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标 签：成功/激励 成功/励志 激励
★心理自助全球第一品牌书！销量突破600万册！
★到底什么是正能量？科学的解释是：以真空能量为零，能量大于真空的物质为正，能量低于真空的物质为负。在这本《正能量?实践版》中，正能量指的是一切有助于我们告别心理依赖和拖延症、提升意志力与自控力的方法和理念。
★《正能量?实践版》是一本世界级心理励志书。是韦恩?戴尔的经典之作。这是继《正能量》之后，真正将正能量应用于实践的第一本书！书中的内容深入浅出，结合多项实例，指导我们激发自身的潜能，引爆内在的正能量，将其应用于日常生活。
★《正能量?实践版》通过详实的数据和案例，告诉你如何强大内心的能量，接纳自身的不完美，与焦虑、惰性等负面情绪共处，并获得真正的疗愈。书中的每一个章节，都详细论述了一种自我挫败行为，并给出了改善和提升的方法，就像历经一次次发人深省的心理咨询，让我们的心智得到锤炼，变得更强大、智慧、喜悦自在。
★《正能量?实践版》几乎自始至终都强调“做出选择”和“活在当下”这两点。仔细阅读之后，你会叩问自己：“我现在为什么要自寻烦恼？”“我怎样才能更有效地利用现在的时光？”本书将助你清除所有阻碍成长的负面能量，帮助你发现并选择新的方向，提升你人生的正能量，真正掌控并管理自己的情绪和生活，拥抱幸福的新生。
★《正能量?实践版》你在现实生活中是否是这样一个人？经常会说：“我很害羞”“我不善言辞”“我很懒惰”，等等；你是否总是渴求他人的赞许？你是否无法摆脱拖延症、经常动怒？你是否总是缺乏自控力、无法摆脱旧的自我？你是否对未来充满忧虑和恐惧……如果是，那就好好通读此书，跟随韦恩?戴尔，开始这场对抗负面情绪、启发心智的探险之旅。
人人都希望自己拥有正能量，享受充满喜乐的生活，但这一切如何得到呢？正能量是不会自动从天上掉下来砸中你的。假如你是此刻正挣扎于负能量掌心的苦恼人，如何能化负为正从阴霾走入阳光？本书以精湛的理论和生动的例子，详尽地解答了这个问题。将正能量产生的奥妙，演绎为可以自我练习和不断积累的精彩过程。我坚信，凡是认真阅读本书并努力加以实践的人，你的正能量定会增加！
——著名作家和心理学家 毕淑敏
（美）韦恩·戴尔（Wayne W. Dyer）
世界级的演讲家和激励大师，他在韦恩州立大学获得过教育咨询博士学位，曾任纽约圣约翰大学教授，是自我实现领域的国际知名作家和演讲家。他出版过28本畅销书，制作了许多广播节目和电视录像，而且在数千个电视和广播节目中做过嘉宾访谈。本书跻身《纽约时报》畅销书榜数十周之久，在全球获得了极高的赞誉，曾激励数百万人走上追逐幸福之途。
第1 章
主宰自己的能量 / 001
● 幸福与智力无关／ 003
● 情感是可以选择的／ 005
● 学会摆脱不愉快／ 010
● 你可以决定是否快乐／ 012
● 健康的决定权在你手里／ 014
● 避免惰性这种负能量／ 016
● 活在当下的重要性／ 018
● 成长动力是最大的能量来源／ 021
第2 章
爱是最大的正能量 / 025
● 爱的初步定义／ 027
● 接纳不完美的自己／ 030
● 从喜欢你的身体开始／ 031
● 驱除自我否定的负能量／ 034
● 抱怨是最消耗能量的举动／ 037
● 自爱与自负的区别／ 039
● 不爱自己的“好处”／ 040
● “ 爱自己”的正能量练习／ 041
第3 章
你无须得到别人的赞许 / 047
● 需要赞许是一种负能量／ 051
● 寻求赞许的童年阴影／ 052
● 教育中的寻求赞许误区／ 055
● 别做寻求赞许的俘虏／ 058
● 将寻求赞许“一步步哄出去”／ 062
● 常见的自我挫败行为／ 063
● 寻求赞许的“好处”／ 065
● 追逐自己“尾巴”的人／ 066
● 跳出需要赞许的“笼子”／ 068
第4 章
如何摆脱旧的自我 / 073
● “ 我怎么怎么”标签的来源／ 079
● 给自己贴标签的“好处”／ 081
● “ 负能量”循环圈／ 084
● 撕碎你身上的旧“标签”／ 086
第5 章
两大负能量：悔恨与忧虑 / 091
● 你是不是一部悔恨“机器”／ 093
● 悔恨的两大起因／ 095
● 引起内疚悔恨的手段／ 097
● 以“喜欢我”作为要挟／ 100
● 孩子的心理控制术／ 101
● 学校的种种束缚规则／ 102
● 宗教方面的心理暗示／ 102
● 惩罚其实于事无补／ 103
● 在性方面无须内疚／ 104
● 内疚悔恨的“好处”／ 105
● 消除内疚悔恨的方法／ 107
● 别把忧虑等同于关怀／ 110
