职业规划攻略

《职业规划攻略》分为三个主要部分：个人评估（第1章到第5章），工作的世界（第6章到第8章）和求职策略（第9章到第12章）。详细生动地介绍了职业规划与求职的基本知识和方法，全面介绍了求职择业的实用技术，使读者能够在自我与职场认知的基础上，明确求职努力的方向，进行职业规划。 
　　《职业规划攻略》既是高等学校、高职高专、中等职业学校学生修炼职业生涯发展能力的重要教材，又是所有寻求职业努力方向并谋求职业成功的行动指南，还是职业指导人员提升业务能力、提高职业指导有效性最为理想的工具书和参考书。

黛安娜·苏柯尼卡博士（Dr. Diane Sukiennik）是一位职业咨询师，婚姻和家庭问题专家，同时也是国际著名的讲座主讲人。她拥有哥伦比亚大学（Columbia University）和诺瓦东南大学（Nova Southeastern University）的高级学位，并且在工业心理学、管理学和企业发展等方面有深入的研究。苏柯尼卡博士在加利福尼亚州的墨尔帕克学院（Moorpark College）任教37年。她的专业领域是职业生涯的策划，个人及专业演讲技巧，以及管理的有效性。作为一名咨询顾问，她不仅有自己的职业咨询业务中心，而且为美国公共广播（PBS）在全国范围内开发“职业优势”的电视课程。该电视课程主要讲述个人事业和生活发展。苏柯尼卡博士为 www.foodandwineaccess.com 网站投入了毕生的心血。

丽莎·劳夫曼博士（Dr. Lisa Raufman）长期担任位于加利福尼亚州托兰斯市（Torrance California）的埃尔卡米诺学院（El Camino College）
的咨询专业主任以及职业中心处负责人。她是一位职业咨询师以及婚姻和家庭问题专家并拥有社区大学和职业复原辅导咨询专业的硕士学位，她获得美国加州大学洛杉矶分校（University of California at Los Angeles）的博士学位，研究领域为高等教育、工作与成人发展。此前，劳夫曼博士在
埃尔卡米诺学院职业转换中心做管理工作。她曾任职美国培训与发展协会（ASTD）和加州社区学院咨询师协会的主席。劳夫曼博士也是加州社区学院校长办公室职业发展顾问的会员。她是美国咨询协会（ACA）、国家职业发展协会（NCDA）、美国大学咨询协会（ACCA）、加州职业发展协会（CCDA）、加州儿童护理协调员协会（CCCCA）和社区咨询委员会（CAC）的终身会员。她的博客地址为 ：www.careerthoughtleaders.com。

威廉·本达特博士（Dr. William Bendat）是著名的职业生涯发展理论方面的带头人和改革家。他曾在加利福尼亚埃尔卡米诺学院（El Camino College）担任学生服务中心的主任，他负责的咨询和职业生涯项目屡获大奖，并得到加利福尼亚州和国家的认可。因埃尔卡米诺学院的职业生涯服务成绩显著，它的咨询和职业生涯项目获得斯坦福大学（Stanford University）授予的丹尼尔奖（H.B McDaniel Award）。本达特博士拥有辅导心理学的高级学位，他的研究重点是决策和自我概念。这些内容充实了《职业规划攻略》这本书。作为教育和职业评估系统（Careerscope）的主管，本达特博士为公共和私人机构提供专业的职业生涯讲座。另外，本达特博士曾担任执业治疗师、加州咨询经理委员会（California Managers of Counseling）的主席，为众多研讨会议和专业期刊做出了贡献。

