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陈式太极拳初学到高手(汉竹)


陈式太极拳初学到高手(汉竹)

作  者:陈以斌

出 版 社:江苏凤凰科学技术出版社

出版时间:2016年05月

定  价:39.80

I S B N :9787553755212

所属分类: 体育•运动  >  太极    

标  签:太极  体育/运动  

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TOP好评推荐   [展开]

TOP内容简介

本书由国际太极拳大师陈小星入室弟子,陈式太极拳第十二代正宗传人陈以斌主编。 
       书中用照片的形式将练拳过程搬入书中,通过照片连贯而清晰的呈现,结合陈老师通俗易懂的教学语言,让我们体会如临现场的阅读和练习感受。 
       陈以斌老师的“陈式太极拳精华32式”轻灵沉稳,洒脱自然;大气磅礴,刚劲有力;“老谱俚语“和“内劲”可以帮读者更好地领会陈式太极拳的精髓。 
       为了帮助初学者能巩固、深入地学习陈式太极拳,书中最后一章为读者提供了“精华32式”的技击运用,让学者能更好地巩固、加深太极拳的学习和练习。 
       总之,图书的宗旨是“由易到难,由浅入深”,更好地帮助爱好太极拳的初学者学会太极拳,打好太极拳。 

TOP作者简介

陈以斌 
陈式太极拳第十二代正宗传人 
国际太极拳大师陈小星入室弟子 
陈小星拳法研究会北京会长

北京陈以斌太极拳培训中心创始人

作者从7岁开始学拳,师承国际太极大师陈小星,习拳35年,深得太极拳精华,其拳法洒脱自然,气势磅礴;似猛虎下山,又如蛟龙出海。2013年受文化部、外交部、体育总局邀请在天安门广场做中国传统文化(太极拳)的养生、拳法、技法等太极文化的讲解和大型表演活动。曾在明华体育大学任武术系主任和太极拳老师。他创立的北京陈以斌太极拳培训中心,长期致力于全民健康养生和太极拳及其文化的弘扬。

TOP目录

太极拳经谱、拳理

无极象和太极象

缠丝圈在经络上流转示意图

练拳须知的穴位和经络图

 

第一章 走进陈式太极拳

陈式太极拳的起源与传承

陈式太极拳的特点

陈式太极拳精髓之缠丝劲

练拳要形、意、气三合为一

第二章 陈式太极拳基本功

基本身形

基本手形

基本步形

基本步法

基本腿法

第三章 陈式太极拳精华

第 1 式 太极起式

第 2 式 金刚捣碓

第 3 式 懒扎衣

第 4 式 六封四闭

第 5 式 单鞭

第 6 式 上三步

第 7 式 掩手肱拳

第 8 式 金刚捣碓

第 9 式 撇身捶

第10 式 青龙出水

第11 式 双推掌

第12 式 三换掌

第13 式 肘底看拳

第14 式 倒卷肱

第15 式 白鹤亮翅

第16 式 斜行

第17 式 闪通背

第18 式 掩手肱拳

第19 式 六封四闭

第20 式 单鞭

第21 式 云手

第22 式 高探马

第23 式 十字脚

第24 式 指裆捶

第25 式 白猿献果

第26 式 六封四闭

第27 式 单鞭

第28 式 野马分鬃

第29 式 双摆莲

第30 式 当头炮

第31 式 金刚捣碓

第32 式 太极收式

第四章 陈式太极拳精华32 式技击运用

第 1 式 太极起式

第 2 式 金刚捣碓

第 3 式 懒扎衣

第 4 式 六封四闭

第 5 式 单鞭

第 6 式 上三步

第 7 式 掩手肱拳

第 8 式 金刚捣碓

第 9 式 撇身捶

第10 式 青龙出水

第11 式 双推掌

第12 式 三换掌

第13 式 肘底看拳

第14 式 倒卷肱

第15 式 白鹤亮翅

第16 式 斜行

第17 式 闪通背

第18 式 掩手肱拳

第19 式 六封四闭

第20 式 单鞭

第21 式 云手

第22 式 高探马

第23 式 十字脚

第24 式 指裆捶

第25 式 白猿献果

第26 式 六封四闭

第27 式 单鞭

第28 式 野马分鬃

第29 式 双摆莲

第30 式 当头炮

第31 式 金刚捣碓

第32 式 太极收式

附录:陈式太极拳行进路线图

TOP书摘

基本步形

       太极拳的步法虽然看似简单,但对学习太极拳有着重要的作用。初学太极拳,应先练习好各种步形,再结合拳法套路,将步法运用到套路中,去理解拳式结构、身体上动和下动的关系,这样才能获得更好的修炼效果。

中定步

周身中正;颈部放松;双脚分开与肩同宽或略宽于肩;含胸塌腰,屈膝松胯;脚踏实地,涌泉穴要虚。

弓步

一腿在前,为实;另一腿为虚,在后。两脚踩在一个正方形的对角线上。其他要求同中定步。

独立步

一腿站立,支撑身体重心,身体放松,挺而不直;另外一腿屈膝提起,膝盖与胯齐平,脚尖自然垂落。

虚步

重心落于右腿,左脚脚尖点向前点地。其他要求同中定步。

仆步

一腿弓膝塌劲,身体重心落于右腿;另一腿放松下仆,脚掌着地。

坐盘步

一脚在前,一脚在后,交叉盘腿下坐。

基本步法

打太极,能不能先发制人、克敌制胜就看步法是否灵活,因此练好基本步法对于打太极拳来说是非常重要的基本功。陈式太极拳基本步法有开步、跟步、插步、上步、退步和横开步等。

开步

身体放松,呼气下沉,屈膝松胯;右膝弯曲提起,成90° ;右腿向右前方开步,重心前移,左腿收回抬起,左膝弯曲成90° ;胯部向后坐,左腿划弧线向左侧开步,脚尖上跷里合。左开步与右开步要领相同,方向相反。

跟步

动作接开步,重心在右腿,左脚轻灵落于身侧,右膝微微提起,松左胯开右步,右脚跟步上去。

插步

一腿向对侧前方开步,脚跟内侧着地,脚尖上跷里合;另一腿提起插于对侧后方形成插步。

TOP插图

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TOP 其它信息

装  帧:平装

页  数:156

开  本:12开

纸  张:铜版纸

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