妈妈送给青春期女儿的私房书（第2版）

在女孩的花季岁月里，每一位妈妈都是惊喜与担忧并存的。惊喜的是，曾经不懂事的女儿一夜之间长成了大姑娘；担心的是，进入青春期的女儿有了自己的心事，并为此变得敏感与脆弱。为了帮助花季女孩顺利度过青春期，妈妈送给青春期女儿的私房书（第2版）在第1版的基础上，结合千万个妈妈的成长经验和育女经验，以一位母亲的身份，以青春期女孩的故事为背景，描述了女孩进入青春期后要面临怎样的生理、心理变化，并给出了详尽的解决办法。希望每个女孩都可以平安、快乐地度过花季，走过雨季。

木阳 硕士，现从事家庭教育咨询工作。多年来，一直致力于家庭教育、学校教育以及青春期教育等方面的实践与研究，力求为天下教子心切的父母们提供更多帮助。曾多次受邀参加中国各大报刊、网站的访谈，其教育理念和教育方法深受广大家长和学生的喜爱。

第一章 “花苞”待放，胸部悄悄鼓起来

　　　胸部为什么鼓起来了2

　　　妈妈为你选了文胸3

　　　教给你穿戴文胸的方法5

　　　怎样清洗文胸7

　　　为什么乳房大小不一样10

　　　乳头内陷怎么办12

　　　乳房什么时候才会分泌出乳汁来14

　　　如何保护自己的“花苞”16

第二章 红色月事，用心呵护你的“老朋友”

　　　下身流血了，怎么回事20

　　　选择适合自己的卫生巾22

　　　为什么“老朋友”一来肚子就痛24

　　　月经会影响你的情绪吗26

　　　卫生护垫可以经常用吗28

　　　如何保持经期卫生31

　　　经期需要注意哪些问题33

　　　内裤上白色的东西是什么36

第三章 青春萌芽，了解悄悄变化的自己

　　　声音为什么变了40

　　　青春期如何保护嗓子41

　　　痘痘也来凑热闹了43

　　　身体为什么长出了绒毛毛46

　　　女孩怎么也长小胡子49

　　　长得太矮或长得太高51

　　　青春期还要注意视力的变化54

第四章 成长烦恼，摆脱成长烦恼，做阳光女孩

　　　女儿，别让“抑郁”纠缠你58

　　　脾气变暴躁了，怎么调节60

　　　妈妈为曾经对你的“唠叨”检讨62

　　　你是否有过不眠的夜晚64

　　　走出青春期的“叛逆”66

　　　不要自卑，其实你有很多优点69

　　　别让嫉妒的心理左右你71

　　　缓解“青春期焦虑”的方法74

　　　不要太在意别人的看法76



第五章 花样年华，灰姑娘如何变为俏公主

　　　不是每个女孩都适合扎耳洞80

　　　如何摆脱雀斑的烦恼82

　　　减肥要科学，不能使狠招84

　　　高跟鞋，现在不是穿它的时候87

　　　把染发的危害说给你听89

　　　拒绝整容，自然美才是真的美91

　　　露脐装和紧身裤不能常穿93

　　　不需要名牌，也一样漂亮96

第六章 情窦初开，对早恋说“不”

