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超越愤怒:男人的情绪管理与制怒之策


超越愤怒:男人的情绪管理与制怒之策

作  者:[美]托马斯·哈宾 著

译  者:蔡飞

出 版 社:人民邮电出版社

丛 书:治愈系心理学

出版时间:2016年12月

定  价:45.00

I S B N :9787115441201

所属分类: 心灵励志  >  情商/情绪管理    

标  签:情商/情绪管理  心灵励志  

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书评书荐

TOP内容简介

    研究表明,相较女性而言,男性更容易愤怒,更喜欢暴力,更不愿意面对和处理自己的情绪。《超越愤怒》作者差点因自己的愤怒毁掉自己的婚姻,最后,他改变了自己,与妻子建立了更美好的婚姻。为了帮助更多的人,他写了这本书。 

    这本由擅长处理男性愤怒问题的心理学家创作的图书,将帮助因愤怒而处于痛苦中的男性做出改变,改善他们的人际关系和生活质量。为了让男性更好地认识愤怒,《超越愤怒》通过具体案例对男人的愤怒进行了阐释,总结了愤怒对家庭、友谊和事业的消极影响,并提供了有针对性的小练习,从而帮助读者控制暴力情绪,识别愤怒的出现和起因,并养成新习惯来阻止愤怒的产生。同时,阅读《超越愤怒》的女性也可以从中获得重要的应对策略,以理解和帮助身边愤怒的男性。 

    《超越愤怒》中的应对策略是基于作者多年来的心理治疗经验。如果你是一位爱愤怒的男人,或者你身边有爱愤怒的男人,那么本书可以帮助你认识自己或他们,并找到情绪管理和与他人的相处之道。


TOP作者简介

    托马斯·哈宾(Thomas J. Harbin)   1981年于弗罗里达大学医学院获得心理学博士学位,随后任博士后、副研究员,并在1989年成为一位执业心理医生,他有35年从业经验,擅长处理男性的愤怒情绪,经常举办以男性愤怒为主题的讲座,是研究愤怒情绪的权威,在美国家庭治疗领域享受盛誉,曾帮助无数因愤怒而支离破碎的家庭回归正常生活。


