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完美蜕变:男性12周塑身与营养训练计划


完美蜕变:男性12周塑身与营养训练计划

作  者:盖文·穆雷 著;倪一晨 译

出 版 社:人民邮电出版社

出版时间:2017年09月

定  价:88.00

I S B N :9787115462336

所属分类: 生活  >  体育/运动  >  其它运动    

标  签:男人时尚  时尚?美妆  

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TOP内容简介

本书根据作者真实的减肥塑身经历、结合男性的身体和运动特点,向你演绎如何在短短的12周获得意想不到的塑身效果。全书共分8个部分,为读者呈现了12周内如何训练与饮食。在训练部分,涉及全面了解自己的身体、训练要领和准备训练器材、开始训练、各部位肌肉及针对性训练等内容,详细介绍了近百余种训练方式,每种方式都配有图片说明、动作指导及每周更新的训练效果照片;在饮食部分,涉及健康的饮食、12周营养计划及制作运动营养餐等内容,为读者讲解如何配合训练计划制定合理的营养计划,从而获得更好的训练效果。本书适用于希望拥有强健体魄的男士参考使用。 


TOP作者简介

盖文·穆雷(Gavin Morey),英国zhiming私人健身顾问,资深肌肉理疗师,运动康复师。他曾为众多社会名流、文体演艺界名人、全球大型的健身和健康服务公司提供健身培训和咨询服务。 


TOP目录

前言 4 

1 健康的生活方式和不健康的生活方式  7 

2 全面了解自己的身体 15 

3 健康的饮食 40 

4 训练要领和准备训练器材 51 

5 开始训练 61 

6 营养计划和训练日程 75 

7 各部位肌肉及针对性训练 289 

8 舒缓压力:按摩和拉伸 340 


TOP书摘

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