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标 签：保健/养生 常见病预防和治疗
★北京协和医院营养科副主任医师
★北京糖尿病防治协会理事长
★大众健康科普专家
现任中国医师协会营养医师专业委员会常委，中华医学会肠外肠内营养学分会中青年委员兼秘书长，北京中西医结合学分会临床营养治疗专业委员会委员，中华医学会糖尿病学分会健康管理学组组员，参加国家九五、十五、十一五课题研究工作。发表学术论文二十余篇，撰写科普书籍近二十部，从事临床疾病的营养治疗、大众健康的宣传教育工作。著有《糖尿病你吃对了吗》《高血压你吃对了吗》等书。第一章 认清痛风的真面目
痛风是吃出来的吗 脚趾疼不代表是关节病 尿酸高是怎么回事 哪些人需要检测血尿酸 看不见的痛风，看得见的危害 远离高尿酸，牢记三多三少 高尿酸血症≠痛风 哪些人群容易得痛风 痛风，痛起来真要命 专题：告别痛风的6 个饮食习惯第二章 痛风患者饮食调养十六招
远离嘌呤高的食物 合理烹调，减少食物中嘌呤含量 多喝水促进排尿 多吃高钾食物 摄入维生素C 高的蔬果 多吃行气活血、舒筋活络的食物 肾好排尿畅，多吃固肾的食物 适当减少食量，保持理想体重 多摄入主食里的碳水化合物 以植物蛋白为主 少吃影响尿酸排出的脂肪 千万少喝酒 少吃盐，防止痛风加剧 远离甜蜜的诱惑 痛风急性期的饮食方案 痛风慢性期的饮食方案 专题 避开饮食八大误区第三章 痛风到底宜吃什么、忌吃什么
最宜吃的谷薯 小 麦｜养心除烦 大 米｜促进尿酸排出 小 米｜益肾防高血压 荞 麦｜调脂减肥降糖 糯 米｜健胃补肾 玉 米｜利尿除湿 黑 米｜补肾强体 薏 米｜利尿镇痛 燕 麦｜调脂减肥护心 红 豆｜利尿消肿 黑 豆｜补肾降压 绿 豆｜排尿排钠 土 豆｜补钾利尿 红 薯｜减肥瘦身 山 药｜减肥瘦身 最宜吃的蔬菜 冬 瓜｜利尿降压 黄 瓜｜清热利尿 苦 瓜｜降糖减肥 丝 瓜｜活血通络 南 瓜｜减肥利尿 西葫芦｜清热利尿 卷心菜｜利尿利关节 白 菜｜防止尿酸性结石 西蓝花｜利尿降脂 芹 菜｜清热消肿降压 茄 子｜活血化淤，消肿止痛 苋 菜｜排出尿酸 荠 菜｜解热降压 油 菜｜散血消肿 胡萝卜｜软化血管 白萝卜｜碱化尿液 青 椒｜通经络 番 茄｜溶解更多尿酸 洋 葱｜利尿降脂 莴 笋｜高钾利尿 牛 蒡｜补肾通经脉 最宜吃的水果 樱 桃｜减少痛风 西 瓜｜对心血管有益 木 瓜｜舒筋活络 哈密瓜｜利小便 草 莓｜预防痛风合并症 葡 萄｜舒筋活血 梨｜抗风使者 柠 檬｜预防痛风性肾结石 菠 萝｜降低尿酸 椰 子｜益气祛风 桃 子｜利于尿酸排出 李 子｜生津利尿 猕猴桃｜防止关节炎症 宜吃的肉蛋 鸡 肉｜增强免疫力 鸡 蛋｜补充蛋白质 鸭 肉｜利尿护心 牛 肉｜强筋健骨 猪瘦肉｜补充优质蛋白质 宜吃的水产 海 参｜养阴益肾 海 蜇｜清热降压 螃 蟹｜清热散血 鳝 鱼｜强筋骨 鲑 鱼｜减肥降脂 宜吃其他食物 牛 奶｜提供优质蛋白 黑木耳｜降低血脂 黑芝麻｜益肾护血管 莲 子｜降血压 核 桃｜益肾护血管 宜吃的中药 玉米须｜利尿降压降脂 百 合｜缓解痛风关节炎 车前子｜利尿降尿酸 蒲公英｜天然利尿剂 菊 花｜降压护心 黄 芪｜维护肾气 茯 苓｜利尿祛湿 当 归｜促进尿酸排出 荷 叶｜清热利湿 熟地黄｜滋阴补肾 忌吃的食物 猪 肝 猪 腰 猪 肚 牛 肚 羊 肚 猪 心 鸡 肝 鸡 肠 鸭 肝 鸭 肠 鹅 肠 鹅 肝 鱼 子 鲭 鱼 鲢 鱼 带 鱼 乌 鱼 沙丁鱼 凤尾鱼 蛤 蜊 干 贝 鱼 干 小 虾 淡 菜 专题：防痛风茶饮方第四章 吃对食物，远离痛风合并症
痛风合并肥胖症 痛风合并高血压 痛风合并糖尿病 痛风合并高脂血症 痛风合并冠心病 专题 服药治疗痛风应注意啥附录
常见食物嘌呤含量一览表 常见食物能量表 痛风常用药物一览表 痛风的按摩刮痧疗法
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