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教你活到100岁(凤凰生活)


教你活到100岁(凤凰生活)

作  者:杨力

出 版 社:江苏凤凰科学技术出版社

出版时间:2015年01月

定  价:39.80

I S B N :9787553735849

所属分类: 保健养生  >  健康百科    

标  签:保健/养生  健康百科  

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TOP内容简介

全书围绕“如何健康活到百岁”这一热门健康话题,从饮食、睡眠、运动、穴位、老年常见病等与健康长寿攸关的几个方面出发,结合中老年人的身体状况,用浅显生动的语言把最新的医学知识和理念编成一听就懂,一懂就用,一用就灵的百姓语言,如:

吃好家常饭,向食物讨要生命力:长寿的不传之秘:淡、杂、鲜、野;早晚喝粥,中午吃饭,想不长寿都难;一口肉,三口菜,荤素搭配活百岁;长寿老人只吃时令蔬菜。

人体自有大药,手到病自除:神阙:返老还童的开关;合谷:预防感冒和中风;百会:健脑益智的特效穴;涌泉:种在脚上的长寿妙药。

激活全身阳气,护卫先天之本:梳头:慈禧太后的养生方;活动手指:健脑益智 ;搓脸搓耳:促进血液循环;全身拍打:拍拍打打祛百病 。

要想寿命长,先要睡得香:枕头“长寿三寸,无忧四寸”;睡觉通风,风邪易侵;睡前梳头睡得香;热水泡脚,胜吃补药。

TOP作者简介

杨力

    中国首席中医养生专家

中央电视台《百家讲坛》特邀专家

中国中医科学院教授,博士生导师

纽约州执照针灸医师联合公会特聘教授

美国国际医药大学博士生院特聘博士生导师

著名中医学家,学者,作家,中国作家协会会员。从事中医研究45年,行医长达40年之久,重视“药食同源”饮食养生。近10年来,其数千场公益讲座深受老百姓的喜爱,曾多次在中央电视台《百家讲坛》、北京卫视、山东卫视、福建卫视、湖南卫视、辽宁电视台等进行养生宣教。

TOP目录

绪 论 活不到100岁,是你自己的错

为什么有的人活得长,有的人活得短

万物生长靠太阳,长命百岁靠养阳

这些生活习惯害你不浅

…… ……

第1章 黄帝内经·灵枢·天年篇

年龄不同,养生要点各异

10 岁:最该活蹦乱跳

20 岁:练肌肉的好时机

30 岁:好好散步就养生

40 岁:练静坐最好

50 岁:千万不要伤了肝

60 岁:清心养性是关键

70 岁:养脾最重要

80 岁:好好培补肺气

90 岁:别让肾气漏掉

100 岁:修身养性最重要

影响长寿的危险因素

鼻腔不通,隐患暗藏

呼吸不平稳,必定折寿数

虚邪贼风,乘虚夺命

第2章 要长寿,就要顺应四季、天人合一

春季:和春天一起生发

春天要好好接地气

春天不要让“肝”受伤

春天吃点“酸”和“甘”

夏季:夏天养“长”,寿命长

秋季:滋阴润燥身体棒

冬季:敛阴护阳,学会“藏”

第3章 长寿的根本——侍候好你的五脏

心:别让你的心神跑掉

肝:养好肝,人平安

脾:脾养好,人不老

肺:肺养好,呼吸畅

肾:养肾就是养命

专题一:五色食物滋养五脏图表

专题二:五脏六腑与五行、方位等对应关系图表

第4章 长寿大药随身带——经络和穴位

永葆健康的人体经络

经络是长寿的宝藏

穴位为什么能养生祛病

经络按摩,健康益寿

找准穴位,长寿捷径

养生8 大穴,激活自愈力

足三里 身体康泰的灵丹

内关 祛病抗衰的要穴

神阙 返老还童的开关

合谷 预防感冒和中风

百会 健脑益智的特效穴

涌泉 种在脚上的长寿妙药

养老 健康长寿活天年

膻中 胸闷气短一按消

第5章 家常便饭中的长寿密码

老年人饮食当“薄味静调”

长寿老人只吃时令蔬菜

长寿的不传之秘:淡、杂、鲜、野

“早晚喝粥,中午吃饭”,想不长寿都难

荤素搭配的简单方法:一口肉+ 三口菜

小食材大功效

胡萝卜 小人参长精神

红薯 长寿少疾

海带 多吃寿命长

大蒜 一年常吃蒜,不用上医院

    …… ……

药膳里的长寿仙方

人参童子鸡 补气安神

当归生姜羊肉汤 补阳驱寒

何首乌粥 补肾乌发

    …… ……

第6章 哪些生活细节使你活得长、活得好

好心态是长寿的不二法门

治病先治心,人才有好命

时刻警惕“退休综合征”

远离抑郁这个隐形杀手

卧具选得好,一觉到天明

午后小睡最养精神

睡前梳头睡得香

喝好清晨第一杯水

热水泡脚,胜吃补药

大便通畅就得寿

常在花间走,活到九十九

常洗澡,胜似开药方

少盐多醋,长寿有帮助

…… ……

第7章 做做小动作就能使身体百病不侵

运动越柔和,人就越长寿

经常散散步,活到九十九

老年人适合游泳

慢跑强体魄,慢性病不侵

爬山登高,挑战衰老

跳舞,使老人身心愉悦

练好五禽戏,养生又长寿

放风筝:养目护颈椎

10 种小动作,让你益寿延年

梳头:慈禧太后的养生方

活动手指:健脑益智

搓脸搓耳:促进血液循环

    …… ……

第8章 老年常见病别再怕,带病也可延年

高血压:疏肝理气,血压稳

高脂血症:减少脂肪,体自安

糖尿病:平衡膳食,少量多餐

冠心病:血液充足,心肌安

便秘:润滑肠道,利于消化

骨质疏松:补脏活血,壮筋骨

哮喘:清走“宿痰”畅通肺气

腰腿痛:活血化瘀,补钙强肾

慢性胃炎:暖胃除寒

阿尔茨海默病:呵护脑细胞

动脉硬化:血管畅通,心脑舒

第9章 长寿老人的不传之秘

李清云:枸杞煮水当茶饮

罗美珍:玉米糊就是长寿药

宋美龄:动静结合,食饮有节

马寅初:饮食素淡

任继愈:闭目养心,寿自得

杨绛:平平淡淡才是真

周有光:“陋室铭”里藏真诀

附 录 长寿之乡的长寿玄机

江苏如皋:名副其实的长寿乡

广西巴马:中国人的福寿圣地

山东莱州:“长生不老”的福地

湖北钟祥:历史悠久的长寿地

格鲁吉亚:防老抗衰有秘诀

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