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Hello,轻断食


Hello,轻断食

作  者:(韩)庆美妮

出 版 社:海南出版社

出版时间:2016年05月

定  价:49.80

I S B N :9787544364775

所属分类: 时尚•美妆  >  瘦身美体    

标  签:时尚/美妆  瘦身美体  

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TOP内容简介

自从格温妮丝·帕特洛、布莱克·莱佛利、米兰达·可儿等世界知名女星及超模在走红毯的前几天会进行轻断食的消息传出后,全球掀起了轻断食狂潮。轻断食是回归最自然的饮食习惯。蔬菜水果中富含维生素、矿物质、植物营养素和抗氧化成分,不仅能迅速为身体补充营养,还能帮助身体排出毒素与废物,达到减轻体重的效果。一般的减肥会导致身体营养缺乏以及皮肤粗糙等现象,而通过轻断食减肥能使皮肤更加光泽有弹性,达到最好的状态。这也是女明星喜欢通过轻断食来减肥的原因。作者曾亲自到世界各地知名的生食与排毒中心体验轻断食,本书中她向读者介绍了几种周末在家中就可以体验的轻断食排毒疗法。另外,书中还提供了各种排毒效果显著的果昔、沙拉,以及不会增肥的甜点等食谱。这本书可以称得上是一本排毒圣经。

TOP作者简介

身材有些臃肿的庆美妮,常年被肩膀酸痛困扰,经常感到疲劳乏累,在30岁以后开始关注抗衰老的问题。一次偶然的机会,她接触到了轻断食,从没试过轻断食的她迎来了一个从未有过的“清爽的早晨”。她的身心被轻断食所征服,决定去体验正统的轻断食疗法。她在纽约市立大学(City University of New York)攻读了健康科学硕士学位,并拜访了多位撰写过轻断食、排毒、生食相关书籍的健康专家。在Alissa Cohen、 Matthew Kenney、 Ann Wigmore等世界级轻断食专家所在的教育机构,她努力学习相关料理和理论,体验了各种轻断食排毒疗法。

在学习和体验正统轻断食排毒疗法的过程中,她不仅拥有了健康苗条的身材,还体会到了巨大的幸福。为了让更多人体验轻断食给身心带来的变化,她化身为“汉南洞果蔬汁小姐”,在韩国开了一家名为“能量厨房”的果蔬汁吧。

现在她经常去位于汉南洞和街路树街的能量厨房开发新的轻断食食谱,希望每个家庭都能拥有满是蔬菜水果,充满生机活力的“能量厨房”,以及健康的饮食习惯。

TOP目录

Chapter 1

为身体排毒

遇见全新的自己

什么是轻断食??022

现代人为什么需要轻断食??024

轻断食时应该吃些什么??027

营养素也有限量,现在我们需要的是细节的力量!?028

只属于自己的贵宾级礼遇—轻断食排毒疗法!?030

 

Chapter 2

轻断食排毒疗法

各种轻断食排毒疗法?034

轻断食排毒疗法的相关知识?038

轻断食注意事项?040

轻断食必备工具?042

轻断食必备食材?044

轻断食后的生活?045

轻断食Q&A?046

 

Chapter 3

每天享受美味的轻断食食谱

能量水

关于能量水 055

能量水的功效|制作能量水

柠檬&苹果能量水?056

西瓜&罗勒能量水?060

黄瓜&柠檬&青柠能量水?061

火龙果&蓝莓&橙子能量水?064

梨&树莓&迷迭香能量水?066

猕猴桃&草莓能量水?068

葡萄柚&迷迭香能量水

橙子&肉桂&生姜能量水?072

 

绿色果蔬汁

关于绿色果蔬汁  077

绿色果蔬汁的功效|制作绿色果蔬汁

干杯! 100% 纯小麦草汁?079

小麦草的朋友,大麦草汁?082

自由果蔬汁?085

汤力果蔬汁?086

亲爱的绿色果蔬汁?088

比肉毒杆菌还要好!BB果蔬汁?090

我体内流淌着绿色血液,绿色惊情?093

轻柔的触摸?094

卷心菜的感性绿?096

球茎茴香果蔬汁?098

 

彩色果蔬汁

关于彩色果蔬汁  103

彩色果蔬汁的功效|制作彩色果蔬汁

S型曲线胡萝卜小姐?104

蔬菜农场?106

西瓜椰子汁?108

紫雨?112

瘦腹果蔬汁?114

沐浴维生素?116

再见,脂肪团?119

纤体之梦?121

卷心菜甜菜酒?122

儿童口味果汁?124

甜菜探戈?127

 

蔬果奶昔

关于蔬果奶昔  133

蔬果奶昔的功效 | 制作蔬果奶昔 |

补充营养的超级食物粉

纯杏仁露& 坚果露?134

草莓的承诺?138

优雅的橙子小姐?141

午后奶茶?142

坚果露的优雅变身?145

幸福的巧克力,可可的狂喜?146

多愁善感的浆果?148

 

美丽果昔

关于美丽果昔  153

美丽果昔的功效 | 制作美丽果昔 |

提高果昔口感与营养的椰子汁

每日之绿?154

比基尼果昔?157

芒果战士?158

西瓜的华丽变身?160

米兰达·可儿的美丽秘诀?162

嗖嗖上涨?164

让人变漂亮的珍珠果昔?166

早安!能量咖啡?168

苗条妈妈?170

运动完成后的,恢复能量果昔?172

细胞的呐喊?174

蛋白质勇士?176

明智的选择?178

 

果昔碗

关于果昔碗  183

果昔碗的功效 | 制作果昔碗

羽衣甘蓝果昔碗?184

火龙果果昔碗?186

巧克力为你带来喜悦心情?191

我的紫色清晨?192

芒果的庆典?194

仙女座的能量?196

能量汤?199

美味的西红柿汤?200

 

排毒沙拉

关于排毒沙拉 207

制作排毒沙拉酱 | 排毒沙拉酱的种类 |

适合作为沙拉配料的超级谷物&种子

芝麻酱紫甘蓝沙拉?208

绿色沙拉碗?212

梅森瓶沙拉?214

大麻籽塔博勒沙拉?217

香辣摩洛哥胡萝卜沙拉?218

西瓜开胃沙拉?220

牛油果蔬菜面?222

苹果&梨沙拉?226

澳洲坚果芝士&芽苗菜沙拉?228

凯撒沙拉?232

地中海沙拉?234

精致甜菜沙拉?236

圣女果沙拉?240

牛油果酱青辣椒沙拉?242

蘸酱&蔬菜棒?245

 

生食甜点

关于生食甜点  251

生食甜点的主要材料

香蕉奇亚籽布丁?252

树莓柠檬芝士蛋糕?254

苹果派小姐?258

坚果露刨冰?260

水果冰棍?262

生食酸奶?264

浓情黑巧克力蛋糕?266

TOP书摘

TOP 其它信息

装  帧:平装

页  数:272

开  本:16开

纸  张:铜版纸

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