荷欧波诺波诺初体验

【美】伊贺列卡拉?修?蓝博士（Ihaleakala Hew Len, PhD.）

“宇宙的自由?大我基金会”荣誉主席，教授解决问题和释放压力的课程长达四十年，并曾在夏威夷州立医院担任了三年的临床咨询心理学家，治愈了医院里多名患有精神疾病的罪犯。这些年来，他与多个组织的上千人一起工作过，这些组织包括联合国教科文组织、国际人类合一会议、世界和平会议、传统印度医学高峰会、欧洲和平疗愈者，以及夏威夷州立教师协会。他从1983年起就在全世界教导新版的“荷欧波诺波诺”疗法，曾经三次与夏威夷治疗师莫娜?纳拉玛库?西蒙那一起在联合国介绍这个疗法。

【美】卡麦拉?拉斐洛维奇（KR）

住在夏威夷钻石山山麓，是莫娜?纳拉玛库?西蒙那女士所开创的“荷欧波诺波诺回归自性法”的继承者。在现存的荷欧波诺波诺实践者中，是清理时间最长，而且直接接受莫娜女士指导的少数训练者之一。取得了企业管理硕士学位与按摩治疗师，在夏威夷经营不动产，并为实践荷欧波诺波诺的个人或经营者提供咨询与身体治疗工作。

001 推荐序一 | 零极限会让你遇见美好的自己 琦琦

005 推荐序二 | 唤醒内在的光 吴依娜

007 序 言

009 荷欧波诺波诺的传说

001 第一章 荷欧波诺波诺是什么？

002 来自古老夏威夷的问题解决法

004 -1 如何解决问题呢？

006 -2 当我们开始清理

008 -3 清理的构造体系

014 -4 真正的自己是什么？

016 -5 清理的方法是什么？

017 -6 开始清理吧！

018 最基本的清理工具

018 -1 四句话

020 -2 HA 呼吸法

024 -3 蓝色太阳水

027 -4 冰蓝

029 -5 取消 ×

030 -6 食物

033 -7 这样的清理工具有很多很多

036 本书特别公开的清理工具

036 柠檬柠檬

037 KR 女士的访谈

046 第二章 与内在小孩好好相处

047 倾听内在小孩的声音

048 与内在小孩连结

052 实践！与内在小孩好好相处的 7 个方法

056 总是和内在小孩在一起——平良爱绫小姐的 24 小时清

理时间

073 第三章 实践中！向荷欧波诺波诺的前辈们请教

074 吉本芭娜娜小姐

076 道端杰西卡小姐

079 香川绘马小姐

082 服部美莲小姐

086 小柳丽莎小姐

089 体验谈

089 我与荷欧波诺波诺的故事

098 终于明白了！ KR 女士的烦恼解答室

110 写在最后

112 附录 ： 荷欧波诺波诺清理笔记