全部
作 者：李红萍
出 版 社：江苏凤凰科学技术出版社
出版时间：2016年05月
定 价：29.80
I S B N ：9787553759371
所属分类： 生活 > 孕产/胎教/早教 > 婴幼儿护理
标 签：婴幼儿饮食营养 育儿/早教
国家高级营养师
国家健康管理师
国际药膳食疗学会江苏分会理事
多家月子会所的特邀专家，拥有丰富的催乳经验，她所著的催乳按摩书常年占据孕产类图书畅销榜，就连催乳师都在看，更有无数新妈妈通过网络、电话甚至亲自拜访的方式，请她答疑解惑。
她爱自己的孩子，对所有宝宝更有大爱。她创办月子会所，开展催乳讲座，编写催乳图书，都是为了让更多新妈妈体味哺乳的快乐，让母乳成为一种无法割舍的爱，滋养着宝宝茁壮成长。第1章 想下奶要先懂乳房
认识你的乳房
乳汁是怎样产生的
乳汁有哪些营养素
为什么有的新妈妈会缺乳
产后心情影响乳汁分泌
早接触早吮吸，让母乳顺利到来
……
第2章 一看就会的催乳按摩
产后普通型缺乳
按摩手法及步骤
催乳第一药：王不留行
王不留行炖猪蹄
黄花菜牛鼻子汤
芝麻油鸡汤
木瓜鱼尾汤
酒酿蛋花
气血不足型缺乳
肝郁气滞型缺乳
……
第3章 妈妈吃得对，养出好母乳
孕期的饮食要求
哺乳妈妈宜吃14 种下奶食物
……
第4章 产后乳房保健
……
附录
版权页乳房的内部结构
乳房内部主要由乳腺、输乳管、脂肪组织和纤维组织等组成。乳房内部结构就像一棵倒着生长的小树，乳头即是“树根”，而“树冠”则是分支众多的呈辐射状排列的乳腺叶，在其周围还有脂肪、纤维组织以及神经、血管和淋巴管。
乳腺
乳腺是乳房的主要结构，其结构类似于皮脂腺，机能活动近似汗腺，主要作用是分泌乳汁。乳腺由15~25个腺叶组成，每个腺叶分成若干个腺小叶，每个腺小叶又由10~100个腺泡组成。这些腺泡紧密排列在小乳管周围，开口与乳小管相连。
输乳管
输乳管又叫做乳腺导管，作用是输送乳汁。多个乳小管汇集成整个腺叶的输乳管。输乳管在乳头处较为狭窄，继之膨大如壶腹，被称为输乳管窦，有存乳的作用。输乳管以乳头为中心呈放射状排列，汇集于乳晕，开口于乳头，开口称为输乳孔。
脂肪组织
脂肪组织在乳房内呈囊状，包于乳腺周围，形成一个半球状的整体，也被称为脂肪囊，这是决定乳房大小的主要因素。脂肪囊的厚薄会因年龄、是否生育等原因而不同，个体的差异也很大。脂肪囊只和乳房大小有关，乳房大只能表明脂肪囊比较厚，和泌乳量没多大关系，泌乳量实际上是和乳腺组织以及输乳管是否通畅有关。
纤维组织
纤维组织主要是乳房悬韧带，起固定和支撑作用，一方面固定乳房，另一方面可以使乳房有一定的移动性。此外，乳房还分布着丰富的血管、淋巴管和神经。血管和淋巴管的主要功能是为乳房提供养分和排除废物，维持新陈代谢；神经与乳房皮肤的感觉器相连，感知外边刺激，促进泌乳。
乳汁的四个阶段
乳汁按照产生的时间可以分为4类，不同时间段内乳汁的营养素侧重点各有不同，以满足宝宝在各个时期的发育需要。
1.初乳
