雕刻完美曲线：女性健身美臀塑形全指南

《雕刻完美曲线：女性健身美臀塑形全指南》是一本介绍女性减肥、塑形、美臀、健身，全面打造S型曲线火辣身材的指南，书中系统讲解了如何通过无器械及简单器械进行减肥健身，打造出强壮健康的S型曲线身材。全书分上下两部分，上半部分重点介绍了女性身体的生理知识、打造S型曲线的方法、饮食原则及12周的训练内容、计划等；下半部分为训练动作指导手册，涵盖了所有的技术动作、训练方法及要领等。

布雷特·康特拉斯（Bret Contreras）

出生于美国凤凰城，在北亚利桑那大学获得了学士学位，并在亚利桑那州国立大学获得硕士学位，目前正在攻读新西兰奥克兰理工大学的体育学博士学位。他是一位知名的力量调节训练师及健身训练专家，他在美国各地均进行过讲座及培训。他也是一个知名的专栏作家，为《男性健身》、《肌肉训练》、《有氧运动》等多家杂志撰写文章。

目录

序言

前言

第1章：简介 

第2章：女性剖析

第3章：重要的肌肉：无人提及

第4章：塑造挺美臀肌

第5章：滋养那些完美曲线

第6章：你从哪儿弄来这些动作

第7章：女士们，看看你们的雕刻完美曲线方案

第8章: 成为终极健身追踪器

第9章：雕刻完美曲线的热身运动

第10章：初学者雕刻完美曲线的12周挺美臀部初级方案

第11章：提高者雕刻完美曲线的12周挺美臀部女神方案

第12章: 12周最佳臀部无器械训练方案（家庭版）

第13章：12周性感臀部方案（仅下身）

第14章：过完美曲线生活

雕刻完美曲线练习索引