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标 签：保健/养生 常见病预防和治疗
杨力
★中国首席中医养生专家
★中央电视台《百家讲坛》特邀专家
★中国中医科学院教授，博士生导师
★纽约州执照针灸医师联合公会特聘教授
★美国国际医药大学博士生院特聘博士生导师
著名中医学家，学者，作家，中国作家协会会员。从事中医研究45年，行医长达40年之久，重视调养先天之本，提倡养生先养肾。近十年来，其数千场公益讲座深受老百姓的喜爱，曾多次在中央电视台《百家讲坛》、北京卫视、山东卫视、福建卫视、湖南卫视、辽宁电视台等进行养生宣教。 电视台等进行养生宣教。从20世纪80年代起至今，其著作累计字数已达两千余万字，其中中医养生书籍已出版30余种，代表作有《养生先养肾》《小食材大功效》《五谷杂粮养生粥》等，反响甚大，现已进入千家万户。★第1章 脾是生命的根，养好脾才不爱老
养“脾”不等于养“脾脏” 不做“黄脸婆”，养脾养气血 “喝凉水都长肉”是脾惹的祸 “怎么吃都不胖”是胃强脾弱 既怕冷又怕热就是脾虚 永远睡不醒是“脾乏” 脾胃虚寒让人口水横流 食欲缺乏是脾胃不称职★第2章 养脾要养在点子上
掌握脾的五特性 养脾就要守住脾的阴阳 春夏秋冬，养脾要因时而动★第3章 脾为后天之本，脾好了百病不生
脾是五脏六腑的“粮仓” 脾与胃：相互协调，亲如手足 脾与肾：先天、后天相互补养 脾与肝：肝脏“郁闷”脾也受罪 脾与心：心为母、脾为子 脾与肺：脾的强弱决定肺的盛衰专 题：五色食物养五脏
★第4章 察言观色，脾有问题早发现
唇舌是脾胃的“情报库” 脸是脾的健康“门面” 手掌“三看”脾问题 口腔异味是疾病信号灯大便出问题是脾的错 54
★第5章 脾伤百病生，打好健康保卫战
感冒：脾虚让人免疫力下降 失眠：忧思伤脾使人入睡困难 身上没劲：脾胃虚损 咳嗽、哮喘：脾为肺之母 下肢水肿：脾的水湿运化不利 肝病：治肝病要先养脾 高血压：肝脾互扰 高血脂：脾胃失调惹的祸 糖尿病：脾虚失健 慢性胃炎：肝气郁结脾失健运 十二指肠溃疡：不可小瞧的肠胃病 胃下垂：脾气虚而下陷专 题：脾胃不适用对中成药
★第6章 九种体质，养脾方法大不同
阳虚体质：养好脾胃助阳气 阴虚体质：养脾滋阴生津 气虚体质：养脾补气益气 痰湿体质：养脾消脂瘦身 湿热体质：养脾清热利湿 血瘀体质：养脾通畅血脉 气郁体质：养脾理气解郁 特禀体质：养脾改善过敏专 题：体质养生法
★第7章 老中医推荐22种养脾的明星食材
粳 米：补脾养五脏的五谷之长 玉 米：健脾利湿的“珍珠米” 小 米：健脾和胃的“粮药” 小 麦：养心健脾的营养宝藏 薏 米：除湿益脾的佳品 红 枣：补气健脾的“维生素果” 山 药：健脾固肾的山珍妙药 莲 子：脾、肾、心三补合一 苹 果：健脾和胃的“养生果” 姜：健脾胃、散风寒 冬病夏治 番 茄：健脾化滞的长寿果蔬 桂 圆：补心益脾的果中神品 莲 藕：健脾益气的“滋补灵根”南 瓜：健脾养胃又补血
羊 肉：冬季健脾补虚不可缺 牛 肉：养脾益气的“肉中骄子” 鸡 肉：健脾胃益五脏的“羽族之首” 鲫 鱼：诸鱼属火，唯鲫鱼属土补脾 黄 豆：健脾补虚的豆族之王 白扁豆：健脾祛湿的天然主食 豌 豆：健脾补肾的豆族圣品绿 豆：解毒养脾的“济世之良谷”
★第8章 打通脾经，经络按摩手到病能除
隐白穴：快速止血治崩漏 大都穴：缓解抽筋，赶走抑郁 太白穴：理气运化的健脾要穴 公孙穴：消除胸腹部不适 三阴交穴：妇科病首选穴 漏谷穴：利水祛湿找此穴 地机穴：解痉镇痛，治痛经 阴陵泉穴：祛湿消炎，解小便不畅 血海穴：活血化瘀，通畅气血 大横穴：每天5 分钟，减肥促消化专 题：足太阴脾经
★第9章 养脾要从细节做起，生活中的养脾学问
脾胃喜动，但要运动有方 散步是最简单的养脾运动 踢毽子，边玩游戏边养脾 八段锦，调理脾胃臂单举 抻抻腰，强肾又养脾 五禽熊戏，大补脾胃 练太极，阴阳调和能利脾 搓搓耳朵，活血调脾胃 按压劳宫穴，刺激脾胃阳气 足底按摩，多做治疗脾胃病 脾胃强壮操，去脾胃寒、补肾气 三个小动作，健脾助消化 药浴泡脚，温升脾阳 以酒为浆，脾胃定遭罪 多捏脊背，治疗脾胃虚弱 没事儿敲敲牙，养胃又健脾 练练内丹功 脾胃也要分“南北”
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