不用背的记忆术

      本书介绍的是通过书写、故事化、预习、睡眠、好奇心、灌输、日记、时间线、点赞、图像、运动等方法进行记忆的不用死记硬背的记忆术，作者提出被重视的不是“记忆能力”本身，而是如何能够快速地提取“记忆（过去接触到的信息、知识和经验）”，如何加以灵活运用，像这样的“记忆活用术”是当今这个时代非常必要且全新的。文中对每一种记忆方法都做了详细且通俗易懂的说明和案例列举，需要“敲黑板、划重点”的地方都用加黑加粗，让读者可以一目了然。

      桦泽紫苑（かばさわ?しおん）

      精神科医生，作家。1965年出生于日本札幌。1991年毕业于札幌医科大学医学部。2004年开始在芝加哥的伊利诺伊大学留学三年。回国后开设桦泽心理学研究所。发表电子期刊《精神科医生·桦泽紫苑官方电子期刊》15万份以上，这个发行数在国内首屈一指。Facebook（社交软件）主页上的点赞数超过14万，作为zui大规模的个人Facebook主页的运营者广为人知。Twiitter（社交软件）粉丝数大约有12万人。像这样自由运用网络、媒体，以通俗易懂的语言发送精神医学、心理学的知识和信息。经常作为“全日本zui熟悉了解网络的精神科医生”被各大杂志社、报社采访报道。讲述带有脑科学论证的，能够绝对记住的读书方法的《过目不忘读书术》（日本Sunmark出版），发行数超过15万，成为zui佳畅销书。其他著作还有《超级专家指点邮件——Gmail工作术》、《超级专家指点Twiitter——Facebook工作术》、《超级专家指点SNS——大众媒体文章术》（以上全部是日本Sunmark出版），《不要再浪费时间！邮件、网络、社交网站每天用90分钟全部完成的99种超简易方法》（日本东洋经济新报社）、《不用努力，病也能治好》（日本朝出版）等。

前言/01

第1章

学习精神科医生的“不用背的记忆术”

能够获益的三点

“不用背的记忆术”三大益处与基本战略/2

“不用背的记忆术”是加快自我成长的“工作术”/2

益处1

预防大脑衰老和认知功能障碍/3

你是不是在烦恼最近特别健忘？/3

即使上年纪，大脑还在生长！/4

【基本战略1】锻炼大脑，活用大脑！

—“四十岁之后激活大脑的理论”/5

【基本战略2】运用“成人的能力”一决高下

—“运用大局观的理论”/6

益处2

成绩上升，考试合格/9

你在因自己不够聪明而烦恼吗？/9

事前准备占记忆程序的90%/10

【基本战略1】不依赖记忆力—“记忆力替代原理”/11

【基本战略2】停止使用错误的记忆术—“立即提升脑力的理论”/12

益处3

个人成长突飞猛进/14

你有没有这样的烦恼：自己明明在学习，却感觉一点都没有进步？/14

输入到大脑中的信息的99%都会被忘记/14

【基本战略1】不用背，只是把信息输出出来

—“最强的信息输出理论”/16

【基本战略2】信息输入与信息输出反复进行

—“成长的螺旋阶梯理论”/17

【基本战略3】“记忆”不如“记录”

—“100%阻止忘记的理论”/19

【基本战略4】灵活使用大众传媒

—“由感谢带来的持续理论”/20

【基本战略5】解放“大脑作业程序”，提高工作效率

—“大脑记忆解放理论”/21

第2章

不用填鸭式强记也可以记住

—精神科医生的“信息输出记忆术”

