女性更年期烦恼一扫光随手查

更年期真可谓女性的"多事之秋"。每当提起更年期，"暴躁、易怒、健忘、唠叨……。"等一系列词语涌上脑海。本书就是从更年期容易出现的每个症状出发，不仅为您详细剖析每个症状的原因，而且从饮食、中药等方面一一介绍调理的方法，十分方便实用。除此之外，还为广大更年期女性推荐了按摩、刮痧、拔罐、瑜伽、足疗等等一系列保健的方法，全方位呵护更年期的女性。

刘佳，医学硕士，香河县人民医院妇产科医师。2003年至2008年在承德医学院学习，毕业后至今一直从事妇产科工作，具有扎实的理论基础和丰富的临床经验。2012年获得先进个人称号。

目 录
CONTENTS

第一章
坦然面对更年期

更年期早知道 / 2
什么导致了女性更年期 / 4
进入更年期有哪些变化 / 6
了解更年期与绝经期的区别 / 9
进入更年期有哪些异常症状 / 10
女性更年期综合征解析 / 12
女性更年期如何避孕 / 15
专题1 了解更年期“激素补充疗法” / 16
第二章 注意细节，提高更年期生活质量
日常生活保健细节 / 22
更年期女性一日三餐 / 35
注意心理保健的细节 / 44
专题2 更年期忌吃食物 / 48
第三章 日常调理，赶走更年期不适

失眠患者养生食材推荐 / 53
莲 子 / 53
牛 奶 / 53
灵 芝 / 53
对症饮食馆 / 54
菠菜牛奶粥 / 54
银丝莲子 / 55
莲子薏米粥 / 56
干果滋补豆浆 / 57
盗汗患者养生食材推荐 / 59
糯 米 / 59
蛤 蜊 / 59
银 耳 / 59
对症饮食馆 / 60
黑芝麻花生粥 / 60
乌鸡糯米粥 / 61
香菇糯米饭 / 62
鲜菇杂汇 / 63
橘瓣酿银耳 / 64
什锦黑米粥 / 65
潮热、潮红患者养生食材推荐 / 67
豆 腐 / 67
燕 窝 / 67
鸭 肉 / 67
对症饮食馆 / 68
豆腐炖鲢鱼 / 68
虾滚白玉 / 69
鲜香蛋花豆腐 / 70
鱼泥豆腐苋菜粥 / 71
豆腐肉汤粥 / 72
海带炖鸭 / 73
口渴虚烦患者养生食材推荐 / 75
莲 藕 / 75
苹 果 / 75
西 瓜 / 75
对症饮食馆 / 76
红油藕片 / 76
风味拌藕片 / 77
拌三蔬 / 78
糖醋藕片 / 79
激动易怒者养生食材推荐 / 81
苦 瓜 / 81
杏 仁 / 81
苦 菜 / 81
对症饮食馆 / 82
墨鱼酿脆瓜 / 82
杏仁槐花豆浆 / 83

月经紊乱患者养生食材推荐 / 85
红 糖 / 85
荠 菜 / 85
黑木耳 / 85
对症饮食馆 / 86
五色虾仁 / 86
黑木耳芹菜粥 / 87
煎丸子 / 88
拌什锦丝 / 89
心悸患者养生食材推荐 / 91
雪 蛤 / 91
樱 桃 / 91
对症饮食馆 / 92
五色沙拉 / 92
沙拉菠萝船 / 93