老中医行医40年养生经

听听养生实践者怎么说养生。

72岁健康老中医养生方法大公开。

教你认识自己的身体，掌握自己的健康。

提供简单却效果显著的民间养生秘方。

脏腑疏通，百病不生，人人都可以通过后天养生获得健康

黔东南自治州民族医药学会会员，在黔东南地区行医40多年，先后拜20多位民间医生为师，博采众长，形成了独特的脏腑疏通理论，临床上应用药物、手法、点穴综合治疗。对内、外、妇、儿各科疾病疗效显著。潜心研究肿瘤二十多年，对各种肿瘤的治疗有独到的见解。

第一章 从老病号到中医师的养生方法大公开
人人可以通过后天养生获得健康
认识自己的身体，才能掌握自己的健康
要想身体好，首先要吃好
一天要睡两个觉——睡眠是天然的补药
每天一杯酒，健康九十九
关键时刻还得靠药物
每天坚持的锻炼就是呼吸
日常养生要确保血脉畅通
选择养生方法的前提是效果

第二章 脏腑疏通才是真正的健康
脏腑疏通：从心所欲不逾矩
心脏先疏通 生命更年轻
心脉畅通是生命的前提
良好心态是保持心脏血脉畅通的有效途径
心脏早期问题可以通过面部发现
按摩穴位经络是保证心脏畅通的最佳方法
心经的主要穴位保健防病功能介绍
肝脏总疏通 展灿烂笑容
保养肝脏是养生的高级阶段
肝脏是调节人体情志的器官
肝的消化和解毒功能
肝脏早期不通如何发现
肝经的经络及穴位
肝经的主要穴位保健防病功能介绍
脾脏重疏通 后天见真功
脾是中医养生的核心
脾脏早期不通如何发现
脾经的经络及穴位
脾经的主要穴位保健防病功能介绍
肺时刻疏通 强身又美容
呼吸通畅才有健康
关注外在美——肺通美在外
肺脏早期不通如何发现
肺经的经络及穴位
肺经的主要穴位保健防病功能介绍
肾脏总疏通 益寿又延年
肾脏疏通是长寿的根本
肾是延年益寿的根本
肾脏是如何应对体内毒素的
肾脏早期不通如何发现
肾经的经络及穴位
肾经的主要穴位保健防病功能介绍
心包要疏通　守心脏门户
胆经气血通 遇事勇决断
胆经的主要穴位保健防病功能介绍
胃要时刻通 饮食第一站
胃经的主要穴位保健防病功能介绍
小肠一疏通 营养都吸收
小肠经的主要穴位保健防病功能介绍
大肠通通通 废物一泄空
大肠经的主要穴位保健防病功能介绍
膀胱密路通　 脏腑都轻松
膀胱经的主要穴位保健防病功能介绍
三焦及时通 脏腑总枢纽
三焦肝的主要穴位保健防病功能介绍
仁脉养生穴位介绍 　督脉保健穴位
穴位治疗保健方法及工具介绍

