睡前艾灸一刻钟 气血充足病不找

每天一刻钟，健康大不同！想让身体强健、一身轻松，灸这十大穴位就行；想要赶跑恼人的小毛病，不需看病吃药，每天灸两三个穴位就能好。这本书是一本艾灸的极简入门书，从准备艾灸器具开始，看图取穴，按图施灸，从未接触过中医的人也能轻松上手，非常适合上班族做睡前保健，为健康加分！  

经常艾灸，可提升人体阳气，使气血更充足，从而达到消除身体不适和预防、辅助治疗疾病的作用。本书针对上班族常见的身体不适，提出利用每天睡前15分钟，艾灸特定穴位来改善身体状况，预防疾病。全书包括如何迅速上手，艾灸十大名穴，上班族常见毛病家庭艾灸方法三个部分。

李志刚教授、主任医师、医学博士、博士生导师北京中医药大学针灸推拿学院副书记兼副院长北京中医药大学国医堂门诊特需专家国家自然科学基金委员会及教育部评审专家中国针灸学会脑病科学专业委员会常务理事中国针灸学会刺法灸法学会常务理事

第1章 如何迅速上手好艾才有效，怎样选好艾不懂穴位也能艾灸艾灸可以天天做艾灸虽好，也不是人人适合有些部位灸不得配合饮食调理，效果更好怎么知道病痛被灸好了经常艾灸对人体的好处第2章 上班族最“艾”的十大名穴关元穴——补益气血神阙穴——提高免疫力合谷穴——通络排毒内关穴——宁心安神大椎穴——预防感冒中脘穴——培补后天肾俞穴——强肾壮腰足三里穴——健脾和胃三阴交穴——女性保健要穴涌泉穴——温肾健脑第3章 艾到病除，浑身清爽去工作补益气血，灸除女人病女性更年期综合征慢性盆腔炎阴道炎月经不调痛经乳腺增生性冷淡子宫内膜异位症不孕提升阳气，灸除男性病阳痿早泄前列腺炎遗精不育男性更年期综合征艾灸助你远离大小疾病慢性咽炎感冒咳嗽头痛牙痛落枕慢性鼻炎胃痛慢性腹泻便秘痔疮神经性皮炎颈椎病腰椎间盘突出慢性腰肌劳损坐骨神经痛肩周炎膝关节炎高血压低血压糖尿病高脂血症肥胖疲倦乏力眼睛疲劳失眠多梦神经衰弱手足麻木手足怕冷附录一、艾灸反应和调理不小心灸伤了怎么处理艾灸上火怎么办艾灸时感觉疼痛艾灸时感觉头晕恶心艾灸后味道很大怎么办二、艾灸达人的智慧小锦囊艾灰别扔，有妙用没有用完的艾条怎么处理三、常用穴位快速取穴速查表

月经不调月经不调是妇科常见病，表现为月经周期或出血量的异常，或是月经前、经期时的腹痛及全身症状。病因可能是器质性病变或是功能失常。女性出现月经不调一部分原因是后天的生活习惯和饮食不佳所致。中医认为，月经不调是机体气血不和、血瘀体寒所致，那么日常女性在相关穴位施灸能够调和气血、驱寒解瘀，从而达到改善症状的目的。艾灸穴位关元：位于下腹部，前正中线上，在脐中下3寸处血海：屈膝，在大腿内侧，髌底内侧端上2 寸，在股四头肌内侧头的隆起处三阴交：位于小腿内侧，在足内踝尖上3寸，胫骨内侧缘后方艾灸方法方法一：艾条温和灸取关元、血海、三阴交穴，先灸上部穴位再灸下部穴位的顺序施灸。取合适的体位，用艾条燃着的一端对准皮肤，与施灸处的皮肤保持3～5 厘米的距离，感到局部温热而无疼痛感，每穴灸10～15 分钟，每日1 次。●此灸法适用于经行后期，有量少色暗淡、质稀薄、小腹冷痛、喜温喜按、形寒肢冷症状者。方法二：艾炷隔姜灸1.取关元、血海、三阴交穴，按照先灸上部穴位再灸下部穴位的顺序施灸。先把新鲜的老姜切成厚约0.3 厘米的薄片，在姜片上扎数个小孔，然后把姜片放置在要施灸的穴位上。2.把中艾炷放置在姜片的中心，点燃施灸。在施灸过程中，若感觉疼痛，可把姜片略略抬起旋即放下，反复操作，以缓解疼痛。每穴灸5～7 壮，以穴位处皮肤出现红晕为度。●此灸法适用于经行先期，有经量多、色深红、质黏稠或经量少、质稀薄、腰酸腿软症状者。温馨小贴士月经不调的女性，在平时或经期不妨做一做冥想瑜伽，有利于帮助身体血液顺利流通，缓解压力，调理气血，进而改善月经不调的不适症状。