作 者:盖文·穆雷 著;倪一晨 译
出 版 社:人民邮电出版社
出版时间:2017年09月
定 价:88.00
I S B N :9787115462336
所属分类: 生活 > 体育/运动 > 其它运动  
标 签:男人时尚 时尚?美妆
本书根据作者真实的减肥塑身经历、结合男性的身体和运动特点,向你演绎如何在短短的12周获得意想不到的塑身效果。全书共分8个部分,为读者呈现了12周内如何训练与饮食。在训练部分,涉及全面了解自己的身体、训练要领和准备训练器材、开始训练、各部位肌肉及针对性训练等内容,详细介绍了近百余种训练方式,每种方式都配有图片说明、动作指导及每周更新的训练效果照片;在饮食部分,涉及健康的饮食、12周营养计划及制作运动营养餐等内容,为读者讲解如何配合训练计划制定合理的营养计划,从而获得更好的训练效果。本书适用于希望拥有强健体魄的男士参考使用。
盖文·穆雷(Gavin Morey),英国zhiming私人健身顾问,资深肌肉理疗师,运动康复师。他曾为众多社会名流、文体演艺界名人、全球大型的健身和健康服务公司提供健身培训和咨询服务。
前言 4
1 健康的生活方式和不健康的生活方式 7
2 全面了解自己的身体 15
3 健康的饮食 40
4 训练要领和准备训练器材 51
5 开始训练 61
6 营养计划和训练日程 75
7 各部位肌肉及针对性训练 289
8 舒缓压力:按摩和拉伸 340