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标 签：保健/养生 健康百科
王春玲博士，中粮营养健康研究院首席营养学家，北京医科大学临床医学系毕业，后在美国马里兰大学取得营养学博士学位，在营养和健康领域有20年的研究经验。
作者寄语
美丽、健康、长寿，就像学业和工作上的成功一样，没有捷径可走，是日积月累的结果。
影响我们健康的不是哪一个食物，也不是哪一种运动，而是每天、每月、每年积累的健康生活方式；它体现在我们一天24小时之中。
作为科学家，我们应该把科学讲出来，要把靠谱的科学信息以读者看得懂的方式传递给大家。
6：30闹钟响起来/001
每天都是自然醒？/002
早晨效率高？因人而异/005
一诉衷“肠”/007
醒后抽烟？稍微等一等/010
7：00轻松护理口腔，一天美丽心情/013
吐气如兰/014
轻松应对口腔溃疡/018
8：00早餐的活力/021
不吃早饭——快节奏惹的祸/022
并没有晕菜这么简单/024
零食替代早餐？不太明智/026
吃好早餐换回好心情/027
吃早餐的意外“惊喜”/029
完美早餐的真相/031
9：00轻松应对工作压力/033
咖啡与茶/034
精神压力无时不在/038
有压力才有动力/040
压力需要管理/041
会影响健康的压力/043
压力过大有征兆/044
学会与压力相处/046
10：30茶歇时刻/049
轻松填饱肚子/050
清茶一杯，沁人心脾/054
运动饮料是给运动员的/060
12：00令人期待的午餐/063
没有糟糕的食物，只有糟糕的组合/064
主食也有讲究/066
我其实不爱吃菜/068
想当食肉动物？代价很大/071
工作时吃饭？/072
13：00午后的片刻闲暇/075
饭后百步走/076
科学地活动自己/079
午后打个盹/081
13：30餐后水果妙不可言/085
AnAppleaDayKeepsTheDoctorAway/086
吃水果的“技巧”/089
无厘头的科学家/092
14：00奋笔疾书，记得起来动动/095
头太大，脖子承受不住/096
不要让“五十肩”来得太早/098
别忘了你的腰/102
15：00愤怒不可怕/107
并没有那么糟/108
发泄解决不了问题/109
小心愤怒“走心”/112
一瞬间“怒不可遏”/117
愤怒的“变种”/119
跟自己发脾气/121
气生得莫名其妙/122
愤怒与升职/123
15：30又到了茶歇时间/125
分享的快乐/126
饮茶与补水/130
想换换脑子？来点儿音乐和段子吧/134
16：00等一会再去洗手间/137
无法言说的困惑/138
搞笑诺贝尔奖/140
18：00酒桌上的营养健康/143
享受美食，留个心眼/144
美酒虽好，不要贪杯/146
为了梦想，也不能太拼/152
其乐融融的团圆饭/157
19：30学会照顾自己/161
吃药是个技术活/162
有“功能”的食品/165
21：00照顾好自己的皮肤/171
睡眠面膜放松自己/172
皮肤保卫战/174
我才不做熊猫/179
22：30轻松做个好梦/183
是时候告别“数羊”了/184
吃出“美梦”/185
睡觉就要管够/189
深夜加班也有讲究/191
装 帧：平
页 数：194
开 本：小16开
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