图解抑郁症：走出不安、焦躁和悲观

《图解抑郁症：走出不安、焦躁和悲观》用简明扼要的语言、生动的漫画和图表向读者介绍了如何发现抑郁症、怎样预防家庭成员的抑郁症、了解抑郁症，从而面对抑郁症并战胜抑郁症。

《图解抑郁症：走出不安、焦躁和悲观》结构清晰、篇幅短小精悍，适合在上下班途中阅读；旨在通过对对抑郁症的介绍，帮助有抑郁状态的读者发现、预防并治疗抑郁症，实现轻松幸福的人生。

一之渡 尚道 

东洋学园大学校长。1937年出生，毕业于庆应义塾大学医学部。历任日本琉球大学副教授、日本防卫医科大学教授、校长。从2003年开始担任东洋学园大学校长。 

久保田 浩也 

心理健康综合研究所代表。前日本生产性总部研究调查总部部长兼心理健康研究所所长，1988年获得日本能率协会经营技术开发奖。

第1章 发现抑郁症

1．　星期一病 　10

2．　中层管理人员是抑郁症的后备军？ 　12

3．　升迁迟缓抑郁症是平静而慢慢发展的 　14

4．　降级受挫会导致抑郁症 　16

5．　不愿意出勤是心理不健康的危险信号 　18

6．　任何时候都容易疲劳！ 　20

7．　实现目标后的抑郁状态 　22

8．　季节性抑郁症 　24

9．　一遇到重要的会议双腿就会战栗 　26

10．　老年期抑郁症 　28

11．　当心更年期抑郁症 　30

12．　医院的环境促使假病成真？ 　32

13．　假性抑郁症 　34

14．　食欲是生存的欲望 　36

15．　工作无法集中精力 　38

16．　负性思维 　40

17．　一件事情也坚持不下来 　42

18．　欲望丧失 　44

19．　社交恐惧症 不愿意见人 　46

20．　头痛 肩凝 腰痛 　48

21．　发现自己的头脑反应迟钝了 　50

22．　参加会议或约会总是迟到 　52

23．　失眠症 　54

24．　性欲减退 　56

心理故事　那些名人也患有抑郁症？ 　58

第2章　预防家庭成员的抑郁症

25．　漠不关心孩子的妻子 　60

26．　搬迁抑郁症 　62

27．　同居一室时产生的抑郁状态 　64

28．　空巢症候群 　66

29．　产妇恐惧症 　68

30．　不爱婴儿的妻子 　70

31．　经前综合征（PMS） 　72

32．　高龄者与抑郁症 　74

33．　刚到50 岁，妻子突然变得性格沉闷，很难和别人交流 　76

34．　抑郁症的自我评定量表 　78

第3章　概述了解抑郁症

35．　抑郁症真的就是“心理感冒”吗？ 　82

36．　没有心理疾病的人是不存在的 　84

37．　抑郁症到底是什么样的疾病？① 　86

38．　抑郁症到底是什么样的疾病？② 　88

39．　抑郁症的发病原因是什么？ 　90

40．　什么年龄容易患上抑郁症？ 　92

41．　抑郁症会遗传吗？ 　94

42．　为什么抑郁症患者在不断增加？ 　96

43．　抑郁症的初期是怎样的症状？ 　98

44．　容易和抑郁症混淆的疾病有哪些？ 　100

45．　抑郁症和情绪低落的区别是什么？ 　102

46．　为什么抑郁症会成为问题？ 　104

47．　什么性别的人容易患上抑郁症？ 　106

48．　什么性格的人容易患上抑郁症？ 　108

49．　什么样的人不容易患上抑郁症？ 　110

50．　原本日本人是不容易患上抑郁症的 　112

51．　孩子和老板苦恼最少 　114

52．　抑郁症最大的病因就是对环境的适应能力差 　116

53．　压力由于压力源发生的变化 　118

54．　压力源的种类 ① 　120

55．　压力源的种类 ② 　122

56．　有些药物为什么会引发抑郁状态？ 　124

57．　由于机体疾病引发的抑郁状态 　126

58．　解决和看待事物的两个极端方面 　128

59．　“强制意识”会导致恶性状态 　130

心理故事　自古就有的抑郁症 　132

第4章　面对抑郁症

60．　从某种程度上讲，抑郁症可以自我诊断 　134

61．　发现抑郁症的要点①自己发现 　136

62．　发现抑郁症的要点②别人发现 　138

63．　如果发现异常的症状，应该去哪里就诊？ 　140

64．　在精神科会进行怎样的治疗？ 　142

65．　治疗时间一般有多久？ 　144

66．　如果家里出现了疑似抑郁症的患者，可以得到行政部门的帮助吗？ 　146

67．　抑郁症患者的被害妄想 　148

68．　因与上司的关系造成的抑郁症 　150

69．　因与同事的关系造成的抑郁症 　152

70．　因与下属的关系造成的抑郁症 　154

71．　因与其他部门的关系造成的抑郁症 　156

72．　派别争斗中的抑郁症 　158

73．　职场欺凌 　160

74．　普通人很难在早期发现抑郁症 　162

75．　由谁决定到精神科就诊？ 　164

76．　下属和同事怎样和抑郁症患者相处 　166

77．　家庭对抑郁症患者应当采取的对策① 　168

78．　家庭对抑郁症患者应当采取的对策② 　170

79．　家庭对抑郁症患者应当采取的对策③ 　172

80．　有抑郁症患者的家庭绝不可以做的事情 　174

81．　抗抑郁症药物的各种作用及副作用 　176

82．　抗抑郁症药物的种类和特征① 　178

83．　抗抑郁症药物的种类和特征② 　180

84．　抑郁症的治疗方法有哪些？ ① 　182

85．　抑郁症的治疗方法有哪些？② 　184

86．　必须防止自杀的时期 　186

心理故事　抑郁症始于艺术？ 　188

第5章　战胜抑郁症

87．　大部分的抑郁状态都可以预防 　190

88．　善于从机械思维中摆脱困境 　192

89．　学识渊博的人不会陷入抑郁状态 　194

90．　用于治疗抑郁症的特效音乐 　196

91．　适度的运动有益于身心健康 　198

92．　时不时地去酒馆小酌几杯、闲聊几句，可以使心情爽快 　200

93．　重新看待“笑的作用” 　202

94．　不患抑郁症的饮食方法 　204

95．　不患抑郁症的睡眠方法 　206

96．　“心理体操”的效果 　208

97．　“心理体操”可以缓解凝滞症状 　210

98．　无论在什么地方都可以做的“心理体操” 　212

99．　“心理体操”上班篇 　214

100．　“心理体操”应用篇 　216

心理故事　抑郁症大国的良方 　218

参考文献　 219