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超级复原力:简单有效的抗压行动法


超级复原力:简单有效的抗压行动法

作  者:[英] 布鲁斯·霍维德(Bruce Hoverd) 著

译  者:傅婧瑛

出 版 社:人民邮电出版社

丛 书:普华自我管理系列图书

出版时间:2017年05月

定  价:49.00

I S B N :9787115452160

所属分类: 人文社科  >  心理学  >  心灵疗愈  >  心理百科    

标  签:心灵励志  心灵与修养  

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TOP内容简介

  无论是在工作、家庭生活还是社交中,我们总会面临压力。压力到底是什么?如何识别压力信号?在承受压力时,我们应该做些什么才能振作精神,避免陷入痛苦崩溃的边缘?

  本书作者根据自己多年来给客户做压力管理咨询的实践经验,为读者提供了大量主动管理压力、调整状态的应对之策,比如培养构成韧性品质的六大要素,有效利用时间资源,改善人际关系,构建必要的支持网络等。这些方法简单实用,只要你多加思考和付诸实践就能换一个角度审视你面对的压力,并且有所成效。

  本书将帮助读者拾起信心,管理工作和生活中的压力,突破压力的怪圈,保持更健康、更快乐、更高效的状态,变得越来越强大。


TOP作者简介

  布鲁斯·霍沃德(Bruce Hoverd),韧性教练,职场导师,压力管理顾问,CareerSkillsPlus公司CEO,英国知名压力管理培训机构Managing Pressure公司创始人,在压力管理咨询、职业发展咨询方面卓有建树。


TOP目录

第一章 如何面对压力与挑战 /1

挑战级:坦然接受挑战并小心应对 /004

压力级:使用合适的应对机制并保持健康、理智 /006

重压级:重视重压信息并寻求他人的帮助 /013

痛苦级:找到问题所在并寻求专业帮助 /015

第二章 减轻时间压力的10大方法 /023

方法1 制订一份可以追踪并回顾的计划,开始每一周、每一天的生活 /027

方法2 为特定的活动预留时间 /032

方法3 让他人知道自己何时有时间 /033

方法4 明确说明自己的时间安排 /034

方法5 在特定时间谨慎选择是否要解决别人提出的问题 /035

方法6 小心自己后背上的“猴子”数量 /036

方法7 把时间用在能带来改变和影响的事情上,不做无用功 /038

方法8 对于一个活动的持续时间,要有一个现实理性的态度 /041

方法9 定期休息,以便重新恢复能量、集中注意力,让思维更敏锐 /042

方法10 养成好习惯,放下工作,出门旅行 /044

第三章 开发有效的压力应对策略 /051

10种能产生持久效果的压力应对策略 /054

在工作中保持活力的方法 /060

养成良好的饮食、睡眠和运动习惯 /063

让自己放松一下 /073

第四章 面对艰难处境,保持乐观 /081

融合理性思维与感性思维 /088

重视你的身体健康 /092

你可以改变自己的信念 /095

看到好的一面 /097

第五章 处理不和谐的人际关系 /109

反思和改善你的人际关系 /110

进行艰难的对话 /116

应对“坏”老板 /121

第六章 坦然面对改变 /133

面对改变时的两种态度 /134

在转变时期你的反应模型 /138

帮助他人平稳度过改变期 /145

第七章 构建必需的支持网络 /157

寻求他人的支持 /159

互相支持,以团队的方式应对压力 /166

努力构建你的支持网络 /170

第八章 坚韧不屈,这是破解重压的终极方法 /179

什么是韧性 /182

韧性的6个核心要素 /185

用你的韧性帮助自己度过困难时期 /197

第九章 如何在一年的不同时间段里减轻压力 /205

1月 制订个人和团队计划 /206

2月 照顾真正重要的人 /211

3月 管理家庭经济 /215

4月 重新开始,充分利用新变化 /218

5月 支持正在承受压力的人 /222

6月 充分利用事件和各种场合 /225

7月 抓住机会,减少恐惧 /227

8月 真正享受假期和休养 /232

9月 继续前进,放下过去 /236

10月 在秋天克服情绪波动 /241

11月 充分利用我们在生活和工作中的角色 /244

12月 在圣诞假期期间保持理智和健康 /248

现在,轮到你了 /253


TOP书摘

TOP 其它信息

装  帧:平装

页  数:256页

版  次:第1版

开  本:32开

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