为了输出信息而使用的“单纯书写记忆术”和

“故事化记忆术”/23

在记忆方面“信息输出”比“信息输入”更重要/23

单纯书写记忆术1

比起“单纯记忆”，要花更多精力在“解题”上

—“练习题记忆术”/25

做练习题也能辅助记忆/25

把做题变成游戏的方法—“对比成绩记忆术”/26

单纯书写记忆术2

不管怎样先“写下来”—“奋笔疾书记忆术”/27

书写就是记忆/27

单纯书写记忆术3

在忘记之前做笔记吧—“做笔记记忆术”/29

单纯做笔记就很难忘掉的三大原因/29

纸质的还是电子的？笔记记在哪里更高效？/30

单纯书写记忆术4

不能迷失“记忆的本体”—“制作索引记忆术”/33

“记忆的索引”与“记忆的本体”/33

索引做得好，就比较容易回忆起来/34

如何简单区分“认知功能障碍症”与“正常老化”/36

单纯书写记忆术5

灵活运用笔记本，内容和感想都不会忘记

—“涂鸦式记忆术”/38

能记住多年前看过的电影内容的原因/38

事情刚结束的时候进行信息输出最有效—“完整还原体验记忆术”/39

单纯书写记忆术6

增加刺激能够加强记忆—“书写+α记忆术”/42

“书写”的过程中“大声朗读”能够进一步加深记忆/42

单纯书写记忆术7

在满员电车里也能轻松记忆—“假想记忆术”/44

无论何时何地都能高效记忆/44

成人擅长用“故事化”而非死记硬背/47

从《孙子兵法》中学到的记忆术/47

“意义记忆”很容易忘记，“事件记忆”不容易忘记/48

故事化记忆术1

如果能够说明原因那么就表示记住了

—“说明原因记忆术”/50

把“意义记忆”转化成“事件记忆”/50

故事化记忆术2

记忆强有力的武器—“双关语记忆术”/53

站在脑科学的角度来看“双关语”也是正确的/53

故事化记忆术3

写短文就能故事化—“5W1H记忆术”/55

使用“5W1H”尝试在SNS上进行信息输出/55

故事化记忆术4

不论经历了什么，都要立刻向周围人谈一下感想

—“立刻讲述记忆术”/57

通过向别人传达使信息故事化/57

故事化记忆术5

教给别人能够深刻地留在记忆中

—“家庭教师记忆术”/59

一箭四雕的超级记忆术/59

故事化记忆术6

分小组相互教习进行记忆

—“学习会记忆术”/61

在“医师国家认证考试”中合格率居全日本第4位的

学校的超强记忆术/61

故事化记忆术7

把味道和感觉化为语言

—“语言化记忆术”/64

记忆10年前的200多家咖喱店的咖喱味道的方法/64

红酒品鉴师为何能记忆和区分上千种味道和香气呢？/66

第3章

不依赖记忆力，使成果最大化

—精神科医生的“记忆力以外的记忆术”