产后7天内分泌的乳汁被称为初乳。初乳呈透明、黄色或淡黄色，外观稀薄、发黏，量少，但质量好、营养高。初乳量虽然较少，但对正常宝宝来说已经足够了。与以后各期相比，初乳脂肪和乳糖含量较少，但更适合宝宝吸收；蛋白质含量高；矿物质含量高；含有丰富的维生素，特别是维生素A 和维生素C。初乳还有轻泻作用，有助于胎便及早排出。初乳的成分正适合新生宝宝胃容量小、消化力弱、营养需求高的生理特点。初乳不但营养丰富，而且抗病毒物质多。初乳中的蛋白质大部分是免疫球蛋白，能保护宝宝免受细菌和病毒的感染。初乳中还含有大量的抗体和白细胞，是新生宝宝抵抗各种疾病的保护伞。所以，初乳具有营养和免疫的双重作用。
2.过渡乳
产后7~10天分泌的乳汁叫过渡乳。此时乳汁颜色逐渐变白，量不断增加，蛋白质相对减少，脂肪、乳糖逐渐增加，是初乳向成熟乳的过渡。
3.成熟乳
产后11天~9个月的乳汁为成熟乳。乳汁呈白色，蛋白质含量不再下降，脂肪和乳糖含量增加到最高，各种营养成分比较稳定。
4.晚乳
产后10个月以后分泌的乳汁为晚乳，乳量和营养成分逐渐减少。
催乳按摩的作用 1.减少乳胀带来的疼痛 产后乳胀会导致疼痛，就是所谓的“痛者不通，通者不痛”。按摩能理气活血，疏通经络，可以缓解甚至消除乳胀带来的疼痛。 2.疏通输乳管，增加乳汁分泌 大部分初产妇的输乳管或多或少存在不畅通的情况，由于输乳管不畅通，导致宝宝吮吸困难，时间长了，会反馈性抑制脑垂体催乳素分泌，乳汁的分泌量就会逐渐减少。通过按摩疏通输乳管，就能很好地解决这个问题。 3.缓解乳腺增生，减少乳腺炎发病率 现在80% 的女性患有乳腺增生，药物只能缓解，不能根治。另外，输乳管不通畅会导致乳房肿胀，如果没有及时疏通，很容易感染细菌，导致乳腺炎。在产褥期多进行乳房按摩，坚持母乳喂养，能有效缓解乳腺增生甚至使之消失，避免乳腺炎的发生。 4.防止乳房松弛、下垂 乳房肿胀及乳腺炎会使乳房松弛、下垂，影响美观。而按摩可以增加乳腺发育，促进胸部肌肉发育及乳房悬韧带的紧实，从而使乳房更加坚挺。 催乳按摩的优势 1.效果好 针对产后乳汁分泌问题，专家尝试过很多方法，实践证明按摩的效果非常好（先天性乳腺发育不良和产后大出血状况除外）。 2.时间短 不管是外敷还是饮食，都需要一定的时间，而利用按摩可以迅速解决乳痛、乳胀、乳汁分泌不足等问题。 3.安全、方便、易学 中医按摩历史悠久，自然地用手按压、抚摩以减轻病痛，相对于其他方法更安全、易学。图解8种常见催乳按摩手法
1.梳法 五指微屈，自然展开，用手指末端接触体表，做单方向滑动梳理动作，梳法用于乳房部位。动作要点：以指面着力，密切接触肌肤；用力深沉，保持用力均匀一致，手不要跳动。 2.揉法 用大鱼际、掌根或手指螺纹面附于一定的治疗部位，做轻柔缓和的环旋运动，并带动该部位的皮下组织，称为揉法。揉法主要有指揉法和掌揉法两种，揉动以顺时针方向为主。 指揉法 用拇指、食指或中指的指端或螺纹面紧贴在治疗部位，做环旋揉动。可单指，亦可双指、三指同时施术。 掌揉法 用手掌大鱼际或掌根固定于治疗部位，做轻柔缓和的环旋揉动。 3.摩法 用食指、中指、无名指指面或手掌面着力，附着于被按摩的部位上。