着还咳醒太渊穴会管用
寅时醒来睡不着,大口咽津补气血
肺经要穴对症调治常见病
食疗常见肺病
养肺*好的方法是睡眠
热不可耐,要不要太凉爽
更年期潮红,寅时更爱发作
寅时,心脏病患者的“生死关头”
第二章 寒湿带来的妇科病,我该拿你怎么办
月经不调
月经不调有7 种情况
穴位调理月经提前
月经过多食疗方
月经推迟,用羊肉汤调理
月经过少,穴位来补
痛经
寒湿凝滞痛经*常见
艾灸治痛经
“吃”掉痛经
乳腺增生
穴位缓解乳腺增生
乳腺增生食疗方
瑜伽,舒展乳房
蜥蜴式
牛面式
摩天式
弓式
猫伸展式
*式
鱼式
坐角式
子宫肌瘤
子宫肌瘤的症状
子宫肌瘤能做哪些检查
子宫肌瘤患者必须知道的
子宫肌瘤患者忌吃的食物
盆腔炎
盆腔炎饮食保健
盆腔炎食疗方
子宫内膜异位症
子宫内膜异位症的饮食原则
活血化瘀对子宫内膜异位症很重要
卵巢囊肿
活血化瘀方
软坚散结方
第三章 又寒又湿想怀孕,怎么办
宫寒的女性是否无法怀孕
食疗方,让你好“孕”来
羊肉补气血,冬天吃*好
烹调蔬菜放点葱蒜,能够散寒
艾叶红糖荷包蛋,让子宫不寒凉
秋冬吃点老姜,子宫暖暖的
砂仁胡椒玫瑰汤,养胃化瘀
陈皮红枣茶,补气理气
花椒能暖宫,止阴部瘙痒
茯苓熬粥喝,祛寒湿
红酒适量饮,卵子更健康
木耳、香菇可常吃
瑜伽改善难受孕
蹬自行车式——给盆腔排毒
束角式——促消化、排毒素
猫式——改善子宫后位
犬式——消除全身的疲劳
前弯休息式——睡前释放压力
船式——消除胃胀气又强肾
静瑜伽——让全身心入静
向后抬腿——促进盆腔气血循环
单脚站立——让气血循环更好
穴位方,提高受孕力
阴陵泉穴,对付痰湿
归来穴,消除炎症
子宫穴,化除子宫内的瘀血
八髎穴,防治妇科病
神阙穴,大补全身气血
关元穴,调节内分泌
血海穴,补血又活血
命门穴,暖子宫
附录装 帧:平装-胶订
页 数:208
开 本:16开
纸 张:胶版纸