不用提高记忆力就能提升成果

—“时间准备记忆术”和“最佳状态记忆术”/69

不依赖原本的记忆力

—“记忆力以外的记忆术”/69

记忆的准备工作占九成—“事前准备记忆术”/70

把记忆效果扩大二至三倍的方法/70

事前准备记忆术1

“理解”优先于“背诵”—“禁止死记硬背的记忆术”/71

按照四个步骤扎实记忆/71

事前准备记忆术2

首先俯瞰全局—“富士山记忆术”/73

把握全体能够变轻松/73

不要从头开始读书/74

通过“整体→细节”记忆/74

事前准备记忆术3

在资格考试、认定考试当中必须做的事情

—“对策讲座记忆术”/77

在短短5天内能够在合格率为45%的威士忌认定考试中及格的方法/77

事前准备记忆术4

通过整理防止忘记—“整理笔记记忆术”/80

在记忆之前胜负已分/80

事前准备记忆术5

如果事先知道考题谁都能答对—“研究往届试题记忆法”/82

抓住出题倾向/82

先做历年考题，后看参考书/83

通过分析历年考题得了满分/84

学习从“最重要的部分”开始

—“最重要的20%记忆术”/86

事前准备记忆术6

光靠写能够做到100%记忆—“单词本记忆术”/88

记忆一对一组合的时候，准备好单词本/88

花时间在记不住的内容上—“分等级记忆术”/90

整理大脑状态—“最佳状态记忆术”/92

以现在的记忆能力，记忆效果提高数倍/92

光是睡觉就能促进记忆—“睡眠记忆术”/94

“睡眠”与“记忆”出人意料的联系/94

强化记忆力睡眠规则1

为使记忆牢固，睡眠时间保证6小时以上/95

通过做梦能够使记忆得到整理，使记忆更加牢固/95

强化记忆力睡眠规则2

严禁熬夜，睡眠不足会使大脑性能下降/96

彻夜学习会致脑细胞死亡/97

强化记忆力睡眠规则3

记忆的黄金时段是“睡前”/98

在“睡觉之前”背诵，然后睡觉/98

灵活发挥大脑的最高性能—“不同时段学习法”/99

强化记忆力睡眠规则4

“补觉”无法弥补睡眠不足/101

连续睡眠不足，周末睡10个小时都没用/101

强化记忆力睡眠规则5

只睡一小会儿也能够加固记忆/103

“小憩”对加固记忆有很大作用/103

26分钟的小憩提高34%的工作效率/104

拿破仑不就是短睡眠者（Shortsleeper）？/104

把小憩应用在商务工作中—“小憩（power-nap）实践法”/106

对于记忆来说复习必不可少—“学习计划记忆术”/107

如果不复习，几乎所有信息都会忘光/107

学习计划记忆术1

1周内复习3次—“137记忆术”/109

“1天”“3天”“7天”后复习/109

学习计划记忆术2

背诵不要攒到一起进行—“分散记忆术”/111

集中在一起背诵记不牢固/111

学习计划记忆术3

学过头只会有反作用

—“休息时刻表记忆术”/113

用“开头效应”和“结尾效应”来提高效率/113

第4章

动用感情，强化记忆

—精神科医生的“操纵感情记忆术”

动用感情能够强化记忆/116

操纵感情会让信息留在记忆当中/116

操纵感情记忆术1

紧张不是“敌人”—“适度紧张记忆术”/118

有一定紧张感能够提高学习效果/118

紧张是记忆的绝佳时机/119

“过度紧张”是记忆大敌/121

2分钟去除紧张的方法/123

操纵感情记忆术2

把从逆境中产生的力量应用到工作中—“火场蛮力记忆术”/124

巧妙应用被逼到困境时脑内分泌的物质/124

操纵感情记忆术3

利用计时器提高工作能力—“限制时间记忆术”/127

自己设定最终期限，制造适度的压力/127

过度使用“火场蛮力”会得抑郁症？/128

操纵感情记忆术4

压力是记忆大敌—“无压力记忆术”/130

压力过大会使大脑所有功能下降/130

压力会破坏脑细胞？/131

操纵感情记忆术5

记忆讨厌因循守旧—“好奇心记忆术”/133

从进化角度考虑，带着好奇心和求知欲进行活动是有益的/133

操纵感情记忆术6

只需变换一下场地，就能激活海马区

—“咖啡馆工作记忆术”/135

把诺贝尔奖的发现应用到工作中/135

只需买罐咖啡就能提高记忆力？/136

操纵感情记忆术7

“快乐”会让记忆变轻松—“快乐记忆术”/138

“愉快”的心情会增强记忆力/138

把“讨厌学习”变成“喜欢学习”的方法/140

删除不幸的记忆，覆盖上幸福的记忆—“灌输记忆术”/142

记忆能够被操作？电影《盗梦空间》带来的冲击/142

“幸福的人生”和“不幸的人生”你会选择哪一个？/143

“跟朋友聊烦心事”实际上无法疏解压力/144

疏解压力的“一次法”的惊人效果/146

使用社交网站变“幸福”的方法是什么？/147

第5章

获得无限的记忆

—精神科医生的“社会记忆术”

