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汉森半程马拉松训练法


汉森半程马拉松训练法

作  者:[美]卢克,汉弗莱,基斯,汉森,凯文,汉森

译  者:李新健

出 版 社:机械工业出版社

出版时间:2016年08月

定  价:39.80

I S B N :9787111544685

所属分类: 生活  >  体育/运动  >  田径/体操    

标  签:体育?运动  田径/体操  

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TOP内容简介

更少的训练量,每周三天的训练频率,这是轻松切入一项运动的训练方法,而且能在毫无伤病的情况下打下基础。可是一旦将马拉松作为自己的目标,这样的计划将远远不够。本书能够让你既能完成比赛,又能享受到半程马拉松带来的乐趣。本书提供的训练方法能让你在整个训练计划内安排不同距离的比赛,而又不破坏训练的连续性。汉森训练方法与其他的训练方法不同,它不仅能让你成为完赛者,更能让你对跑步产生持续的兴趣。

TOP作者简介

卢克·汉弗莱是汉森教练机构的首席教练,也是汉森-布鲁克斯训练营的成员。汉弗莱拥有中央密歇根大学运动科学学士学位,奥克兰大学运动科学硕士学位,还是美国运动医学学院认证的临床运动科学专家。汉弗莱同样是专业的跑者,在美国从10公里到马拉松距离的大大小小的比赛中,都获得过前十名,甚至是前三名的好成绩,曾两次入选美国奥运会资格选拔赛。 

基斯·汉森和凯文·汉森是精英跑步教练,也是汉森-布鲁克斯训练营的联合创始人,因为曾经执教过的运动员表现优异,凯文多次获得全美年度zui佳教练的称号。 

TOP目录

第一部分 

训练理念和方法 

第一章 汉森训练法的理念 

第二章 一些需要知道的生理指标 

第二部分 

训练计划 

第三章 训练计划模块 

第四章 汉森的训练计划 

第五章 计划调整 

第三部分 

训练策略 

第六章 选择比赛目标 

第七章 补充训练 

第八章 营养和补水 

第九章 装备起来 

第十章 比赛策略 

第十一章 赛后恢复

TOP书摘

TOP 其它信息

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