第三章 脏腑疏通防百病
年老哮喘的神奇痊愈——寒气的危害可以影响人的一生
咽喉炎的根源在五脏——内火让医生无可奈何
天眠后终于沉沉入睡——内热比想象的可怕
十几年的风湿竟然被点穴解决了
长期头痛的原因是风——风为百病之长
我做出了天下最美味的食物——一个关于燥症的玩笑
一口痰差点要了一条命
献血也能治病——淤血
内毒排空，一身轻松——如何简单排除体内积毒
疏通方法的美容效果惊人
中医美容的穴位介绍：容貌篇
中医美容的穴位介绍：气血篇
中医美容的穴位介绍：健美篇
涨饭量还能减体重——中医减肥并不神奇
中医减肥穴位介绍
我的岁的生发经历——疏通的意外效果
中医生发穴位介绍
失眠需要系统的解决
失眠的根源在心脏
五脏互相影响造成的失眠分析
补出来的大病——罪魁祸首还是不通
癌症也能治疗和预防
肝脏是血库，对女人尤其重要
疏通脾是解决都市亚健康的最有效方法
感冒本可以简单解决
颈椎病可以通过睡眠搞定
便秘其实也是内热造成的
轻松祛火除痔疮
嗜睡很可能是体内寒气积聚造成的
第四章 顺应天时，四季养生
养生顺应气候效果加倍
春季先重养后重生
春季养生基本原则
春季防病最重要
春捂是祖先对先养后生的经验总结
春季进补：多吃温补阳气的食物
春季养生重在养肝
夏季是生长的黄金季节
夏季养生的基本原则是身体获得巨大提升
消耗过度可服生脉饮
多吃养心健脾的食物
不可小觑空调病
用穴位艾灸或药物敷贴进行冬病夏治
秋季应先重视生后重视养
秋收：秋季养生在于先生后养
秋冻是祖先对先生后养的总结
秋季食补养肺润燥
秋季要注意预防疾病
秋季锻炼，逐步减少并转移到室内
冬季养生重在“藏”
冬季要“养”不要“生”
冬季进补的根源在于“养”
冬季养肾是养生的最佳方案
冬季最好不进行体育锻炼
冬天养生要注意防内火
后记 我家乡的民间医药

