睡前按摩一刻钟，病去痛消好轻松

经常按摩，作用于人体特定的穴位和肌肉部位，使整个身体放松，气血更畅通，从而达到消除身体不适，特别是各种疼痛，和预防、辅助治疗疾病，缓解压力的作用。本书针对上班族常见的身体不适和疼痛，提出利用每天睡前15分钟，按摩特定穴位来改善身体状况，预防疾病。全书包括如何快速上手、立竿见影缓解疼痛、消除疲劳家庭自我按摩和解决上班族常见毛病四大部分。

李志刚

教授、主任医师、博士生导师

北京中医药大学针灸推拿学院副书记兼副院长

国家自然科学基金委员会及教育部评审专家

北京中医药大学国医堂门诊特需专家

常年致力于中医养生的科研、教学和传播工作，在中医穴位养生、针灸疗法等方面有很高的建树，医术和医德在中医学界有口皆碑。现任中国针灸学会脑病科学专业委员会常务理事，中国针灸学会刺法灸法学会常务理事，北京针灸学会刺法灸法分会副主任委员，北京针灸学会现代针灸研究专业委员会委员，北京性学会理事，中华中医药学会神经病分会副会长兼秘书长，国家中医药行业特有工种职业技能鉴定工作中医刮痧专业专家委员会副主任委员，国家自然科学基金委员会及教育部评审专家。

第一章 轻松学按摩 不懂穴位也无妨 哪痛按哪 手指梳头+干洗脸，清爽一整天 常按头颈肩，缓解疲劳 常摩腹，助消化 搓脚心，赶走疲乏和失眠 捏小腿5分钟，捏出好脾胃 动动手指，活络筋骨 简单3步，学会穴位按摩 按摩之前需要确定的事项 第1步：为正式按摩做准备 第2步：看图取穴找穴，又快又准 第3步：用正确手法对症按摩 按摩结束后的注意事项 初学者的常见疑问 如何知道找准穴位没 何时按摩效果最好 一次按摩多长时间 按摩力度 按摩时的衣着 感觉按摩力度不够 按摩结束身体的反应 按摩后没有反应 按摩后出现青紫瘀斑 第二章 解决疼痛，立竿见影 颈肩痛 头痛 胃痛 腰肌劳损 腰椎间盘突出 腰扭伤 坐骨神经痛 背痛 牙痛 落枕 手臂酸痛 腹痛 小腿抽筋 足跟痛 膝痛 第三章 睡前一刻钟，按除疲乏睡眠好 头昏脑涨 疲劳乏力 眼睛疲劳 失眠多梦 皮肤粗糙 黑眼圈、眼袋 心情烦躁 神经衰弱 手脚冰凉 打鼾 第四章 身体不适，按按就有效 感冒 咳嗽 糖尿病 高血压 高脂血症 肩周炎 慢性胃炎 慢性咽炎 慢性鼻炎 腹胀 便秘 阳痿 早泄 前列腺炎 月经不调 痛经 盆腔炎 更年期综合征 乳腺增生 白带异常