以腕部连同前臂，做缓和而有节奏的环形抚摩活动，摩法分指摩法和掌摩法。 指摩法 食指、中指、无名指相并，指面贴着治疗部位做顺时针或逆时针环转运动。 掌摩法 用手掌掌面贴着治疗部位，做有节律的环形摩法。 4.按法 按法是用手指、掌根或肘部按压身体的腧穴或部位，逐渐用力深压。按法是一种刺激较强的手法，常与揉法结合，组成“按揉”复合手法。 指按法 用拇指、食指或中指的指端或螺纹面垂直向下按压。指按法适用于全身各部位腧穴。 掌按法 用手掌根部着力向下按压，可用单掌或双掌按，亦可双手重叠按压。掌按法常用于背腰、下肢部。 肘按法 将肘关节屈曲，用突出的尺骨鹰嘴着力按压。肘按法常用于背腰、臀、大腿等肌肉丰满的部位。 催乳按摩的介质：天然植物油 由于新妈妈乳房的特殊性，在按摩时需要涂抹介质。对介质的要求是：既要减轻摩擦又要保护肌肤，还要避免对乳汁产生不好的影响。为了保证新妈妈乳房的健康和宝宝的健康，介质一般选用天然的植物油，以芝麻油、橄榄油居多。芝麻油含有多种有利于母婴健康的营养素，包括多种不饱和脂肪酸和维生素E，维生素E能预防母婴溶血性贫血。此外，用芝麻油作为催乳按摩介质的最大好处是其中的维生素E能促进乳汁分泌。按摩时，要先将芝麻油倒在按摩者手上，再涂抹到新妈妈乳房上，而不能直接倒在新妈妈乳房上。 特殊处理 1.热敷 在催乳按摩前后热敷乳房，可以加强按摩效果，减轻按摩时的不良反应。由于乳头比较柔嫩，所以热敷时最好把乳头放在外面，防止乳头皲裂。有时候需要两条毛巾，用湿的热毛巾敷住乳房，用另一条干毛巾覆盖在湿毛巾上面，以延长湿毛巾的保湿时间。热敷的同时可以轻拍乳房，持续3~5分钟。 2.喝热水 热敷结束后，新妈妈喝一杯玫瑰花茶或代代花茶，对增强按摩效果有一定的帮助。 3.乳房肿痛时的处理 如果乳房出现肿痛，可以把葱白切成块，等水烧开后放入葱白，待水温降至40~50℃时，将乳房泡在水中，轻轻摇晃乳房，借着重力作用，使乳汁更容易流出来，直至输乳管畅通、肿胀消失为止。 按摩手法的基本要求 有力、持久、均匀、柔和、深透，是催乳按摩手法的5个基本要求。 有力 手法必须能达到治疗需要的力量，力度应根据新妈妈的体质、病症等不同状况而调整 持久 按摩者能运用适当的手法根据治疗的需要坚持到治疗结束 均匀 手法要有节奏性，速度不要时快时慢，力度不要时大时小 柔和 手法要轻而不浮，重而不滞，用力不可生硬或用蛮力，变换动作要自然 深透 主要是新妈妈的主观感觉，是指手法作用的最终效果不仅限于体表，而且也达到身体深处的筋脉、骨肉、脏腑 产后普通型缺乳 新妈妈分娩3天以后，乳汁分泌不足或全无，乳房柔软不胀，这就是产后缺乳，多由乳腺发育不良或产后失血过多及过度疲劳所致。新妈妈身体状况较好时，坐位按摩更有利于精准取穴和乳汁分泌；如果身体较虚弱，应采用仰卧位按摩。每日1次，3~5天为一个疗程。 成功下奶案例：一可妈妈的家人着急找到我时，正是南京最热的8月份。一可妈妈跟我说，她生完宝宝后，整个人很虚弱，天热休息不好、没胃口，奶下不来，一可还总哭闹，她心里非常着急。