　　　究竟，什么是真正的爱100

　　　为什么女孩儿都喜欢追星102

　　　“网络爱情”真实吗104

　　　如何对待男孩子的告白107

　　　正确区分友情和爱情109

　　　别难过，失恋也是一种幸运111

　　　对老师产生好感，怎么办113

　　　异性交往，要以尊重为前提115

第七章 性的困惑， 妈妈成为你走出性困惑的导师

　　　男孩子身体变化的秘密120

　　　小宝宝是怎么生出来的122

　　　女儿，请珍惜宝贵的处女之身123

　　　青春期性幻想正常吗126

　　　一些避孕的相关知识128

　　　关于艾滋病，你要知道的131

第八章 破茧成蝶，你要掌握一些自立的本领

　　　做个多才多艺的女孩136

　　　学会理财，成为“财”女138

　　　女孩应该懂点厨艺140

　　　诚实是最宝贵的品质142

　　　女孩要学会依靠自己145

　　　拥有一颗责任心147

　　　做事情要有始有终149

第九章 处世交友，你需要学会的交友技巧

　　　与人交往从微笑开始154

　　　懂礼节的女孩才美丽156

　　　拒绝别人也是一门学问159

　　　怎样和老师和睦相处162

　　　与朋友交往要学会倾听164

　　　被朋友误解时怎么办167

　　　与不良朋友划清界限169

　　　做错了，如何向别人道歉172



第十章 学习之道，青春期让自己爱上学习

　　　女儿，今天你逃学了176

　　　记住！不要为了父母而学习179

　　　即使答不上，也不要作弊181

　　　失败了，大不了重新再来184

　　　不要给自己太大的压力186

　　　学会管理自己的时间189

　　　你要在学习中找到自信191

　　　克服糟糕的“健忘症”193

　　　掌握学习技巧会事半功倍195

第十一章 健康保健，做个健康快乐的小公主

　　　科学饮食，健康成长200

　　　要学会科学用脑202

　　　牙齿保健很重要205

　　　如何保养皮肤206

　　　多运动，让自己充满活力209

　　　把脊背挺直，做气质美女211

　　　每天都有好心情214

第十二章 安全教育，珍惜自己的花样年华

　　　如何看待生与死218

　　　抽烟、喝酒，一点儿也不酷220

　　　远离网络世界的“黄毒”222

　　　千万别对赌博感兴趣225

　　　离家出走能解决什么227

　　　不要走入吸毒的人群230

　　　远离“校园暴力”233

　　　如何聪明地摆脱“性骚扰”236

　　　如果有人偷偷地跟踪你239

参考文献242

第一章 “花苞”待放，胸部悄悄鼓起来

　　

　　青春期是女孩儿美丽的开始。在这个阶段，女孩儿的身体开始从孩童逐渐发育为成人。

在这些生理变化面前，女孩儿会心存许许多多的疑问：胸部为什么会悄悄隆起？怎样选择适合自己的文胸……而大多数妈妈可能没有时间或者羞于对这些敏感的话题开口，也可能担心无法把答案解释清楚。

　　别着急！翻开本章，你会看到这些有关身体变化的话题，同时，用妈妈的口吻给女儿送去最细致、最科学的解析和最贴心的叮咛。如果你的时间充裕，可以照书为女孩讲解。当然，你也可以让女儿自己去了解书中的内容，效果或许比亲口告诉她更好！

　　

胸部为什么鼓起来了

　　我叫晓雪，今年13岁了。最近不知道怎么回事，胸部总有些疼，感觉十分不舒服，摸上去，里面好像长出了硬硬的东西，胸部还有些隆起。难道我生病了吗？是心脏不好还是我的肺部出现问题了？算了，自己还是不要胡思乱想了，回家问问妈妈吧！

　　回到家，我拉住妈妈的手问：“妈妈，最近我的胸部经常感到胀痛，而且还有些肿，是不是我的心脏出现问题啦？”妈妈听后，笑着摸摸我的头说：“傻孩子，这不是病，这说明你的乳房正在发育，我们的晓雪就要从小女孩变成大姑娘了！”

　　“女孩儿的胸部为什么会变大呢？”我还是不太明白。妈妈解释说：“女孩儿进入青春期后，掌管发育的‘司令部’——中枢神经系统就会对大脑发出指令，促使身体分泌出雌性激素，使得乳腺发育，并开始沉积脂肪，女孩儿的乳房也就开始逐渐隆起变大，最终就会形成半球的形状，这是女性成熟的标志。”

