少即是多:北欧自由生活意见

《少即是多：北欧自由生活意见》针对当前经济低增长时代的新情况，提出了一种理想的生活方式和全新幸福观，即“少即是多”——“少一点物质占有，多一些精神体验。”这是一种类似《断舍离》的使生活更轻松的人生整理术。

我们生活在一个全新的时代。拼命赚钱，再把钱努力花掉，像这样用力“加速”的时代慢慢结束，整个社会正逐渐进入减速时代。在新的时代，怎样生活才能获得幸福快乐？

为了找出答案，《少即是多：北欧自由生活意见》作者本田直之前往“世界幸福排行榜”前几名的北欧各国，采访当地居民，发现他们都摈弃了旧有的物质至上主义价值观，崇尚物质简朴、精神丰盈的“Less is more（少即是多）”简单生活方式，更为珍视精神和体验带来的幸福感，并将时间与金钱投入其中。

《少即是多：北欧自由生活意见》提倡的生活方式并非苦行僧似的节约和忍耐，而是认真思考自己的生活与人生，仔细甄选对自己来说最为重要的东西之后的主动选择，以此摆脱金钱、时间、场所等束缚，享受真正自由的生活。

北欧自由生活有着更丰富的内容：享受工作、有关系亲密的朋友和家人、拥有富于刺激性的兴趣和生活方式、具备有效的思维习惯、能够放眼未来等。

尽管每个国家的社会、经济、文化等具体情况各不相同，北欧自由生活方式并非只有住在北欧才能实现。如果现有的生活让你感觉不到幸福，只要放下负担，主动选择，你都可以尝试 Reduce（减少） —Reset（重新设定）— Rebuild（重建），去实行一种更适合自己的生活方式，一步步迈向真正的幸褔。

本田直之：毕业于明治大学商学院产业经营系，在美国国际管理研究生院获得经营学硕士（MBA）学位。日本SOMMELIER认定品酒师、世界遗产学会会员、一级小型船舶操纵者。

Leverageconsulting公司董事长兼CEO。曾在花旗银行的外商公司任职，并参与了BUCKS GROUP的经营，以管理董事身份带领公司在JASDAQ证券公司上市。现在除从事日美创投公司的投资事业外，也向企业提供以最少的劳动力获得最大利益的建议。在东京、夏威夷两地都有居住办公场所，一年中有一半时间是在夏威夷生活。

兼任日本财务学会、法人顾问会计、美国环球视野科技公司等企业和组织的董事，并且主导参加者以企业家为主的铁人三项队伍Team Alapa。著作丰富，有《杠杆思考术》《杠杆时间术》《杠杆阅读术》等，累计印量超过200万册。

译者简介：

李雨潭，职业心理咨询师，生命状态优化师，《知日》特约撰稿人，译有《冻花》等多部作品。在“荔枝FM”开设有讲述日本疗愈系文化的个人电台《东瀛有礼》，频率号659241。私人微信：现居东京。

序言：为什么生活富足的日本人并不觉得自己幸福／1

Chapter 1

秉持旧时的价值观，不会得到幸福

从物质中获取幸福的时代已经结束／3

从加法时代来到减法时代／7

北欧国家位居世界幸福指数排行榜榜首的理由／11

日本如此富足，为何却屈居幸福排行榜第81位／17

为什么要向“草食族”学习／24

你得过“消费传染病”吗／27

能做好自我管理的人更容易提高幸福指数／30

不被常识束缚，感受幸福需要自由／33

尝试工作与生活泾渭分明的双城生活／38

降低满足“阈值”，只选择自己需要的东西／42

“新幸福”的十个条件／47

从“平衡工作与生活”到“开心工作，快乐生活”／53

Chapter 2

想要自由生活，就得做出改变

从“厉行节约”变为“主动选择简朴”／59

拥有金钱or拥有时间／62

与其追逐地位的提升，不如追求自由／66

与其在一流企业就职，不如从事自由职业／69

与其一味推销，不如提供意见／72

做不依赖任何平台、靠实力说话的人／75

以愉悦的心态面对辛苦／78

保持自己的独立思考能力／80

小众市场更具有消费力／83

比起短视的加薪，更应重视个人品牌的积累／86

在咖啡馆、公园、健身房等场所办公／89

借助生活方式这个共同语言拓展自己的世界／93

比起短暂的大幸福，长久且可持续的“小确幸”更令人感动／96

在方便快捷的时代，刻意追求一些“不便”／100

比起金钱，更重要的是精神层面的充实感／103

提高工作效率，改变“重量不重质”的习惯／106

从“以他人为中心”转变为“以自己为中心”／109

改变每天既定的生活模式，享受变化／113

Chapter 3

为了自由生活，必须舍弃的东西

找到对自己来说最为重要的东西／119

不必为获得丰厚的津贴福利而从事束缚重重的工作／123

与其决定想做什么，不如决定不做什么／126

囤积一堆赘物，不如轻装上阵／129

延续惯性，不如重新设定／132

生活在多元化时代，不必被他人的价值观所左右／134

不必在意小世界对你的看法，应追求更广阔大环境的评价／137

不要依赖金钱，而要多花心思／140

不做“设备控”／142

想要快乐工作，就得最大化地减少制约／144

将富余的时间用于提升自己的生活质量／147

运动是让自己成长的最佳投资／149

降低满足感的阈值，体味生活中的小惊喜／152

Chapter 4

寻求全新的生活方式

死守在一家公司，不如多寻求几个“复业”／157

放弃高档住宅，享受双城生活／161

通货紧缩的时代，向双城生活转型的绝佳时机／164

工作与娱乐之间没有界限／168

将工作方式与生活方式合二为一／171

“双城生活”的实践心得／173

以“游牧生活”来提高创造力／176

海外调动是一种全新的工作方式／179

别把“喜欢做的事”当成工作／182

幸福感强，则不容易生病／185

“新简约”矩阵图／188

“减速生活”：一个让人怦然心动的选择／192