我告诉她，这种情况是很常见的产后普通型缺乳，只要通过按摩催乳，奶水一定能下来。一可妈妈听了我的话，脸上的焦急神情缓和了下来。我先从一可妈妈背部的督脉开始，并打通背部的膀胱经，上下疏通点按以轻补的手法，使她感到身体舒服。再点揉足阳明胃经上的足三里，使她的胃经通畅。然后热敷乳房，用桃木梳梳理乳房上的各个穴位，从膻中往两边梳理，乳根、中府、天池、膺窗等穴都按摩到。上述的按摩进行了40~50分钟以后，我开始用大拇指和食指从乳晕上下2 厘米处按压，正好挤压到输乳管窦，两手指一挤，乳汁就喷出来了。一可妈妈惊喜极了，我赶紧指导她正确哺乳。哺乳时，应该让宝宝的小嘴上下翻开，像牵牛花那样吸住乳晕的三分之二，为样才能轻松吸出乳汁，同时还能避免乳头皲裂。 临走前我对一可妈妈和她的家人说，想要当好“奶牛”，就要记住四句话：心情要放松愉悦，饮食要合理，睡眠要充足，要让宝宝多吸。经过一个疗程3~4次的按摩，一可妈妈的泌乳量明显增加，骄傲地加入“奶牛”行列，还发了一可胖嘟嘟的照片给我看。 按摩手法及步骤 梳法 按揉法 按揉法 ?法 按摩步骤 1.新妈妈坐位或仰卧，在乳房上涂上芝麻油，将双手搓热，指揉并摩膻中1分钟。 2.按揉乳中、乳根、天池、渊腋、膺窗、神封、中脘各2分钟。 3.拇指、食指、中指轻捏拿乳头2分钟，像宝宝吮吸状。 4.五指从远端向乳头方向梳乳房5分钟。 5.点按云门、中府、曲池、合谷各5次。 6.新妈妈采取俯卧位，?法施于背部膈俞、肝俞、脾俞、肾俞各5分钟。 7.自下而上捏脊3~5遍。 8.双手捏拿肩井3次，畅通全身经络。 催乳第一药：王不留行 王不留行是名副其实的催奶第一药，西晋文学家左思有诗说：“产后乳少听吾言，山甲留行不用煎。研细为末甜酒服，畅通乳道如井泉。” 王不留行活血通经、催生下乳、消肿敛疮，主治闭经、痛经、难产、产后乳汁不下，痈肿、血淋等。 别名：麦蓝菜、奶米、大麦牛等。 性味归经：性平，味苦，归肝、胃经。 用法用量：煎服，5~10 克；外用适量。 适用体质：血瘀、痰湿体质。 禁忌：孕妇及月经过多者禁服。 王不留行炖猪蹄 原料：猪蹄1只，王不留行10 克，姜片、盐各适量。 做法：①将王不留行洗净，装入纱布袋；猪蹄洗净，剁成块后汆水。②将纱布袋和猪蹄块一起放进锅内，加姜片和适量水煮熟烂。③去掉纱布袋，加盐即可食用。 功效：猪蹄富含胶原蛋白，常用于乳汁不足，加上王不留行，对新妈妈缺乳具有良好的效果。 黄花菜牛鼻子汤 原料：干黄花菜20克，牛鼻子1个，姜3片，盐适量。 做法：①牛鼻子入沸水汆烫，拔净毛，刮洗干净后切片。②将干黄花菜泡发后，去蒂洗净。③将牛鼻子片入汤锅，加姜片煮熟，放入黄花菜继续煮约半小时，煮烂后加盐即可。 功效：牛鼻子含有丰富的胶原蛋白，对气血不足缺乳的新妈妈有效，和黄花菜搭配，有通乳、安神、健胃消食、明目、消肿等功效。
装 帧：平装
页 数：120
开 本：12开
纸 张：铜版纸
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