不要局限于“脑内记忆”，让记忆力无限化

—“记忆外化战略”与“社会记忆术”/151

同时灵活运用网络信息与脑内信息/151

“记下来”其实是“想起来”/152

记忆外化战略1

最先记录自己的“发现”/155

记忆能够检索出来的信息是对时间和精力的浪费/155

记忆外化战略2

只需“记录”就能唤醒“记忆”/157

一年后100%能够回忆起“发现”的方法/157

记忆外化战略3

想法和发现不断“外化”不断记忆/159

永久性地留在记忆中的方法/159

外化不可估量的六大好处/160

记忆外化战略4

把社交网站作为第二个大脑去使用/162

所有的问题都能在30秒之内回答，这可能吗？/162

把社交网站做成外接硬盘/163

记忆外化战略5

不明白查一下就可以/165

进入社会的人要多“作弊”/165

准确抓住突如其来的机会的方法—“料理铁人理论”/166

如果有想要做的工作，那就做好万全的准备/168

活用社交网站进行记忆，留下记录—“社会记忆术”/170

用社交网站记忆/170

社会记忆术1

写日记就是一个很好的对记忆的训练

—“日记记忆术”/171

每天都能轻松进行的记忆训练/171

只需写积极向上的日记就可以变幸福/172

日记中写“两天前发生的事情”能够有效预防阿尔茨海默病/173

社会记忆术2

社交网站本身就是自动复习装置—“时间线记忆术”/174

在社交网站上发表文章就能得到“一周内复习三次”的效果/174

社会记忆术3

让“开心”“快乐”留在记忆中—“点赞记忆术”/176

通过得到别人的反馈不断坚持下去/176

社会记忆术4

提倡以信息输出为前提的信息输入

—“以会被别人看到为前提的记忆术”/178

“会被别人看”的这种压力会提高记忆力/178

想到有5万人会阅读就会认真对待/179

社会记忆术5

利用视觉记忆绝对能够记住

—“图像发表记忆术”/181

视觉信息容易留在记忆当中/181

社会记忆术6

减少输入的信息量—“知识的图书馆记忆术”/183

信息输入越多，记忆中留下的信息和知识就越少/183

文件不要使用“搜索”/184

社会记忆术7

保持信息输入和信息输出的平衡—“信息平衡记忆术”/187

重点不在记忆而在促进自我成长/187

第6章

增加大脑工作区域，提高工作效率

—精神科医生的“释放大脑缓存工作术”

释放“大脑缓存”，提高工作效率和学习效率

—“释放大脑缓存工作术”/190

“一时想不起”，真正的原因是什么？/190

大脑不能一次性处理多项任务/191

释放大脑缓存就能让工作顺利展开/192

让大脑缓存最大化的七大原则/195

清扫大脑，不想杂事/195

让大脑缓存最大化的七大原则1

不要启动多项任务/196

大脑最多一次处理两个事项/196

音乐对工作是促进还是阻碍？/197

让大脑缓存最大化的七大原则2

在意的事情全部写出来/199

不要考虑多项事情—“写出来就忘掉的工作术”/199

让大脑缓存最大化的七大原则3

完成未完的工作/201

“蔡加尼克效应”正确的使用方法/201

让大脑缓存最大化的七大原则4

用“2分钟原则”加快工作速度/203

不积攒小任务的方法/203

让大脑缓存最大化的七大原则5

“30秒之内”做决断/204

当机立断不会错/204

让大脑缓存最大化的七大原则6

“桌面干净的人会工作/206

首先从整理整顿开始/206

让大脑缓存最大化的七大原则7

时不时地脱离手机/208

“看手机”会消耗大脑缓存/208

“待办清单”的4个超级用法/210

“待办清单”如何正确书写？/210

“待办清单”超级用法1

“待办清单”，写在纸上放在桌上/211

把“待办清单”变成提高工作效率的武器/211

“待办清单”超级用法2

“待办清单”删比写更重要/213

“待办清单”能够提高我们的工作热情/213

“待办清单”超级用法3

使用“待办清单”能够进入心流（flow）/215

进入“心流”—不知疲倦地一气写好50页原稿/215

保持高度集中力的方法/216

“待办清单”超级用法4

“待办清单”要在清晨写/218

防止费两次精力—“早晨一次清单术”/218

“忘记”是最强的工作术—“批量输入术”/220

“忘记”不是件坏事/220

批量输入术1

用“逆蔡加尼克效应”来消除记忆/221

我能够坚持每年出三本书的原因/221

批量输入术2

写出来全部忘记也没关系/224

通过忘记才能给下个输入腾出空间/224

第7章

预防大脑老化

—精神科医生的“运动与生活习惯记忆术”

“运动”与“不会得阿尔茨海默病的生活习惯”

