从零开始学芭蕾（全彩图解版）

1 四色高清解剖图，图文配合阐释肌肉训练技巧及原理 2 分步骤图解训练动作 3 针对专项运动进行具有针对性的训练指导 4 覆盖专项运动所需所有肌肉及肌群的训练方法和计划 5 常见运动伤害章节有效补充肌肉训练内容，帮助读者做到有效锻炼、安全锻炼

本书介绍了基本的芭蕾舞蹈技巧，使用丰富的教学实拍图讲解具体动作，包括基础的脚部、手臂动作和基本的芭蕾舞蹈动作练习，同时介绍了芭蕾舞的基础知识，如礼仪、服饰及芭蕾训练的益处等。您还将通过本书学习到如何为成为一名专业的舞蹈演员做准备，以及练习中如何合理摄入适当的营养和水分，并避免身体受伤。

盖尔·卡辛博士，在美国四所大学教授高级芭蕾舞课程，任教经验超过25年。她获得了芭蕾与戏剧专业的艺术学士学位，现代舞专业的硕士学位，舞蹈及相关领域的博士学位，以及中小学技术专业的MAT学位。她被评为2010年美国舞蹈协会的艺术学者，也是美国舞蹈教育机构的成员。曾出版《舞蹈史》《初级芭蕾技巧教学》等图书。

前　言　vii
第1章　芭蕾简介　1
学习芭蕾的益处　2
学院中的芭蕾　3
社区中的芭蕾　4
芭蕾课程的基础知识　4
学员的学习期望与课堂礼仪规范　5
芭蕾课程结构　8
学习和表演芭蕾　10
小结　10
第2章　为参加芭蕾课学习做准备　13
课堂着装　14
足部护理　17
携带舞蹈装备　17
芭蕾舞鞋的选择与试穿　18
芭蕾舞鞋各部分　19
做好身心准备　21
小结　24
第3章　安全与健康　25
舞蹈室的安全　26
个人安全　27
基础解剖学和运动学　28
预防和处理常见舞蹈损伤　32
了解舞蹈健身　35
营养、补水和休息　36
小结　37
第4章　学习和表演芭蕾技巧　39
芭蕾语言　40
学习芭蕾动作　40
学习芭蕾技巧　42
理解乐感　47
理解艺术性　48
在芭蕾中应用美学原则　49
为课堂表演测试备考　50
小结　52
第5章　芭蕾基础技巧　53
脚部位置　54
手臂位置和手臂运动　58
芭蕾动作原则　62
身体方位　67
脚部方位　68
扶杆动作组合的类型　68
中间组合的类型　72
小结　73
第6章　把杆练习　75
把杆站位　76
预把杆练习　77
把杆练习　84
小结　94
第7章　中间练习　95
礼仪规范　96
中间把杆　96
手臂运动　97
慢板　98
导入与过渡舞步　107
快板　109
行礼　113
小结　113
第8章　芭蕾简史　115
芭蕾起源　116
芭蕾从宫廷迁移到剧院　119
世纪鲜明对比：浪漫主义和古典主义　122
1900年之前的美国芭蕾　131
20世纪中的芭蕾　134
20世纪的国际视野　141
观看芭蕾表演　141
辨识芭蕾类型与风格　144
小结　145
词汇表　147
关于作者　156