● 典型的忧虑行为／ 113
● 选择忧虑的心理后果／ 116
● 消除忧虑的一些措施／ 118
第6 章
意志力是训练出来的 / 121
● 积极尝试新事物／ 123
● 你甘愿为自己冒险吗／ 125
● 思想的偏见与僵化／ 126
● “ 总要计划”的陷阱／ 127
● 内心的安全感与外界的安全感／ 128
● 世界上并不存在失败／ 130
● 人生无法尽善尽美／ 132
● 种种“惧怕未知”的执念／ 134
● 墨守成规的心理支撑体系／ 137
● 别再给人生设限／ 138
第7 章
打破一切常规 / 143
● 内在控制与外界控制／ 145
● 跳出非黑即白的陷阱／ 150
● 消除是非观念的负能量“捆绑”／ 151
● 荒谬的“应该”“必须”标准／ 153
● 无意义的“规矩”／ 154
● 盲目服从规则的误区／ 155
● 你可以做出自己的选择／ 157
● 丧失自我的盲从行为／ 159
● “ 必须性”行为的“好处”／ 162
● 承担起自己生命的责任／ 164
第8 章
你的人生，不必强求“公正”/ 169
● 不要说“这太不公平”／ 172
● 忌妒是心灵的毒药／ 173
● 心胸狭隘者的弊病／ 175
● “ 寻求公正”的“好处”／ 177
● 改变，从现在开始／ 179
第9 章
如何克服拖延症 / 181
● “ 希望”“但愿”“或许”／ 183
● 惰性的生活方式／ 183
● 拖延症的“作用”／ 185
● 评论家与实干家／ 186
● 厌倦：拖延症的产物／ 187
● 典型的拖延症表现／ 188
● 拖延症的“好处”／ 190
● 改变拖延症的办法／ 191
第10 章
你可以告别心理依赖 / 195
● 学会放手，才有成长／ 197
● 独立，是真正生活的开始／ 200
● 心理依赖与婚姻危机／ 202
● 别把依赖和相爱混为一谈／ 203
● 他们为什么这样对待你／ 208
● 常见的依赖行为／ 209
● 心理依赖的“好处”／ 211
● 消除依赖心理的方法／ 212
第11 章
永别了，愤怒 / 215
● 微笑是可以“选择”的／ 220
● 愤怒的常见原因／ 221
● 你是不是这样的“暴徒”／ 223
● 愤怒的心理动机／ 224
● 消除愤怒的方法／ 225
第12 章
一个消除了负能量的人 / 229
需要赞许是一种负能量
需要赞许的心理是基于这样一个看法之上的：“不要相信你自己，先听听别人的意见如何。”我们的社会总是强调，寻求赞许的行为是一种生活准则。独立思考不仅不合常规，而且是我们社会传统的大敌。你如果在这种社会环境中长大，便或多或少会带有这种特性。“不要过于相信自己”，这便是需要赞许心理的实质所在，也是我们整个文化传统的主流观点。应该将他人的意见看得比自己的意见更为重要，这样，如果你得不到他人的赞许，就完全有理由感到内疚、情绪低落，甚至觉得自己毫无价值，因为别人比你更为重要。
别人赏赐的赞许可以成为一种强大的支配力量。你的价值完全取决于别人的看法，一旦别人不再施舍赞许，你便一无所有，你会觉得自己一钱不值。因此，需要赞许是一种负能量，你越是需要得到恭维，就越有可能受到别人的支配。相反，如果你采取步骤，努力培养自我赞许意识并不为他人的意见所左右，那你就会逐步摆脱他人的控制。你在这方面的积极行动总要遭到某些人的非难，他们斥之为自私、冷漠或不体谅他人，等等，其目的就是使你不能独立。这种恶性循环使你任人摆布，为了认识这一点，你应当审视一下我们社会中促使你寻求赞许的大量信息，即那些从你的孩童时期就一直影响你的各种信息。
如果你希望得到赞许，那仅仅是乐于得到他人的认可。但如果你需要赞许，那么当你未能如愿以偿时便会十分沮丧。这正是自我挫败的关键所在。同样，当寻求赞许成为一种需要时，你就会将自己的一部分价值奉献给“外人”，因为你必须得到他人的赞许。假如这些人提出反对意见，你就会产生惰性（即使是轻微的惰性）。在这种情况下，你是在将自我价值置于别人的控制之下，由他们随意抬高或贬低。只有当他们决定给你施舍一定的赞许之词时，你才会感到高兴。
需要得到他人的赞许就够糟糕的了，如果在每件事上都需要得到每一个人的赞许，那就糟糕透顶了。如果是这样，你势必会在生活中遇到大量的痛苦和烦恼。此外，你会慢慢建立起一种平庸的自我形象，随之产生的便是前一章所论述的自我否定心理。
毫无疑问，你要在生活中有所作为，就必须完全消除需要得到赞许的心理！它是精神上的死胡同，绝不会给你带来任何益处。
装 帧：平装
页 数：256
开 本：32开
纸 张：胶版纸
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