第一部分
职业适配形象 调查个人优势
1 测试职业理念 进入竞技状态
学习成果
个人评价
舒伯（Super）的自我概念理论
成功策略 舒伯的生涯发展论的相关内容
练习 1.1 第一印象
理解生活阶段
正确看待代际差异
千禧一代／ Y 一代（Millennials）（1982―2000）
X 一代（Gen X） （1961―1981）
婴儿潮一代（Baby Boomers）（1943―1960）
沉默的（成熟的 / 传统的）一代
（Silent ：Matures/Traditionals）（1925―1942）
事实与数据 工作场合的不同代际
成功策略 通过人的行为识别代际
区分工作（Job）与职业 （Career）
成功小贴士
练习 1.2 识别你的兴趣
练习 1.3 描述自己
努力寻求职业满意度
真实故事 走近桑德拉
选择与改变职业
真实故事 不同代际的转行者
真实故事 更多不同代际的转行者
练习 1.4 考虑职业地位
过程
挑战
付出
训练你的选择
小结
练习的目的
练习 1.5 互联资讯
巩固学习成果
2 打造成功形象 挖掘自身潜能
学习成果
培养积极向上的自尊心
成功小贴士
成功小贴士
练习 2.1 过去的行为和产生的影响
学会积极的自我对话（宣言）
练习 2.2 积极的自我对话（宣言）
成功小贴士
成功策略 制订富有成效的宣言
想象成功
拥有积极的人生观
充满热情
事实与数据 什么使人成功？
富有激情
富有灵活性
富有幽默感
富有主见
做事坚持不懈
目标明确
付诸行动
成功小贴士
练习2.3 你梦想的职业
怀揣梦想拥有愿景
练习 2.4 完美的两天：你的未来愿景
不断创新
成功小贴士
富有责任心
拥有多元的智能
展现情商
成功小贴士
练习 2.5 情绪智力一览表
自律有节
自强不息奋斗不止
向榜样学习
练习 2.6 打造你的成功形象
真实故事 走近艾伦
训练你的选择
小结
练习的目的
练习 2.7 互联资讯
巩固学习成果
3 确认核心价值 强化平衡能力
学习成果
定义价值观
成功小贴士
阐明你的价值观
练习 3.1 价值观表格
真实故事 走近玛丽亚
成功小贴士
练习 3.2 探索你的价值观
成功策略 真实的价值观
内心需求和激励因素
练习 3.3 满足你的需求
工作与生活的平衡
不同代际的价值观
事实与数据 工作与生活的平衡
寻求平衡
休闲的角色
事实与数据 工作与生活的平衡带来高效率
创作你的使命声明
训练你的选择
小结
练习的目的
练习 3.4 你的价值观 ：一些困难的选择
练习 3.5 最重要的五个价值观
练习 3.6 和道德标准相关的价值观
练习 3.7 互联资讯
巩固学习成果
4 评估个性与兴趣 展现真实自我
学习成果
探索个性
活动 确认你的个人喜好
练习 4.1 你的个性类型
事实与数据 决断性类型
成功策略 探索专业
真实故事 走近霍里
确认兴趣领域
霍兰德职业兴趣环境
成功小贴士
活动 RIASEC（霍兰德兴趣环境）
练习 4.2 你的霍兰德兴趣环境
职业群
练习 4.3 确认你的职业兴趣领域
训练你的选择
小结
练习的目的
练习 4.4 你的职业兴趣领域
练习 4.5 ACT职业群
练习 4.6 兴趣测试记录
练习 4.7 分类职业
练习 4.8 大学手册
练习 4.9 梦想 / 理想工作
练习 4.10 互联资讯
巩固学习成果
5评估自身技能 突出个人才华
学习成果
技能的定义
识别你的技能
活动 评估你的技能
分析你的成就
练习 5.1 经历表
练习 5.2 成就
练习 5.3 描述你的成就
练习 5.4 你的“自我激励”技能
真实故事 走近约翰
识别可转换的技能
成功策略 SCANS 报告
成功小贴士
成功策略 运用 SCANS 技能
大学文凭应具有的可转换技能
成功小贴士
最有价值的财富 ：你的个性品质
成功策略 描述技能
成功小贴士
多面手
成功策略 识别教师的可转换技能
训练你的选择
小结
练习的目的
练习 5.5 你最喜欢的技能
练习 5.6 理想工作
练习 5.7 SCANS
练习 5.8 技能回顾
练习 5.9 互联资讯
巩固学习成果