激发大脑活性/227

如果你想永远头脑清晰地工作在第一线/227

运动能够激活大脑—“运动带来的10大惊人效果”/228

只需运动就能激活大脑，预防阿尔茨海默病/228

【运动带来的惊人效果1】增加海马区神经，强化长期记忆/229

【运动带来的惊人效果2】年龄增长大脑也在生长/229

【运动带来的惊人效果3】刚运动完就学习效率会提升/230

【运动带来的惊人效果4】脑袋变聪明/231

【运动带来的惊人效果5】工作记忆变好/231

【运动带来的惊人效果6】促进睡眠/232

【运动带来的惊人效果7】热情高涨/233

【运动带来的惊人效果8】缓解压力/234

【运动带来的惊人效果9】有预防认知功能障碍症的效果/235

【运动带来的惊人效果10】心情变好/236

为了激活大脑，我们应该这样运动/238

激活大脑具体的运动方法是什么？/238

有益大脑，只要进行“有氧运动”即可/238

运动的时间、频度和强度/239

与其进行单项简单运动，不如进行复杂运动/239

什么时候进行运动/240

“运动+大脑训练”让效果加倍/241

快乐地坚持下去/242

精神科医生的运动习惯是怎样的呢？/243

预防认知功能障碍症的生活习惯是什么？

—“不会老的记忆术”/245

进一步降低认知功能障碍症风险的方法/245

要想预防认知功能障碍症，要提前20年进行/245

预防认知功能障碍症五大生活习惯/247

【预防认知功能障碍症的生活习惯1】预防生活习惯病/247

【预防认知功能障碍症的生活习惯2】禁烟/248

【预防认知功能障碍症的生活习惯3】注重饮食营养均衡/248

【预防认知功能障碍症的生活习惯4】优质睡眠，简短小憩/249

【预防认知功能障碍症的生活习惯5】用“综合手段”预防认知功能障

碍症/250

后记/252

用“未来工作术”，让你记忆的可能性无限扩大/252

“信息输出”才是终极成功法则/253

不要让自己成为看手机的人，而要成为能在手机中被看的人/255

主要参考文献/257

用“不用背的记忆术”快乐地记忆

“每次读书，读完之后内容接着就忘掉了。”

“看了电影，之后去回想故事情节怎么也想不起来。”

“工作中因为疏忽造成的错误越来越多。”

“备战资格考试和晋升考试，学习内容怎么也背不

下来。”

“最近太健忘了，担心是不是得了老年痴呆症。”

……

你是不是也有同样的感受呢？

这本书就是教你如何轻松解决此类烦恼的方法。

我非常喜欢电影，经常去看。如果碰巧有朋友看同一部

电影，我们会就这部电影相谈甚欢。关键的台词、重要的铺

垫、人物的心理变化等，这些细节我都能娓娓道来，这时朋友

会感叹：“你竟然能记住那么多细节！”

每当这时，我反倒会比较好奇：明明是刚一个月之前看

的电影，为什么就记不住了呢？

前言

02

不仅电影，书也是一样。当一起谈论一个月之前读的书

的时候，大部分人就连谈谈读后感都会觉得困难。如果连感想

都说不出来，那就相当于没有读过这本书，也就对自我成长没

有多大帮助。

这样想来，我发现不仅仅是一个月前看的电影或读的

书，就算是一年前的，甚至十年前的电影和书，都会留存在我

的记忆中，包括细节。

我并不是从一开始就记忆力特别好，甚至可以说，我还

是学生的时候，在记忆方面花费了大量精力，吃了不少苦

头。为了克服这个弱点，我努力钻研、反复试验，最终达到了

不用特别有意识地去记忆背诵，就能够非常清楚地记住书本和

电影的内容、自己学习到的经验，或者工作中留下深刻印象的

逸闻趣事。

这种记忆方法我把它叫作“不用背的记忆术”。

我们完全没有必要像在电车里偶尔会碰到的那些应考生

们一样玩命地死记硬背。不再需要绞尽脑汁，甚至可以说人生

会变得非常开心，在享受的过程中各种信息都会飞快地留在脑

子里，这种“记忆术”是存在的。

03

不依赖“背诵能力”和“记忆能力”

我复读了一年，考上了日本札幌医科大学医学专业。成

了大学生之后非常开心，最开始的半年基本上就知道玩了。到

了入学初期考试季，每个人发了一本把过去的考试题和笔记整

理到一起的《考试对策》的小册子，根据学科不同整理出来大

概有四五十张B5纸大小的内容，只要把这些背下来就可以了。

话虽如此，内容也是非常多，不可能轻易背下来。我原

本以为花一个星期的时间拼命努力能够记住，结果考试成绩虽

然过了及格线，但分数也是惨不忍睹。

比起我这边大费周折地学习，同学们却能比我轻松百倍

地背诵《考试对策》，同时又拿到比我高出不止一点半点的高

分。当我看到他们轻松的样子和考试结果时，突然顿悟：

“进医学部这些家伙，脑袋跟我不一样，跟他们比背诵能力绝

对赢不了。”

在这个狭小的象牙塔内，比我记忆力好的人数不胜数，

更别说在学校外，脑袋更加聪明的人就更多了。在学校里同一

个年级的100个人当中都不能出人头地，到了社会上跟别人比

“背诵能力”和“记忆能力”的时候就更是毫无胜算了。

这是我怀揣着梦想和希望到了医学专业之后经历的第一

前言

04

次挫折。不，应该是最初的“发觉”。当时我就在想：

“除了纯粹记忆能力之外，有没有能够打赢他们的别的

方法呢？”

