中医四大经典入门读本--黄帝内经养生白话解

《黄帝内经》是中医四大经典之首，分为《素问》和《灵枢》两部分，较全面地论述了中医学的基本思想，为中医学理论体系的形成奠定了基础。本书选取了《黄帝内经》的经典原文段落，分十部分系统介绍了《黄帝内经》的养生知识和理论。每段原文后附有白话译文和养生提示，书中结合现代生活实际给出了养生的指导建议和方法。该书适合中医爱好者、中医专业学生学习《黄帝内经》理论时参考，也适合大众读者日常养生防病时使用。

何清湖 教授、博士生导师，现担任湖南中医药大学副校长。兼任国家中医药管理局中医文化与科普专家委员会委员，中华中医药学会治未病分会主任委员，教育部中西医结合专业类教指委副主任委员，我国特色专业中西医临床医学负责人。三十余年来，致力于中医文化以及中西医结合、中医亚健康学的临床、科研与教学工作。

《黄帝内经》是一本怎样的书/1
第一章养生的重要意义/3
第一节天地之道3
一、人秉天地之气而生3
二、人与天地相应4
三、气的升降出入6
四、真人、至人、圣人与贤人7
第二节阴阳之理8
一、阴阳者，天地之道8
二、人身之阴阳9
第三节认识人体生命11
一、人之始生11
二、人之生长壮老已15
第四节寿夭之由18
一、百病始生18
二、神不使的原因21
三、生病起于过用22
四、邪之所凑，其气必虚23
五、内外相应，损伤形气26
六、阳道实，阴道虚26
七、新旧合邪致病27
八、观形气，察寿夭29
第二章养生的道理和方法/33
第一节人身之宝33
一、气血津液33
二、营卫之气36
三、三焦之气42
四、营卫逆乱则病44
第二节养生的基本原则45
一、法天地之理而养身45
二、治身如治民46
三、外避邪气，内养真气47
四、不治已病治未病48
五、顺四时阴阳之气养生50
六、春夏养阳，秋冬养阴52
七、调和阴阳53
第三节养生的具体方法55
一、上古之人的养生方法55
二、生命以“和”为贵56
三、适寒温，调居处57
四、正气存内，邪不可干58
第三章时节养生/61
第一节日月周期61
一、一日分阴阳61
二、阳气一日的运行规律62
三、疾病一日的变化规律62
四、人体气血与日月的关系65
五、人体之气在一年中的变化67
六、十二经脉与十二月67
第二节四时养生69
一、四时之法不可违69
二、四季摄生之法70
三、脉应四时74
四、因时施膳75
第三节四时发病及调养76
一、病发四时76
二、四时之气，更伤五脏77
三、四时病发于阴阳78
四、四时病发于五脏79
五、四时发病与体质的关系82
六、异常气候对人体的影响83
七、四时疾病的预后判断84
第四章药食养生/86
第一节饮食五味养人86
一、五谷五果五畜86
二、五味入五脏87
三、五脏之所宜90
第二节药食伤人91
一、饮食不节伤人91
二、五味太过伤人93
三、饮酒太过伤人98
第三节疾病药食宜忌99
一、疾病药食调养99
二、疾病药食禁忌102
第五章情志养生/105
第一节五脏之气生五志105
第二节情志不节伤人106
一、九气为病106
二、情志不节对人体的影响107
三、情志不节伤脏108
四、情志与夺精病112
五、情志与消瘅病113
六、情志与失眠114
七、情志与胎病114
八、五种形志不调疾病115
第六章病后调养/117
第一节病后运动疗法117
第二节病后药食禁忌118
一、病后饮食禁忌118
二、病后用药禁忌119
三、孕期病后用药原则121
四、血汗不可同夺121
第三节病后针法调养122
一、形气虚实的调养122
二、水肿病的调养123
三、阴囊水肿病的调养124
第四节气郁病的调理125
第五节疾病的诊察126
第七章经络针灸养生/130
第一节关于经络的基本知识130
一、学习经络的重要意义130
二、经脉的循行131
三、经脉的功能131
四、经脉应于四时五脏阴阳132
五、经脉与人体四海133
六、邪气侵入经络的规律134
七、脾经与胃经的功能135
八、手足三阳经气血盛衰的外在表现136
足阳明胃经136
足少阳胆经137
足太阳膀胱经138
手阳明大肠经139
手太阳三焦经139
手太阳小肠经140
第二节针刺的应用141
一、针刺灵验的关键141
二、九针141
三、施针前的注意事项142
四、用针之要，调阴与阳143
五、用针之法，在于调气144
六、盛者泻之，虚者补之144
七、四时取穴145
八、四时针刺的禁忌147
九、十二经的特点及刺法宜忌147
第八章脏腑养生/149
第一节脏腑的功能149
一、五脏为本149
二、五脏之应153
三、脏腑的功能特性156
四、胃气为本159
五、望精明五色知脏腑160
第二节对脏腑病理的认识162
一、五脏不藏精气162
二、六腑病证164
三、五脏虚实病证168
第三节脏腑调养171
一、脏腑的取穴保养171
二、调养肾病的导引方法172
第九章地域养生/174
第一节五方应人体174
第二节五方之气的特点178
第三节地域对人体的影响180
一、五方之域和人体疾病的关系180
二、地势与寿夭的关系183
三、八方之风与疾病的关系184
第十章外避邪气/186
第一节不同邪气的特点186
一、风邪186
二、湿邪187
三、燥邪188
四、寒邪189
五、火邪189
第二节六淫邪气的致病规律190
参考文献/196