五形动法/浑圆养生大讲堂

“五形动法”不但是健身防身的有效手段，还是一种健身修身的艺术，同其他的健身运动、音乐舞蹈有同样的艺术观赏效果。《五形动法》，介绍了作者王安平根据仿生学创编的健身功法。“五形动法”是放大了的浑圆桩功，旨在实现精气神心一家。正如《黄帝内经》所说，“独立守神，肌肉若一”，此时之拳法可称为“武学上乘。”

王安平，祖籍安徽省萧县人，国内外享有盛誉的武术名家、拳学大师、养生学大师。自幼酷爱武术，曾学过少林、八卦、形意、太极诸拳和多种器械。1958年又师从武术大师王斌魁先生学习意拳，1980年开始专事武术、养生教学活动。发表论文数十篇，先后出版《意拳气功》、《修真心语》、《中华浑圆功》、《五形动法》、《浑圆武学》等专著。中央电视台以及河南、安徽、海南、江西等地方电视台，《武魂》、《武林》、《中华武术》、《体育报》、《知识窗》、《武当》等数十家媒体从80年代起先后对他作过报道或专题介绍，国内外数以万计的祛病健身、习练武功者、修真养生者均深受其惠。浑圆门弟子、学员遍布海内外。1994年初，王安平先生在南昌市湾里区洪崖丹井景区内创办了江西南昌浑圆武术院，又名浑圆山庄。先后来此学习武术和健身的有全国各地包括港、澳、台以及美国、加拿大、英国、法国、德国、瑞士、澳大利亚等数十个国家和地区的爱好者。近年修建的“靖安山庄”位于风光旖旎、气候怡人的江西靖安三爪仑骆家坪景区，是浑圆门的第二个养生基地。

第一节 五形动法的创编依据

第二节 五形动法的主要特点
（一）简单易学，安全有效
（二）动作舒展，协调柔和
（三）内外俱修，气寓其中

第三节 五形动法的锻炼功效

第四节 五形动法的习练要领
（一）呼吸自然
（二）缓慢松柔轻
（三）动中求静
（四）循序渐进

第五节 五形动法的妙用
（一）怎样练习五形
（二）初识五形神奇
（三）技击自卫之功
（四）立感即应之妙
（五）治病健身之术

第六节 五形动法的基本手型和步型
（一）基本手型
（二）基本步型

第七节 五形动法的动作图解
（一）动作名称
（二）动作图解