不是去背诵现有的教科书，而是用自己独创的方法来决

定胜负。多年以后，我终于发现了用非“背诵能力”来充分发

挥自己的能力，不，是“脑力”的方法。

我通过二十多年的反复试验提炼出来的是一种即使“背

诵能力”很差，也能发挥个性、抓住机会，使自身有突飞猛进

成长的广受社会好评的方法。

我把长达二十多年关于“记忆”和“学习”的反复探索

和实验，用通俗易懂的语言整理成技术秘诀，也就是本书的

“不用背的记忆术”。

在检索盛行的今天，以往的“背诵能力”和“记忆能

力”已经不能通用！

日本高中、大学的考试题目，虽然有些需要“思考能

力”，但大部分题目都是只要背诵、记忆就能解决。简而言

之，“记忆能力”好的人会被作为“优秀的人”选拔出来，这

可以说是日本的考试制度。

但是，踏入社会之后“记忆能力”真的有那么重要吗？

甚至说“记忆能力”本身是必要的吗？

05

所谓踏入社会的人，也就是进入了“作弊也OK”的世

界。举个例子，当你在公司里制作产品发布会的材料时，就要

尽可能多地仔细研读与产品发布内容相关的书籍、文献，必须

融会贯通使内容更加凝练。

看任何资料都可以，查任何信息都OK。重要的资料你不

浏览一遍肯定会被大骂一顿。在此，不再需要“背诵能力”，

你所要具备的是“灵活运用信息的能力”。

另外，还有一点非常重要的是，当今是网络时代，也是“检

索”时代。小小的数字或数据一时想不起来的时候，用电脑或

智能手机进行搜索，只需短短几秒钟就能找到“答案”。

网络世界成为了我们的“外接硬盘”。在检索盛行的今

天，真的还需要以往的“背诵能力”和“记忆能力”吗？

我先从结论开始说吧。大家印象当中的至今为止的“背

诵能力”和“记忆能力”只会在国家考试、资格考试、晋升考

试等应试准备中派上用场，在商务人士的日常工作中起不到任

何作用。

在检索盛行的现今，完全没有必要记忆“信息内容本

身”。但是，如果不记住“在哪儿有什么样的信息”，就会在

提取这些信息上花费大量的时间。

被重视的不是“记忆能力”本身，而是如何能够快速地

前言

06

提取“记忆（过去接触到的信息、知识和经验）”，如何加以灵

活运用。

像这样的“信息活用术”是当今这个时代非常必要且全

新的“记忆术”，准确来说应该叫作“记忆活用术”。

但是令人费解的是，能够发觉这一点的人却是凤毛麟

角。究其原因，那是因为市面上完全看不到一本如本书一样的

探究“迎合检索时代的记忆术”相关的书。

精神科医生教给我们“不用背的记忆术”

我在成为作家之前，曾作为精神科医生对阿尔茨海默病进

行过长达10年的研究。我的博士论文也是关于阿尔茨海默病的。

所谓的阿尔茨海默病，是以“记忆障碍”为主要症状的认知功

能障碍症的一种。作为研究这种疾病的一个环节，曾经有一段

时间对数十位患有阿尔茨海默病的患者进行“记忆力测试”。

那段时间我学到了很多关于记忆是怎样形成的，又是怎

样出现障碍的一系列相关的知识。

另外，在我Facebook（脸谱）主页上点赞的人超过14万，

Twitter（推特）上的粉丝也有12万人，电子杂志发行数量达15

万人，累计约有40万的读者。我每天都会面向这些读者通过网

络这一媒介发送信息。最近也在YouTube（视频网站）上每日

更新。这样的习惯已经持续了18年。

07

我在书中会详细介绍，对于想要留在记忆中的信息必须

要做的功课是完全彻底地把它输出（Output）出来。能够自由

自在地活用如此丰富多彩的输出媒体，面对数十万人的受众群

体且能坚持发送10年以上信息的日本人，据我了解，除了我再

没有别人了。

作为一名精神科医生，我同时又是活跃在网络上的“网

红”，现在立足于大脑科学研究等的实例，向你传授如何让

“记忆能力”最大化，进而最终让你的“工作能力”最大化的

方法，也就是这本书《不用背的记忆术》。

这和传统意义上的“背诵术”和“记忆术”完全是两

码事。

在当今的智能手机—网络搜索时代，以及未来网络时

代，如果你能掌握绝对必备的“全新记忆活用术”，你就有可

能在处理工作的时候比别人快好几倍，在速度上以绝对的优势

获得个人成长。

不需要死记硬背，不需要努力，越是记忆力差的人越有

效果。

通过这本书，你来学习完全颠覆常识的、划时代的“不

用背的记忆术”来改变你的人生吧！

页　　数：288

开　　本：32开

正文语种：简体中文