从老病号到中医师的养生方法大公开

人人可以通过后天养生获得健康 我自己从一个小时候体弱、青年时期多病的人，到了七十多岁仍然可以承担每周6天的工作，证明了一个道理：通过后天的努力，人人都可以获得健康，即使是步入老年，仍然可以健康地工作和生活。 现在的年轻人，很多人都处在亚健康的状态，由于正处在生理最旺盛的年龄，只要养成养生的良好习惯，到了70岁，完全可以拥有比我现在更好的身体。现在很多中老年人，已经成为了老病号。虽然人到中年人体的生理已经处于下降的过程，但是，千万不要因此轻视了自身的潜力。我已经72岁了，通过按摩仍然可以生出新发。这说明，即使进入老年，仍然有改善身体的余地。 以下是我多年养生过程中的一点感悟。希望能够与广大朋友共勉，共同拥有健康的身体。 认识自己的身体，才能掌握自己的健康 很多人向我讨教养生的“秘诀”，我都会将自己的做法开诚布公地告诉他们。可是，过了一段时间，他们反馈回来说，效果不理想。有些人因此认为我还保留了什么绝招。说实话，我还真是有一些绝招的，但是那些都是限于医学范围内的。有些具有独特疗效的药方，我是不会随便告诉每个人的。毕竟，开药方是医生的职责，只有执业医师才有资格开药方。将药方告诉不是医生的人，等于将一把手枪交给了一个未成年人，这是社会法律所不允许的。 可是，为什么很多人都觉得我的方法“不灵”呢？我进行了深入的思考，最终发现了原因：很多没有中医基础的人，对于养生的认识往往比较片面，对自己的身体还缺乏总体的了解。比如，有些亚健康的人，看到我写的文章中有介绍通过穴位按摩可以改善亚健康，于是按照我的文章去做，却没有取得预期的效果。实际上，人体的五脏各有不同功能，导致亚健康的原因非常复杂，如果不懂得五脏的基本知识，生搬硬套是很难找到原因的。而中医的诊病，最主要的就是要找到病人的病因。找准了病因，很多人其实自己都可以治疗。对于养生也是如此，找到需要改善问题的原因，再采取相应的措施，效果就非常明显了。 一个人要想通过养生获得健康，必须认识自己的身体。要想自己能够保障自己的身体健康，熟悉自己的身体，就是必须的前提。弄懂五脏六腑，确实是一件比较困难的事情。尤其是将五脏六腑的相互关系搞清楚。但是，如果从养生的角度来看，也并不是想象的那么难。毕竟，身体是属于自己的，如果自己连身体的感觉都不明白的话，确实有些对不起自己，也会忽略了自身的巨大潜力。 认识自己的身体并不复杂，我有脏腑疏通理论，将在后面详细介绍。通过这个理论，可以发现健康原来并不复杂。另外，认识自己的身体，实际上是在形成一种整体地认识世界的观念。这种观念形成后，不但可以用来保持自己的健康，对于自己认识世界，认识事情，都很有帮助。我国历史上，中医学诞生之初，是帝王必须学习的内容，是帝王认识世界的基本观念。所以说，无论从自身健康角度，还是从提升自己认识客观世界能力的角度，认识自己的身体，都是必须要努力做到的。 要想身体好，首先要吃好 民间有句俗语：“先胖不算胖，后胖压塌炕”。说的是开始的成功，不代表永远的成功。对于健康而言，始终的健康才是最重要的。年轻的时候身体好，不代表身体永远好，年轻的时候身体不好，不代表永远不好。这是我年轻的时候一位老人告诉我的宝贵经验。 我年轻的时候，在自己身体健康出现问题之后，就开始非常注意别人是如何更健康的。尤其是那些长寿的老人，我一见到，就要去询问他们的养生之道。有一次，我到湖南省的靖州出差，遇到了一位九十多岁的老人，他是那个地区年龄最大的老人。他的身体状况还非常不错，还可以上街买东西、游玩。我向他请教长寿的经验，他自己也说不出什么经验，只是将他的经历告诉了我。 那位老人，年轻的时候身体比较弱，遇到流感之类的疾病经常被感染。他自己觉得，他并不是那种能长寿的人。可是，自从他的女儿学了医学后，就让他每天都吃肠胃药。一般情况下，每天吃一次。如果肠胃不舒适了，一天要吃三次。就这样，他坚持了几十年，获得了意想不到的效果。 我当时就感觉到，这个老人的经历，对我有很强的借鉴作用。我仔细地研究了他的情况，发现他虽然年轻时身体素质比较差，但是他养成了经常吃肠胃药的习惯，实际上这使他的消化吸收一直处于非常好的状态。而人体需要的各种营养，是需要通过食物来补充的。他的身体一直源源不断地获得各种营养，自然健康状况就好于其他的人了。 中医自古就有“脾胃为后天之本”的说法。说的就是保持脾胃的健康，可以保证人在后天获得足够的营养，有利于人的健康。中医历史上，以改善脾胃为治疗出发点的医生很多，后人称他们为补土派。这是因为传统中医理论，认为脾脏对应五行中的土，所以这么称呼。补土派对于中医影响非常大。我认为，改善脾胃功能在治疗方面非常有意义，在保健方面的效果更是显著。不但方法简单，易于个人自己施行，其效果更是惊人。 人的生命活动，是依靠各个脏腑器官共同来完成的。而各个脏腑器官要保持健康，就需要不断地获取各种营养。而这些人体内需要的东西，是通过饮食的方式来获取的。脾的一个重要作用，是将胃消化的食物，化生为水谷精微。水谷精微，是人体形成血液的基本物质。可以说，水谷精微才是人体器官可以利用的各种营养物质。如果脾的功能不正常，即使吃再多再好的食物，人体也根本利用不了。 脾胃作用下的营养，是人体后天获得的。这主要取决于人们吃的食物，更重要的是脾胃的机能。通过后天的努力，保持脾胃的功能强劲，那么人体就可以将饮食中的营养更多地吸收。这样，人体就会获得更多的能量，身体自然会更加健康。这对于改善人的体质，延缓衰老，都是非常有效的。 从吃的角度来改善体质的话，消化吸收是关键。所以，食量的多少，要由消化吸收能力来决定。午餐要尽量多吃一些，而晚餐则以八分饱为原则。晚餐如果吃得太多，肠胃夜间消化负担过重，会影响正常休息的。对于食量明显小于正常的，要循序渐进地增加。前提是消化吸收功能的提高。为了改善消化吸收功能，吃一些开胃健脾的药物或食物是可行的，比如山楂丸等。