养生肾为本

肾在生命里有什么重要意义?什么是肾虚?如何发现肾虚?养肾的食物有哪些?怎样吃才养肾?养肾的穴位有哪些?如何使用穴位更养肾?养肾的常见中药有哪些?中药养肾有哪些窍门?如何利用中成药养肾?哪些运动有利于养肾?日常养肾要注意哪些细节?哪些疾病由肾虚引起?如何居家辅助治疗这些疾病?……一书在手，养肾补肾不愁!

北京中医药大学教授、博士研究生导师，中国中医研究院第一位肾病学博士，肾病学科创始人时振声教授的第一位博士研究生，著名肾病学家、伤寒学家、疑难病学专家。

肖相如，出生于中医世家，自幼跟随父亲肖立渭（全国名老中医、湖北省仙桃市中医院名誉院长）学医；跟随著名中医学家李培生、梅国强教授攻读伤寒专业；跟随著名肾病学家、我国肾病学科创始人时振声教授攻读肾病专业；2000年调入北京中医药大学工作至今。主要研究领域为肾病、伤寒、运气学说。

1989年正式提出“慢性肾功能衰竭的整体功能代偿疗法”，经过十多年的研究己形成完善的体系。这一课题获得教育部颁发的科技成果证书并推广应用，治疗患者数万人，使慢性肾衰透析的患者延长透析间隔时间，部分患者可脱离透析。1997年开始，以这一技术为依托扶持河北省沙河市中医院，该院的肾病专科因此被国家中医药管理局定为全国重点肾病专科。中宣部、卫生部和国家中医药管理局对此予以充分的肯定和支持，《健康报》、《中国中医药报》、《光明日报》、《北京青年报》、《河北日报》等进行了反复报道。
出版个人专著《肖相如论治肾病》等，发表学术论文100多篇、肾病科普文章50多篇，培养研究生和肾病专科大夫数十名。

第1章　肾在生命中的地位——先天之本
1．肾是身体里的“米缸”
2．肾对生命有什么意义
主藏——肾是储存生命基本物质的“仓库”
主性与生殖——肾好，性功能就好，生殖能力就强
主骨——骨骼的生长与强壮靠肾精滋养一
主水——肾是人体水液代谢的“总开关”
主纳气——人体的呼吸运动不能没有肾的参与
生髓通于脑——养肾是健脑益智的基石
藏志——肾气足则志向远大
其华在发——肾知道头发乌黑浓密的秘密
开窍于耳——肾精是耳朵的“助听器”
开窍于二阴——肾是二便的“大管家”

第2章　我肾虚吗——发现肾虚，知己知彼
1．知道肾虚有哪些类型
肾阳虚——畏寒怕冷为主要特征
肾阴虚——上火为主要特征
肾气不固——二便、精液、白带、月经有异常
肾精不足——生长发育不好、抵抗能力下降
2．留意一下身体的异常
口咸——无缘无故地感觉口咸，应考虑肾虚的可能
善恐——无缘无故地出现恐惧的感觉，应考虑肾虚的可能
畏寒——怕冷，应考虑肾虚的可能
打哈欠——哈欠连连，经久不止，应考虑肾虚的可能
打喷嚏——喷嚏频频，经久不止，应考虑肾虚的可能
唾液异常——无论唾液多还是少，都应考虑肾虚的可能
面色黧黑——面色发黑且晦暗无光，应考虑肾虚的可能
耳轮焦黑——耳轮颜色发黑且晦暗无光，应考虑肾虚的可能
牙齿松动——凡是牙齿松动，都应考虑肾虚的可能
3．找找身上的疼痛
足心痛——涌泉穴处有疼痛等异常感觉，应考虑肾虚的可能
足跟痛——不管足跟一侧或两侧疼痛，都应考虑肾虚的可能
……
第3章　未病先防——找出病因，防微杜渐
第4章　凡事预则立——关于养肾、补肾的几个必知
第5章　用好养肾的经络和穴位——敲肾经，用穴位
第6章　会吃才健康——随处可得的养肾食物
第7章　药到病自除——常见补肾中草药的居家简易使用
第8章　济世有良方——鼎鼎大名的补肾中成药
第9章　生活中的养肾细节——小方法，大健康
第10章　肾虚所致常见病症的居家预防与简易治疗

第1章　肾在生命中的地位——先天之本

1．肾是身体里的“米缸”

一说到肾，大家可能首先会想到猪腰子，用猪腰子做的菜很多人都爱吃，尤其是一些男士，很好这一口儿。也有人把人的肾称为腰子。人的肾有两个，在腰部脊椎两侧各有一个。人的这两个肾是人身体的具体器官，是看得到摸得着的东西，侧重于西医概念，是解剖学里面所说的肾。我们日常生活中提到的肾炎、肾功能衰竭、肾小球等，都与这两个肾有关。

我们这本书里要探讨的肾，指的是中医概念里的肾，与西医概念里的肾有很大不同。

中医所说的肾不仅包括被称为腰子的肾脏器官，还包括被称为先天之本的生命系统，它对人的生命具有重要意义，涵盖了人的生殖、泌尿、神经、骨骼等各个系统，起着调节人体功能、为生命活动提供“基本物质”、“原动力”的作用。

说到中医概念里的肾，很多人可能缺乏了解，但一提到“肾虚”这个词儿，估计没有人不知道。中国人有着很深的补肾隋结，无论是男人还是女人，都很在意自己是不是有肾虚问题，也很关注补肾的方法。就我的观察看，虽然大家都很关注肾虚问题，但人们对肾及肾虚的概念理解还是有偏差的，很多人简单地把肾与性功能、生殖功能对应，以为肾虚就是性功能不好，补肾就是壮阳，这其实大大缩小了肾的功能范围。

人体有五脏六腑，它们有分工，有合作，各司其职。如果让我打个比方，用一个形象的概念说清楚肾对人体的作用，我觉得把肾比作人体里的米缸挺合适。你看，居家过日子，只有吃得饱、吃得好，一家人才能安居乐业：吃得饱，孩子才能安心学习；吃得饱。
……