传递积极的能量

    米歇尔是积极心理学界的一颗璀璨的明星，更是反思人类沟通方式的雄辩的胜利者。在《传递积极的能量》一书中，米歇尔借助最新的科研结论与自身在商业活动中的丰富经验，激情澎湃地告诉人们，通过讲述更多积极的故事、构建生活事件的全貌，我们就可以创造出足以改变他人生活的连锁反应。

    —— 阿里安娜·赫芬顿 赫芬顿邮报媒体集团联合创始人

    《传递积极的能量》是一本非常独特的书，它可以即刻让你的生活更加快乐，工作更加高效。

    ——汤姆·拉思 《纽约时报》畅销书《领导力优势》及《饮食、运动、睡眠》作者

    《传递积极的能量》可以深深地警示我们反思与他人的沟通方式。米歇尔·吉兰天生就是一个会讲故事的人，她还分享了许多曾经深深改变我们周围世界的大量科学发现与事实。

    ——亚当·格兰特 沃顿商学院教授

    《传递积极的能量》告诉我们，只需简单地转变看待与分享日常体验的方式，就可以帮助个体充分运用个人力量为群体带来积极改变。米歇尔·吉兰是一个思维转变的领袖，她的书可以改变你工作、生活与看待周围世界的方式。

    ——贝琪·科罗纳 美国微软全国广播公司资深制作人

    《传递积极的能量》由应用积极心理学研究中心创始人米歇尔·吉兰写就，带领读者反思日常生活中与他人沟通的方式，帮助我们转变思维，充分运用个人力量为群体带来积极改变，传递积极的能量。

    本书以生动鲜活的故事告诉我们，每个人都是一座信息发射塔，只要主动选择传递积极的信息，就能有效避免“鸵鸟心态”，从而为家庭和工作场所创造充满感染力的乐观氛围，所有人则都会从消极或中立变得积极。面对压力时，发掘高效的应对途径和潜藏的“积极能量”，不仅会让个人生活充满惊喜，周围的人也会在“积极的你”的影响下重获信心，积极改变。

    米歇尔·吉兰（Michelle Gielan）,应用积极心理学研究中心创始人，她是一位能够将研究结果应用到商业活动中的实践型心理学家。她与财富500强公司及众多高校共同合作，提高了企业员工的工作积极性、工作产出效率以及工作幸福感。米歇尔同时还是良好思维咨询公司（Good Think）的合作管理者。她是计算机工程专业的优等毕业生，在宾夕法尼亚大学取得了应用积极心理学硕士学位。

    米歇尔还是美国公共广播公司特别节目《快乐竞争力》的执行制作人。她曾经是哥伦比亚广播公司两档国内新闻节目的主持人，也是《早间秀》的通讯记者。她的研究与建议得到了《福布斯》、《今日美国》、美国有线电视新闻网、福克斯、美国国家公共广播电台以及《赫芬顿邮报》等媒体的广泛关注。

引言 / IX

导言 / XIII

第一篇从积极的能量中获益

第1章动力开场：让大脑达到最佳状态 / 003

纽伯利的鸡尾酒 / 005

世界上最快乐的人 / 009

无意识选择 / 010

谁都有可能会抱怨 / 011

只言片语的重要性 / 014

现在就开始你的“动力开场” / 017

实验时间 / 025

小结 / 026

第2章瞬间印象：以过去的成功为杠杆实现新的

突破 / 029

瞬间的消极 / 033

绝对积极的回忆 / 036

第一个关键：聚焦成功 / 040

第二个关键：挑选载体 / 044

第三个关键：选择频率 / 046

小结 / 049

第3 章提出问题：激发积极思维 / 053

学会提问一：挖掘金子 / 055

学会提问二：转换焦点 / 058

学会提问三：寻求次优 / 065

学会提问四：查漏补缺 / 068

提问的文化 / 070

小结 / 072 

第二篇 克服压力与消极情绪

第4 章告诉自己：面对压力我能行 / 077

末日逼近 / 081

积极的事实 / 084

事实核查：完整版 / 088

截止日期的压力 / 093

像一个懒鬼 / 095

迅速调整：快速版 / 098

小结 / 101

第5 章培养积极的习惯 / 106

风暴肆虐 / 108

撤退 / 112

培养积极的习惯 / 116 回归 / 120

小结 / 124

第6 章怎样传递一个令人沮丧的消息 / 128

第一步：积累社会资本 / 130

第二步：解释情境 / 137

第三步：表达同情 / 142

第四步：信守承诺 / 146

小结 / 149

第三篇带动更多人传递积极的能量

第7 章生成扩散性的积极能量 / 157

要素一：激活隐匿的“31%” / 160

要素二：提高传播者的地位 / 163

要素三：带着激情交流 / 167

要素四：运用到实践中 / 170

要素五：降低活化能 / 172

要素六：把积极的故事展示出来 / 177 小结 / 180

总结 / 187

记者宣言 / 199

　　在成功量表上，“乐观工作”这一项测量的是你将精神资源投

　　向何处，也就是在工作中你更加注重的是麻木的一面还是活跃的一面，以及你对美好事情的发生有多强烈的信念。这里的美好事情不只包括你个人的成功，也包括你的同事和团队的成功。作为一个乐观工作者，你在工作中感到精疲力竭的概率是悲观者的1/5，而专注于工作的概率是其三倍，而很明显你也会与同事有着更加和谐的人际关系。如果你成为前25% 的杰出乐观工作者，则相对于普通的乐观工作者而言，你高度专注于工作的概率是其两倍，对工作的满意程度是其三倍。

　　积极心理学研究显示，越是理性地拥有乐观情绪，我们工作的成功概率就越高。在我的研究中心，我称这种能力为“快乐竞争力”，你们只要阅读了肖恩·阿克尔的同名书籍，就会了解所有乐观引领成功的方式。简而言之，当我们对现实场景进行真实的测评时仍然坚信，在面对挑战时，行动可以改变一切，那么，无论做什

　　么事，我们都能取得更好的结果。例如，积极乐观的医生相对于中立的医生给出正确诊断的速度要快19%。美国大都会人寿保险公司曾做过一项大型实验，结果显示：乐观的推销员比悲观的推销员完成的业务量要高37%。对管理者来说，仅这项研究便证明了为什么在招聘的时候乐观成了聘任人员的首要条件。

　　我们的研究还显示，如果你在参加标准化考试时想起了幸福的往事，你的成绩会更加出色。积极乐观的情绪甚至会影响我们的健康和寿命。简单来说，当你在培养乐观情绪的时候，你同时也是在孕育成功。积极的传播者会借此助人与自助。

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装　　帧：平装

页　　数：256

版　　次：第1版

开　　本：32开

纸　　张：胶版纸