第二部分
驾驭职场智慧 开拓就业领域
6 考察职场世界 提升个人眼界
学习成果
社会因素对择业的影响
练习 6.1 第一反应
练习 6.2 性别角色调查
努力争取平等的就业机会
性别角色
公平的定义
事实与数据 在岗女性
事实与数据 高收入和工作与生活的平衡问题
其他障碍因素 ：年龄、种族、残疾
年龄与机会
平权举措
其他文化方面的考量 ：经济全球化背景下多样性的价值
练习 6.3 名人的优势与劣势
不断变换的工作场所
启示
对知识型员工的需求
事实与数据 2018年的工作
成功小贴士
新技术的重要性 ：web 2.0时代和 STEM 学科
启示
经济全球化和不断变化的公司结构
启示
练习 6.4 就业市场的全球化
小企业
女性开办的企业
事实与数据 企业家的机遇
临时机构 / 租赁公司
事实与数据 自由职业者 / 临时雇员/ 应急工
21世纪的发展趋势
文科毕业生具有市场营销的技能
终身学习
事实与数据 学历教育能为谋求好职位
提供必要的优势
真实故事 走近杰西卡
启示
成功小贴士
工作机会不断增多为大势所趋
训练你的选择
小结
事实与数据 趋势展示
练习的目的
练习 6.5 变化中的工作性质
练习 6.6 互联资讯
巩固学习成果
7 探索求职信息 放开广阔视野
学习成果
练习 7.1 引导畅想
畅想职业选择
成功小贴士
了解职业路径和常见的机构分类
练习 7.2 尝试 10种有诱惑力的工作
研究职业选择的策略
成功策略 研究择业时需要回答的问题
政府部门的就业机会
事实与数据 地方政府
美国劳工部的信息发布渠道
雇主名录
成功策略 调研
其他印刷类信息资源
报纸
行业期刊
真实故事 走近杰姬
杂志
室内公告和通知
职业信息资源软件
求职软件示例
练习 7.3 工作调研
互联网
图书馆学习中心
成功小贴士
求职网站
就业市场研究网址
训练你的选择
小结
练习的目的
练习 7.4 即便没有报酬我也愿意做此工作
练习 7.5 寻找更绿的草地
练习 7.6 当地信息和网络资源
练习 7.7 收集事实数据
练习 7.8 重温引导式幻想
练习 7.9 互联资讯
巩固学习成果
8 精炼战略决策 制订通盘计划
学习成果
什么是决策制订
克服决策障碍
决策风格
决策风格
练习 8.1 对决策制订存在的不利影响因素
真实故事 走近阿特
改变的条件
决策制订模型
合理的 /直接的决策方式
凭直觉做决定
事实与数据 决策类型
制订远景目标和阶段性目标
成功策略 远景目标和阶段性目标的例子
成功策略 时间管理策略
成功小贴士
练习 8.2 近期的决策
练习 8.3 优先次序
练习 8.4 不可改变的决定
练习 8.5 不利的决定
练习 8.6 假使……将会怎样？
管理你的财务
制订经济目标
储蓄
信用卡
保险和健康需求
成功小贴士
制订预算
成功小贴士
压力管理
成功策略 压力管理技巧
决定自己的专业
成功小贴士
专业方向的选择
成功小贴士
培训决策
明天
训练你的选择
小结
练习的目的
练习 8.7 为自己划分等级
练习 8.8 具体 / 非具体阶段性目标
练习 8.9 测试一下你的想象力
练习 8.10 互联资讯
巩固学习成果

