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养生先养肾


养生先养肾

作  者:杨力

出 版 社:江苏凤凰科学技术出版社

出版时间:2014年04月

定  价:29.90

I S B N :9787553727202

所属分类: 保健养生  >  中医养生    

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TOP编辑絮语  [展开]

肾是先天之本,肾不亏虚,身体百病不侵,健康长寿不请自来。只有医生知道的不生病的智慧,养肾就是养命根. 赠价值300元的专家预约卡和养生黑胆石磁疗手链(数量有限,赠完为止)

TOP好评推荐   [展开]

TOP内容简介

 肾虚非常普遍,不分男女,甚至不分老幼。经常会听到身边有人说,“总觉得累,腰酸疼”,“我手脚冰冷”,“一把一把地掉头发”,“年级轻轻就长白发”,“黑眼圈、脸色暗,愁死人”……“哎,大概肾虚了”。
你知道吗,不是只有性生活频繁了会导致肾虚,经常熬夜、压力大、长期吸烟酗酒……都会导致肾虚!现代人的这些“坏习惯”,让肾虚越来越肆虐!
肾虚了就想补,但是补错了更伤身,要怎么补才合理呢?本书作者为我们介绍了上百种简便、有效的养肾妙招,不管你是男人、女人、青年人、中年人、老年人……想了解食疗养肾、穴位按摩养肾,还是想了解两性闺房养肾、中药养肾、运动养肾,都可以从中找到适合自己的科学的养肾方法。
如果你还有疑问,不妨翻开这本书,跟随专家体验一种既简单又健康的生活方式,享受肾好人生!

TOP作者简介

 中国首席中医养生专家
中央电视台《百家讲坛》特邀专家
中国中医科学院教授,博士生导师
美国纽约针灸执照医师工会特聘主讲教授
美国国际医药大学博士生院特聘博士生导师
著名中医学家,学者,作家,中国作家协会会员。2003年,杨力教授的《杨力养生23讲》吹响了中华养生的号角,《杨力四季养生谈》、《杨力抗衰老36计》、《阴阳平衡、健康一生》、《养生必先调五脏》等数十部养生图书已走进千家万户。
杨力教授重视调养先天之本,提倡养生先养肾。近十年来,其数千场公益讲座深受老百姓的喜爱,并多次在中央电视台《百家讲坛》、北京卫视、山东卫视、福建卫视、湖南卫视、辽宁电视台等进行养生宣教。杨力教授的决心是:只要能让中国人多活十年,宁愿自己少活十年。

TOP目录

 第一章?肾为先天之本,养生先养肾
身体底子好不好由肾决定
中医肾与西医肾的异同
肾有多强,寿命就有多长
……
第二章?五脏相连,更要靠肾这个“老大哥”
肾不好,五脏六腑都生病
肝肾同源:养肾不忘养肝
心肾相交:睡得好正气足
……
第三章?肾虚是百病之源,远离疾病从肾养
肾虚≠肾病,它的出现是一种必然
找出导致肾虚的元凶
中医简单测测你是否肾虚
肾虚也有分类,不能乱补
……
第四章?养肾该怎么吃:会吃让你的生命力更旺盛
中医补肾,多吃黑色食物
西医补肾,首选含锌食物
滑粘食物可补肾益精
韭菜?拯救肾阳虚的“起阳草”
泥鳅?养肾又生精
山药?亦食亦药、益肾填精
骨髓汤?世上很补肾的汤
板栗?补肾壮腰的佳品
虾?补肾壮阳,抗早衰
羊肉?壮阳佳品
桑葚?最补肾阴
……
第五章?激活肾经,焕发人体自愈的潜能
涌泉穴?维护人体的生命活动
太溪穴?补气血最强
照海穴?滋肾清热、降火妙穴
大钟穴?治疗多种慢性疾病的保健大穴
然谷穴?调理糖尿病
水泉穴?人体的“利水大药”
……
第六章?瞬间强肾法:省时有效易坚持的现代养生绝招
提肛——护肾壮阳运动
叩齿咽津:强肾抗衰的不传之秘
摩耳健肾,轻松防治百病
小便踮脚强肾强精
吐故纳新益肾功——益精回春、延年益寿
揉按丹田几分钟,强肾固本康寿来
金鸡独立:恢复精力的好方法
两脚并拢补肾气
……
第七章?养肾无处不在,细节关乎寿命
小小感冒也可以伤肾
长期用药者更要保养肾
小便后别急着坐下
多饮水、不憋尿都要做到
房事没有节度,精气就会枯竭
爱喝浓茶和咖啡也伤肾
适当出汗可护肾,大大出汗耗肾气
固护肾阳,防寒邪是第一步
吃得过咸很伤肾
……
第八章?男女养肾闺房秘招:“性福”与你相伴
男人养肾阳,不再阳痿
女人养肾阴,阴道不干涩
女性常按三阴交穴,魅力长存
会阴穴是泌尿系统的保健大穴
灸关元穴治男性性功能障碍
蹲马步可以强腰肾,提高性能力
走“猫步”也能增强性功能
快走是提高性能力的好方法
人到中年享受“性福”有诀窍
三招改变性欲冷淡
性生活后及时排尿好处多
调养前列腺增生从补肾利湿入手
……
第九章?肾养好不会老:活过百岁的养生智慧
养肾防衰须尽早
年过四十补肾养阴
年过半百滋水涵木
花甲之年水火互济
人生七十补肾培土
八十之人滋肾润肺
年过九十调肾气
……

