备孕6个月随手查：妇产科老专家谈轻松助孕

以实现每对夫妻成功孕育健康宝宝的美好愿望为目标，详细讲述了有关备孕方方面面的知识，内容涉及养护子宫、备孕排毒、饮食营养、科学运动、心理调节、平衡内分泌、孕前检查、疾病防治等众多方面。 全书脉络清晰，语言简洁，内容全面，尤其注重知识性、实用性和指导性。书中配有众多精美插图，让人读来赏心悦目！ 谨以此书献给每一对备孕夫妻，希望大家能在受孕前将身心调整到最佳状态，都能顺利孕育出健康、聪明的小宝宝。

路博超 中国老教授协会医药专业委员会副秘书长，全国优秀妇科内分泌专家，首都医科大学附属北京世纪坛医院妇科专家。擅长优生优育、不孕不育、月经病、宫颈脱落细胞学及婴幼儿保健。

绪论 有关备孕的那些事
说说精子和卵子的浪漫“约会”14
受孕的最佳时期，你选对了吗16
排卵期与备孕的小秘密17
备孕“不打无准备的仗”18
专家答疑
第一篇 备孕调整期（1～30天）
Part 1 备孕从养护子宫开始
别让子宫成为胎宝宝的“冷宫”25
子宫最怕的“致冷因子”26
吃对食物，让子宫温暖如春27
暖宫食物，美美地吃28
做暖宫操，让子宫变年轻30
养护子宫这样做，好孕不再难31
专家答疑
Part 2 调整内分泌很关键34
身体失调，“孕”力会下降35
激素六项检查，你做了吗36
科学应对，哪项异常、调节哪项37
6款健康食材，快到碗里来40
健康食材，美美地吃41
“夜猫子”，为了宝宝别熬夜43
情绪波动大，小心身体会反抗44
和谐性生活，调整身心益处多46
专家答疑
Part 3 阻碍好孕的疾病必须治49
备孕妈咪贫血，先补血再怀孕50
备孕查血压，平稳后可受孕54
患了糖尿病，备孕前先降血糖56
慢性肾炎患者，请谨慎怀孕57
警惕！妇科病会阻碍好“孕”59
做口腔检查，牙病千万别忽视64
3种传染病，康复后再怀孕67
专家答疑
第二篇 备孕巩固期（31～90天）
Part 4 平衡膳食有助好孕74
膳食“金字塔”，备孕的好选择75
备孕这样吃，一日三餐巧安排75
长期素食小心影响“孕”气78
粗细搭配，粗中有细营养美味81
嘴下留神，小心这些备孕雷区84
适时饮水，也能提高怀孕几率85
专家答疑
Part 5 科学运动增强体质88
快乐备孕，适当运动很重要89
多走路，增强备孕妈咪体质89
慢跑，控制体重助“孕”力91
游泳，不可错过的备孕好运动92
瑜伽，调节身心有利宝宝到来93
专家答疑
Part 关注细节，轻松备孕98
备孕期间，体重控制是个技术活99
爱穿紧身衣，备孕爸妈易受伤101
家有宠物，备孕妈咪看过来103
慎选化妆品，备孕期间如何美104
备孕期间，这些药物请远离108
全面防护，抵御隐形辐射111
小心！3类“红灯”别硬闯112
专家答疑
第三篇 备孕冲刺期（91～180天）
Part 7 营养饮食，好孕自然来
备孕补叶酸，牢记5要点119
补充优质蛋白质，提高受孕质量122
过犹不及，限制高脂肪食物123
补充维生素，有益提高免疫力124
铁、锌等矿物质，备孕少不了126
专家答疑
Part 8 加强锻炼，顺产也容易
氧气操，让孕育能量完美绽放133
胸部运动，提前养护宝宝“粮仓”135
腰腹操，为“好孕”做好准备137
骨盆操，纠正体态有助顺产139
按摩操，助孕穴位要找准142
专家答疑
Part 9 放飞心情，迎接小宝贝
做好心理准备，快乐备孕147
消除备孕压力，保持平常心148
克服焦虑不安，才能轻松备孕150
消除怀孕恐惧症，重在心理调节152
孕前抑郁，跟心理专家学几招154
专家答疑
第四篇 备孕特别关注
Part 10 给备孕爸爸的温馨提醒
烟酒是拦路虎，备孕爸爸要当心159
贪恋热水澡，小心影响生育能力160
慎吃！6种影响精子质量的食物161
警惕！备孕爸爸要预防的疾病163
3宜3不宜，备孕爸爸须做到166
专家答疑
Part 11 二胎、高龄备孕特别关注171
二胎备孕，时间上有讲究172
备孕6要点，孕育二胎须知道173
孕育二胎，4个错误观念要不得174
高龄备孕，风险宜早知道176
5大误区，高龄备孕莫踏入178
有备无患，高龄备孕请做好准备180
专家答疑
附录A：怀孕了，有什么征兆183
附录B：确认怀孕有哪些方法184