　　“可是，为什么会有疼痛的感觉呢？”我又有一个问题冒出来了。妈妈继续解答：“发胀、疼痛这些感觉都是乳房发育的正常生理现象，大多数女孩儿在乳房发育的过程中都会有胀痛的感觉，等你的乳房发育成熟后，就不会再疼了，所以不用太担心。”

　　原来是这样呀！前几天，我还羡慕表姐窈窕的曲线和亭亭玉立的身材呢！原来我也会和表姐一样的。对了，不光是我这样，所有的女孩儿都会这样的，妈妈说这是每个女孩儿必须经历的成长过程。

　　

妈妈对女儿说的民悄悄话

　　亲爱的女儿，你知道吗？乳房发育是女孩儿青春期正常的生理现象，这是小女孩儿长大成人的标志，是女性成熟的象征。这时女孩儿的乳房在雌性激素的影响下开始发育成长，除了乳房不断变大外，乳头也会有所变化。在乳房成长到一定程度后，周围的乳晕也会随之扩展，而且颜色会逐渐加深。每个女孩儿的乳头形状都是不同的，有的可能会凹陷，有的可能

会平贴或者向外凸起，就像我们每个人都有不同的相貌一样。

　　乳房发育时，可能会出现胀痛或者会有些痒，这个时候千万不要用手去抓挤，避免让乳房受到外部的伤害。

　　有些女孩儿面对乳房的发育，常常感到难为情。每当别人看她的时候都特别不好意思，为了掩盖自己逐渐隆起的胸部而穿紧身衣，将胸部紧紧地束缚起来，这样做的结果会影响乳房的正常发育，使乳头凹陷，甚至还会限制胸椎和肋骨的发育，对身体的健康是十分不利的。

　　所以作为小女孩儿，在青春期发育阶段一定要注意身体的变化，保护好乳房，平时要注意保持正确坐姿，走路也要抬头挺胸，防止因为不良的习惯和一些不良的做法，造成对身体的伤害。记住了吗？



妈妈为你选了文胸

　　最近我的胸部好像比以前又大了许多，在体育课上跑步时，感觉有些不舒服。妈妈知道后，便给我买了文胸。妈妈说，我不能再穿那些小背心了，应该开始穿文胸了。

　　我的好奇心又上来了，问妈妈：“文胸有什么作用呢？”妈妈告诉我说，文胸是用来托住乳房防止乳房下垂的，是为了保护乳房的女性用品。在女孩儿胸部发育到一定程度后就必须要穿，否则胸部可能就会下垂，变得不漂亮了。

　　所以，现在我有了两件非常漂亮的文胸，一个是非常可爱明亮的柠檬黄色的，另一个是粉色带红点点的，质地柔软穿上去很舒服。这两件都是运动型文胸，非常适合我们正在发育的女孩儿穿。穿上后，我试着跳了两下，果然舒服多了。

　　我问妈妈，什么时候我才可以穿上像妈妈一样的那种带蕾丝花边、非常漂亮的、带有海绵和钢圈的文胸呢？妈妈告诉我说，那种带钢圈的文胸不适合小姑娘穿，会影响到胸部的正常发育，等我长大以后才可以穿。

　　穿上文胸后，我感觉自己也成为一个大姑娘了，呵呵! 人们都说女大十八变，越变越好看，我会不会也像表姐一样越长越漂亮呢？不管怎么说，长大的感觉真好！

　　

　　

妈妈对女儿说的民悄悄话

　　我的宝贝女儿，你一定要记住！青春期的女孩儿一定要选择适合自己的文胸，这时候女孩儿的胸部还正处于发育阶段，千万不可以乱穿文胸。我知道，你现在肯定要问我，女孩儿的胸部多大就可以戴文胸呢？一般来说，从乳房的上底部用软尺开始测量，然后经过乳头到乳房下底部，如果大于16 厘米，就可以戴文胸了。过早地戴上文胸，会不利于青春期女孩

儿乳房的正常发育。