补虚养生少生病

虚分很多种，究竟是气虚？血虚？阳虚？阴虚？虚了该怎么调？怎么补？《补虚养生少生病》全部告诉你

中医认为，虚有阴虚、阳虚、气虚、血虚等，《补虚养生少生病》就重点从这几个角度来写，同时又因为肾和脾是人体的先后天之本，养好了脾、肾，身体健康根本就得到了夯实，虚弱的症状就不易出现，病症也就没有了。由此，本书共分了八章，第一章总论了虚与病症、养生的关系以及一些需要注意的事项；第二章到第七章就具体为大家介绍了如何补肾、健脾、滋阴、补阳、益气、补血；第八章则从虚证易患的常见病方面写起，虚弱现象得以补益，常见病症也就得到了治愈。
《补虚养生少生病》，语言通俗，方法简单、科学实用，非常适合大众养生者阅读参考。

马新中，健康营养讲师，道号马宗中，出生于医学世家，国家执业医师，辟谷高级养生指导师、排毒养生师、高级营养师，男性功法马氏回春功继承人，北京视康明医药研究院创始人之一，北京爱儿视医学研究中心主任，中国百强讲师。

自幼承受家教， 后又研修中西医理论，潜修老庄哲学、道、佛学经典，形成了自己的独特养生保健理念，曾多次受邀在电视台讲授医学和养生方法。

总论百病由虚起，补虚是中医养生之“道”
第一章祛病补虚也要补得有“章法”
第一节　所有疾病皆起于虚
第二节　衰老正是因为虚衰作怪
第三节　亚健康的中医叫法是“虚”
第四节　补虚要辨清脏腑和气血阴阳
第五节“顺性补虚”让脏腑健康无虞
第六节第六节　补虚同时不忘祛除“病邪”
第七节　有虚才有补，补也不乱补
第八节　补虚要“补”更要“调”和“通”
第九节　这些不良生活习惯易致体虚

第二章“顺时”补益让身体没“短板”
第一节　“春夏养阳、秋冬养阴”不受疾病侵扰
第二节　春天养肝护脾胃易得安
第三节　夏天谨防寒凉是关键
第四节　长夏补脾除湿食物不可少
第五节　秋天滋阴润肺可防多“事”之秋
第六节　冬天御寒补肾也要不忘滋阴
第七节　按十二时辰畅通经络身体不会虚

第三章补虚要先补肾脾这“先后天之本”
第一节　“牵一发而动全身”，肾虚了就都虚了
第二节　脾胃虚了怎么补都是白补
第二节　脑力劳动者多肾虚
第三节　芡实固肾健脾可常吃
第五节　小米是养肾又养胃的最佳选择
第六节　干果中不乏补益脾肾的宝贝
第七节　“咽口水”胜吃六味地黄丸
第八节　“吹吹呼呼”就能健壮脾肾
第九节　疏通脾、肾经络全身都舒坦
第十节　强肾健脾的小功法要会几个

第四章阴虚致人“火大”，滋阴补阴让人清润不“干巴”
第一节　沙参、玉竹是养阴润肺的首选中药
第二节　“二冬”联手养阴降肺火效更强
第三节　石斛益胃生津，是上班族的清热圣品
第四节　黄精补气养阴可五脏兼顾
第五节　地黄是滋阴清虚热的常用药
第六节　五味子是滋补五脏的全面手
第七节　女贞子是滋补肝肾的行家
第八节　墨旱莲滋补肝肾还美发
第九节　“二仁”用得好，肠润不便秘
第十节　银耳百合是滋阴降火的最佳拍档
第十一节　海产品挑着吃滋阴不愁
第十二节　鸭肉性凉很适合有热、上火的人吃
第十三节　甲鱼有“大补阴不足”功效
第十四节　“滋阴穴”会使体内没燥火
第十五节　“静养阴”，养阴要会“静养功”

第五章阳虚易生寒，补阳驱寒身体暖和无病扰
第一节　肉桂当作料温阳散阴寒
第二节　韭菜是补肝肾暖腰膝的滋补良药
第三节　早起三片姜，温胃又散寒
第四节　丁香温中可疗脘腹冷痛
第五节　花椒、胡椒是厨房必备的“温中止痛药”
第六节　小茴香行气散寒止痛效果好
第七节　艾叶温通经脉,让全身都暖和
第八节　虾是难得的补阳水产
第九节　吃羊肉让数九寒天不那么冷
第十节　激发“阳脉之海”的督脉最是补阳
第十一节　刺激“补阳穴”随时给你温暖呵护
第十二节　养阳就要“晨起三百步，晚上一盆汤”

第六章人活一口气，益气补身人更有精神
第一节　人参大补元气，有虚就用它
第二节　党参益气养血，气血虚弱者都可用
第三节　黄芪是中医养生常用的补气补虚药
第四节　山药是补气的“平价人参”
第五节　白术是健脾补气的良药
第六节　灵芝补气可用于一切虚劳体弱证
第七节　甘草健脾益气可做茶饮
第八节　陈皮、砂仁让所补之气不壅滞
第九节　薯类虽普通但补气效果佳
第十节　粳米是最亲民的补气之品
第十一节　牛肉是补气的“肉中骄子”
第十二节　鳝鱼补气，瘦弱者可常食
第十三节　兔肉是补中益气的“美容肉”

第七章血液是生命源泉，补益一份血就留住一份青春
第一节　阿胶最善补女人血
第二节　当归补血活血，贫血者家中常备
第三节　白芍养血柔肝止痛让脾气好
第四节　桂圆养血安神可对付失眠
第五节　枸杞子是上班族最好的护眼滋补品
第六节　桑葚是醉人的“补血圣品”
第七节　玫瑰、川芎是行气活血的好茶料
第八节　大枣是养血安神的宝贝
第九节　乌鸡养阴补血最合女人心
第十节　多吃些“黑色食物”血不虚
第十一节　猪肝菠菜是补血的最佳搭档
第十二节　补血要穴要懂刺激
第十三节　几种补血功法常练习

第八章常见病症因虚起，调补虚证不受疾病扰
第一节　贫血就用“人参养荣丸”来补养气血
第二节　感冒多因虚寒起，葱白煮汤就好用
第三节　腹泻夺人精气神，“参苓白术散”来止泻
第四节　便秘惹人烦，“芪香蜜营膏”解秘除烦
第五节　失眠伤精神，“桂圆莲子汤”健养心脾好助眠
第六节　上班族易患颈椎病，就用“桂枝葛根汤”来防治
第七节　更年期，“六味地黄丸加减”滋补肝肾除病症