抗挫力

如今的孩子面临着各种压力：繁重的学业、泛滥的媒体信息、微妙的同学交往……如果没有一颗有“弹性”的心，他们很容易被压力击垮。美国宾夕法尼亚大学经过三十多年研究发现，在挫折与困难面前，决定一个人成败与否的关键在于抗挫力——从挫折中恢复和振作的能力。美国儿科学会的金斯伯格博士提出了培养抗挫力的7C要素：能力，信心、联系、品行、贡献、应对和掌控，指导家长发现并塑造2～18岁孩子的抗挫力。抗挫力是一种心态，也是一种品质。有了它，孩子会把挑战当作机遇，从挫折中迅速振作，在困境中保持自信，努力向前。在逆境中也能展翅飞翔，这才是丰满的人生。

肯尼思·金斯伯格

医学博士，教育学硕士，美国儿科学会会员，美国宾夕法尼亚大学医学院小儿科教授，就职于费城儿童医院青少年科，著有《少一分压力，多一分成功》等。

玛莎·.贾布洛

作家，撰写了大量育儿、健康类图书和文章。

致谢…………………………………………………………………………1

前言…………………………………………………………………………5

第1部分抗挫力与压力

第１章为什么孩子需要抗挫力…………………………………………9

第2章压力并不一定是坏事……………………………………………18

第3章抗挫力的七大C要素…………………………………………26

第4章媒体对孩子抗挫力的影响………………………………………37

第2部分能力与信心

第5章过度干预会影响孩子的独立性…………………………………48

第6章让孩子在自由玩耍中发现兴趣爱好……………………………56

第7章关注孩子，学会正确的表扬与批评……………………………60

第8章事事追求完美无法获得真正的成功……………………………66

第9章培养孩子积极的思维模式应对逆境……………………………82

第10章转换说教模式，让孩子理解你的初衷…………………………87

第11章模拟场景，教会孩子解决问题的技巧…………………………93

第12章巧妙运用“决策树”帮助孩子逐步改变………………………101

第13章让父母当一回“恶人”，化解同龄人压力……………………110

第14章帮助孩子分辨媒体信息背后真实的目的………………………114

第15章孩子不是流水线产品，了解不同类型的学习者………………120

第16章用赞美与合理的期望帮助孩子建立自信………………………124

第3部分关系、品行与贡献

第17章紧密的人际关系网为孩子提供安全感…………………………137

第18章不打断、鼓励孩子表达，学会正确的倾听……………………144

第19章用陪伴、游戏、家庭传统增进亲子感情………………………152

第20章扩大孩子的朋友圈，提供多层次保护…………………………159

第21章给亲子关系留点空间，维护孩子的独立性……………………165

第22章给孩子关爱与呵护，修复童年创伤……………………………171

第23章言传身教，培养孩子良好的品行………………………………173

第24章坚毅的品格是孩子成功的推动力………………………………185

第25章懂得贡献的孩子也懂得向他人求助……………………………189

第4部分应对

第26章帮助孩子掌握积极的抗压策略…………………………………199

第27章根据孩子的情况，设计个性化减压方案………………………206

第28章照顾好自己的身体，通过运动来减压…………………………216

第29章照顾好自己的情绪，通过治愈性活动来减压…………………242

第5部分掌控

第30章找到最适合自己和孩子的管教方式……………………………263

第31章积极的管教策略能提高孩子的自主性…………………………271

第32章调节管教的缰绳，提高孩子的掌控力…………………………279

第33章延迟满足感，让孩子懂得等待的意义…………………………284

第34章主动“让路”，让孩子在试错中走向独立……………………287

第35章运用“梯子技巧”帮孩子分步完成目标………………………290

第36章让孩子明白不是所有事都能尽在掌控…………………………294

第6部分抗挫力受到极限挑战

第37章极端情况下的抗挫力培养………………………………………299

第38章当孩子的抗挫力到达极限………………………………………300

第39章当父母的抗挫力到达极限………………………………………304

第7部分社区和青少年

第40章充分利用社区优势培养孩子的抗挫力………………………313

第41章青少年减压方案……………………………………………326

后记…………………………………………………………………………333

装　　帧：平装-胶订

页　　数：344

开　　本：16开

纸　　张：胶版纸