第三部分
实施通盘计划 展开求职演练
9 瞄准工作搜索 调动关系网络
学习成果
成功策略 全方位的求职策略
设计一个全方位的求职策略
成功小贴士
你的求职 ：准备开始
理解和使用分类广告
利用邮件和电子邮件推销自己
对于求职电子邮件的一些不成文的规则
理解并使用职业介绍所
专业协会
真实故事 走近小英
志愿者服务
成功小贴士
实习
事实与数据 实习给学生带来工作机会
事实与数据 雇主招聘大学生时，经验的评分
标准（5=非常重要，1= 不重要）
成功策略 上网寻找实习机会
使用社交网络工具，比如 LinkedIn、
Facebook、Twitter
成功小贴士
自己创业
成功策略 用创新的方法找工作
家庭商务
为创业而寻求帮助
成功策略 一个富有创造性的求职方法
利用就业服务中心
事实与数据 工作热线
攻读研究生替代全职工作
成功小贴士
建立关系网络
成功小贴士
练习 9.1 人际关系清单
真实故事 走近菲利普
克服建立关系网络的恐惧感
为获得信息而访谈
信息访谈 ：目的
信息访谈 ：过程
成功小贴士
信息访谈提纲
信息访谈问题示例
成功小贴士
练习信息访谈
练习 9.2 信息访谈
待业时找工作
活动 信息访谈提纲
为行动而计划
求职 ：一生的探险
真实故事 走近苏珊
训练你的选择
小结
在线就业数据库摘录
练习的目的
练习 9.3 联系人日志
练习 9.4 扩充你的职业适配性档案
练习 9.5 互联资讯
巩固学习成果
10 创作获胜简历 推销个人品牌
学习成果
把你的简历作为推销工具
简历面临的挑战
成功小贴士
简历的种类
在线简历的优点
成功策略 制胜的在线简历
作品集和简历的替代品
电子作品集节选
视频简历与社交媒体简历
事实与数据 LinkedIn
创作简历
练习 10.1 简历 / 作品集回顾
成功小贴士
学会用词语
成功策略 动词列举
简历的格式
功能性简历
关于工作描述的建议
按时间顺序的简历
组合 / 混合简历
国际工作的简历
真实故事 走近爱德华多
事实与数据 简历问题
求职信指南
求职信模板
申请表格
整洁的重要性
成功策略 填写申请表
训练你的选择
小结
练习的目的
扩充你的职业适配性档案
练习 10.2 创建一个卡片文件
练习 10.3 编写简历
练习 10.4 将工作成果保存到作品集中
练习 10.5 评价你的简历
练习 10.6 让他人评价你的简历
练习 10.7 撰写一封求职信
练习 10.8 互联资讯
巩固学习成果
11 策划成功面试 详述制胜机宜
学习成果
面试之前
成功小贴士
成功策略 工作面试技巧
成功小贴士
练习问题
面试指南
为成功着装
事实与数据 对公司的了解
实际的准备
面试的组成
如何应对违法问题
行为 /情景面试
成功小贴士
肢体语言
成功小贴士
练习 11.1 面试练习
另一种面试方式
真实故事 走近约瑟
成功策略 面试中你可以提问的题目范例
从面试中学习
影响聘用的因素
成功策略 影响你成功的因素
如果你得到了工作
成功策略 总结 ：回顾面试的过程
谈判工资和福利
工作的第一个月
如果你没有得到这份工作
训练你的选择
小结
练习的目的
练习 11.2 为职业规划档案制作一个网络视频
练习 11.3 互联资讯
巩固学习成果
12 聚焦美好未来 保持前进动力
学习成果
管理你的职业生涯
优化人际关系
培养职业生涯耐久力
把职业适配作为一种生活方式
成功小贴士
训练你的选择
保持健康的职业心态，持续训练你的选择
世界充满机遇
小结
练习的目的
练习 12.1 互联资讯
巩固学习成果
真实故事 走近布莱恩
职业适配性档案
请把各项内容归纳在一起就形成了职业适配性档案，也
就是达成了一个尝试性的职业目标。
第一章 测试职业理念
第二章 打造成功形象
第三章 确认核心价值观
第四章 评估个性与兴趣
第五章 评估自身技能
第六章 考察职场世界
第七章 探索求职信息
第八章 精炼战略决策
第九章 瞄准工作搜索
第十章 创作获胜简历
第十一章 策划成功面试
第十二章 聚焦美好未来
练习1： 快速印象
练习2：信息整合及目标设定
范例 ：信息整合及目标设定