核心发展训练 理论要点 动作练习与专项运动训练计划

《核心发展训练 理论要点 动作练习与专项运动训练计划》解析了核心区的解剖学结构及其对运动表现产生影响的原理和过程，介绍了核心评估及训练计划制订方法，并通过真人示范图解的方式对73个核心训练动作进行了分步骤讲解。与此同时，《核心发展训练 理论要点 动作练习与专项运动训练计划》提供了针对棒球、垒球、篮球、美式橄榄球、高尔夫、冰球、足球、游泳、网球、田径、排球和摔跤这12种专项体育运动设置的核心发展训练计划，旨在助力专业运动员和运动爱好者发展强大核心功能，获得更好运动表现。

美国国家体能协会（NSCA）是体育运动训练领域组织，其资源和专业知识均来自力量训练、体育科学、运动表现研究、教育和运动医学专家，能够为教练和运动员提供可靠的知识和训练指导资源。美国国家体能协会已成为实验室和运动场之间的纽带。 

杰弗里·M.威拉德逊，博士，东伊利诺伊大学人体运动学和体育运动研究系副教授，讲授生物力学、运动生理学原理和阻力训练原理等课程。威拉德逊博士是认证的体能训练专家，开展和参与了50多项科学调查和评估，研究了负重训练对提升健康和运动表现的各方面的影响。

前言 vii 

第 1 部分 核心发展要点 

第1 章 核心区的解剖学结构和生物力学机制 ……………………………………… 3 

第2章 核心评估 …………………………………………………………………… 16 

第3章 核心练习期间的肌肉活动 ………………………………………………… 26 

第4章 核心发展训练和动作练习 ………………………………………………… 35 

第5章 核心训练计划的制订 ……………………………………………………… 110 

第 2 部分 专项体育运动的核心发展 

第6章 棒球和垒球 ………………………………………………………………… 123 

第7章 篮球 ………………………………………………………………………… 131 

第8章 美式橄榄球 ………………………………………………………………… 135 

第9章 高尔夫 ……………………………………………………………………… 138 

第10 章 冰球 ……………………………………………………………………… 141 

第11 章 足球 ……………………………………………………………………… 144 

第12 章 游泳 ……………………………………………………………………… 148 

第13 章 网球 ……………………………………………………………………… 155 

第14 章 田径 ……………………………………………………………………… 159 

第15 章 排球 ……………………………………………………………………… 163 

第16 章 摔跤 ……………………………………………………………………… 167 

参考文献 171 

关于NSCA 183 

关于编辑 184 

关于撰稿人 185