TOP目录

第一部分 男人的愤怒 

第一章 一触即发:男性及整个社会为愤怒付出的沉重代价 / 013 

第二章 都是愤怒惹的祸:当情绪变成心理状态 / 015 

愤怒是什么 // 016 

愤怒的代价 // 017 

隐藏在平静表面下的怨愤 // 017 

愤怒的危险信号 // 019 

愤怒的起源 // 020 

承认你的愤怒 // 023 

诺瓦科愤怒量表 // 024 

第三章 镜中的男人:愤怒的诸多面孔 / 029 

敌对者和受气包 // 031 

抱怨者 // 033 

辩论家 // 034 

施暴者 // 036 

你认出自己了吗 // 037 

第四章 愤怒的男人在想什么:走进愤怒男性的内心世界 / 040 

我感受不到痛苦 // 040 

我没有失控——真的 // 041 

你是什么意思 // 042 

绝不能相信其他人 // 044 

忍无可忍 // 046 

说一不二 // 048 

真丢脸 // 048 

我一无是处 // 050 

第五章 愤怒的人际效应:强悍、沉默型男人与愤怒的根源 / 051 

交往中的游戏规则 // 052 

竞争的压力// 054 

匮乏的情感词汇 // 056 

缺失的父爱 // 057 

亦母亦父的女性 // 059 

好莱坞银屏上的男性形象 // 060 

原则问题 // 061 

男性运动 // 063 

第六章 爱、力量和伤痛:愤怒以及两性关系 / 064 

过度控制 // 066 

性与男人的愤怒 // 070 

针对女性的暴力行为 // 073 

第二部分 行动计划 

第七章 弃旧从新:下定决心,改变自己 / 079 

第一步:实事求是 // 079 

第二步:买顶新帽子 // 080 

第三步:充实自己 // 082 

第八章 别再扯自己的尾巴:你才是自己最大的敌人 / 085 

保持理性和公正 // 086 

接受帮助 // 087 

遵循罪罚相当原则 // 089 

勇于把握幸福 // 091 

识别不合理的信念 // 092 

第九章 清除垃圾:再见,扭曲的思维方式 / 095 

读心术 // 096 

非黑即白 // 098 

过分概括 // 099 

选择性概括 // 100 

灾难化思维 // 101 

个人化 // 103 

情感推理 // 104 

怎么办 // 105 

第十章 未雨绸缪:将愤怒扼杀在摇篮里 / 108 

引发愤怒的情境 // 110 

玩笑和奚落 // 112 

挫败感 // 113 

意见冲突 // 115 

直言不讳 // 115 

脏话 // 117 

三思而后行 // 118 

第十一章 会叫的轮子先上油:说出自己的需求 /120 

被动带来的问题 // 120 

说出自己的需要 // 124 

增强自我价值感和满足感 // 126 

第三部分 接受现实 接受帮助 

第十二章 你的愤怒状况报告:有时自助是不够的 / 131 

对治疗的期待 // 133 

第十三章 天雷地火:暴力和愤怒这对致命组合 / 135 

暴力的受害者 // 136 

四种避免暴力的策略 // 138 

你到了接受帮助的时候 // 141 

第十四章 靠不住的拐杖:物质滥用使愤怒问题加剧 / 142 

酒精依赖 // 143 

大麻依赖 // 145 

第十五章 内化的愤怒:抑郁症的可怕影响 / 146 

抑郁症的起因 // 147 

抑郁症的体验 // 147 

双相抑郁症 // 149 

如何获得帮助 // 151 

除药物治疗以外 // 153 

第四部分 没有愤怒的家庭 

第十六章 回归家庭:学会将愤怒抛诸脑后 / 157 

保持距离 // 158 

改变剧本 // 158 

隐藏热键 // 159 

不计前嫌 // 160 

成就下一代 // 161 

重新面对家庭 // 161 

第十七章 没有硝烟的爱:与伴侣和睦相处 / 162 

两性关系中的表现压力 // 162 

何时寻求帮助 // 165 

性不是生活的全部 // 167 

第十八章 有其父必有其子:把你的儿子从愤怒中解救出来 / 168 

你的儿子愤怒吗 // 169 

青春期的心理崩溃 // 173 

愤怒的男孩是如何养成的 // 176 

如何拯救愤怒的男孩 // 179 

后记:愤怒的男孩与校园枪击案 // 182 

第十九章 写给女性:怎样帮助你和你身边的男性 / 183 

这不是你的错 // 183 

超越指责 // 185 

把问题留给他自己 // 187 

你能为他做什么 // 189 

你能为自己做什么 // 191 

第二十章 在改变的路上:生活是最好的老师 / 195 

全新的规则,全新的你 // 196


TOP书摘

    现在,我们来说说获取幸福的关键点。在前文中,我一直在谈论不适当的和扭曲的思维方式。我也一直在指出,或早或晚,这些想法都需要得到纠正。现在,让我们开始吧。

    要想纠正扭曲、不合理、适应不良的想法,第一步,就是要在产生这些想法时认出它们。这听起来很简单,但做起来很难。大多数愤怒的男性并不会检视情绪背后的想法,他们只会感受情绪。正因如此,当愤怒来袭时,你必须学会问自己:“为什么?”为了做到这一点,你要学会脱离使你产生愤怒的情境,以中立的第三方视角来观察自己。

    第二步,学会在观察中对事件的经过进行梳理。注意在整个过程中每个人说了什么,你在每一阶段产生了哪些想法,你的感受又有何变化。通常,一个典型的事件会以如下面貌呈现。


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装  帧:平装

页  数:200

版  次:第1版

开  本:16开

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