TOP书摘

 小便踮脚强肾强精
我国古代养生家,早就认识到下肢血液循环的重要性,发明了相应的保健操。比如,八段锦中就有背后七颠百病消的踮脚运动。先是两足跟渐离地,前脚掌支撑身体,仍然保持直立姿式,头用力上顶,然后足跟落地,复原为立正姿式,如此连续颠七次。目的是通过足跟起落使全身受到震动(即“颠”),从而畅达经脉,通行气血,健身醒脑。
如果把这一运动用到小便时踮起脚尖,站立的男性则可起到一时强肾的功能,能顺便达到强精的效果;坐蹲的女性,把第一脚趾和第二脚趾用力着地,踮一踮,抖一抖,也可起到补肾利尿的效果。
做这个运动时要注意,足跟落地时速度可快些,以使全身放松,身体震动,足跟提起时吸气,落下时呼气。对于老年人则应注意安全,以免身体站立不稳而摔倒,患有骨质疏松症的病人最好不做。
从经络角度看,这一方法有利于疏通足三阴经,调和气血,使阴阳相交,能醒脑强肾,提升中气。踮脚尖还可以活动四肢和头脑,消除用脑过度及突然站立而引起的眼前发黑、发晕的毛病。
……
荡荡腿,益肾强腰
在排除了器质性病变的情况下,若出现腰酸、胀、痛、腿无力等症状,很有可能是肾虚的“信号”。即便是久坐的上班族,也会经常出现腰酸背痛的情况,遇到这种情况,其实,可以通过一个很简单的动作来解决——荡腿。
荡腿的做法是:端坐,两脚自然下垂,先缓缓左右转动身体3~5次,然后两脚悬空,前后摆动十多次,可根据个人体力情况,酌情增减次数。
做这一动作时,全身要放松,动作要自然、和缓。特别是摆动两腿时,身体不可僵硬,要自由摆动。转动身体时,躯干要保持正直,不宜前后俯仰。此动作可以活动腰、膝,具有益肾强腰的功效。
做完这个动作后再捋小腿,强肾的作用更强。小腿两侧的经络非常重要,内侧为脾、肾、肝的经络,外侧为足阳明胃经,捋小腿对身体的各个脏器非常有好处。
……
走“猫步”也能增强性功能
别以为走T型台是时装模特的专利,对于普通人来说,它不仅是塑身秘籍,更有着增强性功能的作用。
T型台步,俗称“猫步”,其特点是双脚脚掌呈“1”字形走在一条线上,形成一定幅度的扭胯,这么走能对会阴部起到挤压和按摩作用,十分有益于塑身。因此,把T型台步称为“健美步”一点也不过分。
中医认为,人体会阴部有个会阴穴,男子位于阴囊与肛门之间,女子位于阴唇与肛门之间。会阴穴属任脉,是任、督二脉的交汇之点。按摩刺激此穴不仅有利于泌尿系统的保健,而且有利于整个机体的祛病强身。
女性生孩子以后,阴道肌肉常会变得松弛,40 岁以后,则更缺乏弹性。但如果经常走T型台步,可使阴部肌肉保持张力,有利于提高性生活质量。男性走T型台步,不断按摩阴囊,也有利于补肾填精。所以,无论男女,都经常走走T型台步,不仅能增强性能力,还可缓解紧张情绪,感受时代气息,有利于心理健康。
……

TOP 其它信息

装  帧:平装

页  数:224

版  次:1

开  本:16开

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