一本书了解痛风

序章

正确认识痛风和高尿酸血症…………………21第章1

● 现状 ●… ……………………………………………………22

在美国，随着软饮料消费量的增加，痛风患者数倍

增长！………………………………………………………22

痛风是一种既古老又新生的生活习惯病，尿酸值是容易

被控制的……………………………………………………24

● 什么样的病 ●……………………………………………26

由内脏脂肪蓄积而引起的高尿酸血症向各种并发症发出

了“黄色信号”……………………………………………26

得了痛风后，尿酸结晶引起突发性的关节炎，令人感到

剧烈疼痛……………………………………………………28

痛风是男性得的病，但女性闭经后也要注意……………30

高尿酸血症真正可怕的是其有危及到生命的并发症！…32

● 机制 ●… ……………………………………………………34

尿酸是体内的废弃物，由嘌呤产生………………………34

尿酸在体内的生成和排泄一旦失去平衡，尿酸值就会

升高…………………………………………………………36

在高尿酸血症的三种类型中，最常见的是尿酸排泄减少型38

● 过程 ●……………………………………………………40

无症状但持续恶化的“无症状型高尿酸血症期”指的

是什么?……………………………………………………40

剧烈的疼痛导致行走困难的“急性痛风性关节炎期”…42

产生痛风石的“痛风石及慢性关节炎期”………………44

● 病因 ●……………………………………………………46

导致肥胖的生活习惯病引起尿酸值升高…………………46

尿酸值与代谢综合征相互影响……………………………48

即使是瘦人，脂肪含量高的“隐性肥胖”………………50

酒精使尿酸值升高，是痛风发作的诱因…………………52

高强度肌肉锻炼和短距离赛跑会引起尿酸值升高………54

精神压力过大会使尿酸值升高……………………………56

第2章

● 问诊 检查 ●……………………………………………60

“尿酸值高”、“痛风发作”时看哪个科室？…………60

● 基本检查 ●………………………………………………62

通过在诊断高尿酸血症时必不可少的血常规，检测血清

尿酸值………………………………………………………62

测尿的酸碱度可以判断是“碱性尿”还是“酸性尿”…64

● 精确检查 ●………………………………………………66

在关节液的检查中可以通过偏振光显微镜检查出尿酸里

的结石………………………………………………………68

通过超声对关节进行检查…………………………………70

● 诊断 ●……………………………………………………72

尿酸值作为痛风和高尿酸血症的诊断依据，即使相差1．0，

表示的意义也各不相同……………………………………72

● 治疗计划 ●………………………………………………74

高尿酸血症患者应该把尿酸值控制在6．0mg/dl以下…74

治疗痛风应该结合症状，通过“生活方式的调整”和

“药物治疗”两方面进行…………………………………76

● 治疗 ●…………………………………………………78

即使对生活方式进行了正确的调整，尿酸值仍居高不下，

就需要服用相关药物来治疗………………………………78

结合痛风发作的过程，对治疗药物进行分类……………80

在治疗初期发生的“尿酸值降低型发作”指的是什么？82

● 应急处理 ●………………………………………………84

急性痛风性关节炎发作时应如何处理？…………………84

由痛风和高尿酸血症引起的可怕并发症……87第章3

● 尿路结石 ●………………………………………………88

尿路结石从肾脏向狭窄的输尿管游走时，会引起剧烈的

疼痛…………………………………………………………88

● 肾脏并发症 ●……………………………………………90

控制好尿酸值，保持肾脏功能正常………………………90

● 脂质代谢异常 ●…………………………………………92

血液里甘油三酯和胆固醇含量过高的话，会使血液粘稠…

………………………………………………………………92

● 高血压 ●…

…………………………………………………94

高血压能引起“脑梗塞”、“心肌梗死”和“肾功能不

全”是非常可怕的疾病……………………………………94

● 糖尿病 ●…………………………………………………96

日本人与欧美人相比，分泌胰岛素的能力比较弱………96

● 缺血性心脏病 ●…………………………………………98

越是肥胖和高血压的人群患病风险越高，即使是年轻人

也需要注意心肌梗塞………………………………………98

● 脑血管疾病 ●……………………………………………100

脑梗塞和脑出血最可怕的是会遗留下偏瘫及其他后遗症

………………………………………………………………100

● 动脉硬化 ●………………………………………………102

“缺血性心脏病”“脑血管疾病”等疾病的最大危险因

素是“动脉硬化”…………………………………………102

● 注意点 ●…………………………………………………104

有并发症的患者在日常生活中需要注意的四个问题 …104

与痛风症状相似，容易被误认为是痛风的疾病…………106

9

目录

有效降低尿酸值的十大饮食习惯……………111第章4

● 特效方法的基础 ●… ………………………………………112

降低尿酸值的关键词是减肥、酒精、果糖、嘌呤………112

● 立竿见影的特效方法 ●…………………………………114

所有酒精类饮品中，真的是“啤酒最有害”吗？………114

注意含有果糖和砂糖的软饮料……………………………116

避免过量摄入高嘌呤食品…………………………………118

和嘌呤相比，更应该控制果糖和碳水化合物的摄入……120

吃夜宵时，要避开蛋糕和点心……………………………122

勤补充水分，方便尿液里尿酸的排出……………………124

虽然喝牛奶和咖啡对痛风有好处，但是有结石的患者须

慎用…………………………………………………………126

新鲜蔬菜里的维生素C有助于尿酸的排泄……………128

常在外面吃饭的话，不要选择快餐………………………130

灵活选择外卖便当…………………………………………134

第章5

● 目标值 ●… …………………………………………………140

控制尿酸值从“告别肥胖”开始…………………………140

● 基础 ●……………………………………………………144

一日三餐按时吃，每顿只吃八分饱………………………144

做饭要使用多种食材，达到营养均衡……………………146

菜谱上要有“主食+主菜+副菜”的“两菜一汤”…152

饮食的顺序和方法也很关键………………………………154

嘌呤易溶解于水，通过“煮”和“炖”可去除嘌呤！…156

● 饮酒 ●……………………………………………………158

适量饮酒，注意能量的摄入………………………………158

请爱护肝！每周给肝“放两天假”………………………160

饮酒+吸烟：陷入更糟的恶性循环………………………162

“下酒菜”热量高，并含有大量嘌呤……………………164

● 并发症的预防 ●…………………………………………166

预防肥胖、血脂异常，需要注意脂肪的摄入量…………166

植物蛋白可以抑制尿酸值升高……………………………170

蔬菜、菌类、海藻类食物可以促进尿液的碱化…………174

盐的摄取量控制在每日8g以下，清淡少盐的饮食可以防止高血压 178

改善痛风和高尿酸血症的运动疗法…………183第章6

● 目标 ●……………………………………………………184

降低尿酸值的要点是“活动身体”和“适量运动”……184

● 日常生活运动量 ●………………………………………186

不喜欢锻炼的人，平时要多活动身体……………………186

清洗浴池、擦地板，既增加活动量又能缓解精神压力…188

● 运动 ●……………………………………………………190

专业运动员里，高尿酸的人反而很多……………………190

运动的不良影响：“脱水”和“运动后暴饮暴食”……192

了解自己的运动能力，计划合适的运动量和运动时间…194

工作空闲之余做一些健身操………………………………198

● 精神压力 ●………………………………………………204

有规律的生活不会让人产生精神压力……………………204

调整自主神经，提高尿酸代谢……………………………206

装　　帧：平塑

页　　数：208