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标 签：保健/养生 女性/儿童
胡维勤
著名医学科学家
中国人民解放军总参警卫局保健处主任医师
1961年毕业于上海第二医科大学医疗系，曾师从于著名内科医师乐文照和著名老中医祝谌予教授。1971年调至北京中南海门诊部做专职医疗保健医生，曾先后担任过朱德总司令、华国锋主席的专职保健医生，受命参加李先念、胡耀邦等同志的会诊和保健工作，被国务院评为“有突出贡献的医学科学家”，1990年被中央保健委员会授予荣誉证书和荣誉奖状，享受国务院特殊津贴。
Chapter1 生命的起源是“绽放花朵”的子宫
01 小小的子宫，承载着大大的使命
子宫是什么
你的子宫长什么样
……
02 带你认识子宫里的“家园”
子宫的“重要成员”
创造生命的卵巢
……
03 多么重要，子宫健康影响女性的一生
……
Chapter2 呵护子宫，是女性一生的必修课
01 五脏六腑，调好脏腑也能养护子宫
补足肾气，宫寒自然离你远去
疏通肝气，让你的月经规律又正常
……
02 养好子宫，从女性的美丽周期开始
月经期的子宫保养秘诀
卵泡期的子宫保养秘诀
……
03 月子期、更年期，呵护子宫很重要
坐好月子，美丽加倍
调好更年期，让美丽继续绽放
……
Chapter3 饮食调养，为子宫注入健康能量
01 吃对食物，让子宫健康得恰到好处
猪瘦肉
瘦肉莲子汤
莲藕红豆瘦肉汤
……
02 喝对花草茶，养护子宫很安心
玫瑰花茶
月季玫瑰红糖饮
玫瑰香附茶
……
03 选对食物，让子宫每天享受呵护
……
Chapter4 女性这样做，畅通气血护子宫
01保养子宫的“好”运动
手臂伸展操
腹式呼吸法
……
02 生活小细节，保卫子宫，日夜不停歇
别让久坐伤到生命之“花”
聪明女人的办公室运动法
……
Chapter5 保养好子宫，中医疗法也是一剂“良药”
01 调养子宫的20 个“好”穴位
02 对症调理，中医古法养“宫”有奇效
……01 五脏六腑，调好脏腑也能养护子宫
补足肾气，宫寒自然离你远去
肾，在现代医学看来，就是腹腔里的两个器官，是实质的东西，它主要的功能是生成尿液及排泄废物、维持体液平衡及酸碱平衡、维持内分泌功能。而在中医看来，肾是一个功能性的整体，人体的生长发育及生殖、骨髓生长、水液代谢等都与肾有关。
平时我们经常说的肾虚是一个很笼统的概念，从中医理论来说，肾虚可分为肾精虚、肾气虚、肾阴虚和肾阳虚，它们各不相同。肾精虚，是先天物质的耗散，通常伴有肾阴虚、肾阳虚。肾气是由肾精经气化而来的，气化由肾阳推动，因此，肾气虚的产生往往提示肾阳不足，肾气虚者具有虚寒的特点。肾阴虚是在先天物质的耗散过程中，肾阴耗散比肾阳多，肾阴相对减少，阴阳平衡打破了，阴不制阳，出现阴虚内热的症状。同理，肾阳虚是在先天物质的耗散过程中，肾阳耗散比肾阴多，肾阳相对减少，阴阳平衡打破了，阳不制阴，而出现虚寒现象。
肾气相当于人体的发动机，所有脏腑的功能都要靠肾气来启动，才能更好地运转。《素问·上古天真论》记载：“女子七岁，肾气盛，齿更发长；二七而天癸至，任脉通，太冲脉盛，月事以时下，故有子；三七肾气平均，故真牙生而长极……七七任脉虚，太冲脉衰少，天癸竭，地道不通，故形坏而无子也。”说明人的生长、发育、妊娠以及衰老，均与肾气有密切关系。肾气主宰人的一生，肾主胞宫，当肾阳不足而不能温煦胞宫时，会导致宫寒等症。 现在宫寒的女性并不少，很多女性往往认为那都是小事，没放在心上，更不会及时治疗，然而宫寒的危害是不容忽视的，轻则冬天手脚冰凉，严重的会导致不孕。大多数的宫寒女性都与肾气不足、肾阳亏虚有关。所以，为了子宫的健康，要注意补足肾气、肾阳，可选用杜仲、羊腰、猪腰、鸽肉、鹌鹑、芡实等食物。红枣
别称：大枣、大红枣、姜枣、良枣、干枣
性味归经：性温，味甘；归脾、胃经
推荐用量：每次约50克
食材简介：
红枣营养丰富， 既含蛋白质、脂肪、粗纤维、糖类、有机酸、黏液质和钙、磷、铁等，又含有多种维生素，故有“天然维生素丸”之美称。红枣有补中益气、养血安神的功效，可用于脾胃虚弱、贫血、食欲不振、疲乏无力、气血不足、津液亏损、心悸失眠等症。此外，红枣能调节神经系统的兴奋度，保护肝功能。护宫奇效：
红枣具有益气补血、健脾和胃、养血安神之功效，对于治疗过敏性紫癜、贫血、失眠、肝病等有辅助作用。此外，红枣有解毒作用，能减轻毒性物质对肝脏的损害，并减少毒性物质对子宫的影响。选购与保存：
1. 一看颜色，好的红枣呈紫红色，颜色均匀、有光泽；而质量稍差的红枣多数偏深红色，表面光泽不明显，颜色不均匀，有的表面还有发黑现象。二看外形，好的红枣颗粒均匀，外形圆整，呈椭圆形或球形，表面皱纹细浅，没有破损现象；而劣质红枣大小不均匀，表面水分失去较多，果实干瘪，表面皱纹较深。三尝味道，优质红枣尝起来香甜，口感较好，枣肉细腻，没有杂味；而质量较差的红枣吃起来干干的，口感不太好，甜味不足或带有酸涩味。
2. 放置在阴凉、通风处可长期保存。
食用宜忌：
1. 中老年人、青少年、女性，慢性肝病、胃虚食少、心血管疾病、脾虚便溏、过敏性紫癜、支气管哮喘、荨麻疹、过敏性湿疹、过敏性血管炎、气血不足、营养不良、心悸失眠、贫血者宜食用。 2. 肿瘤患者，放疗、化疗而致骨髓抑制不良反应者，痰湿偏盛之人及腹部胀满者，舌苔厚腻者，糖尿病患者忌食。护宫妙方：
1. 红枣200克，冰糖30克，蜂蜜20毫升，放锅中加水煲成汤，经常食用，有补中益气、养血安神的功能，从而保持子宫正常的血液循环。 2. 红枣50克，小米30克，加水熬成粥食用，能提高人体免疫功能，增强抗病能力，有助于预防子宫疾病。
装 帧：平装
页 数：232
开 本：16开
纸 张：胶版纸
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