【百道专稿】市面上与纠正抱怨习惯有关的图书种类并不少。从效果上来说，纠正一种行为习惯的有效工具只能是另一种行为习惯。言之无物的、心灵鸡汤式的说教难以从根本上解决问题。在制作后期，为提高本书的发现性，我们做了一系列营销工作。

抱怨是一种由于极为普遍，因而被人们习以为常、不常被注意到的负能量行为载体。根据统计，我们每個人每天平均抱怨20~70次！抱怨是如此寻常，如此直截了当，如此便于人们发泄心中的压力、宣泄负面情绪，以至于抱怨似乎成为了一种零成本的自我调节工具，但事实并非如此。

我们的抱怨让身边的人们心情低落，他人的抱怨也让我们不堪其扰。如果说对外界的影响还在其次，则不经意间，无处不在的抱怨已充斥了我们的所有时间，而与抱怨如影随形的各种负面情绪，如烦恼、厌倦、无助等，也让我们苦不堪言。爱妲温·甘妮斯（Edwene Gaines）在其《繁荣的四大心灵法则》（The Four Spiritual Laws of Prosperity）一书中指出，大部分人都声称想要过上富足的生活，但是他们却把大把的时间花费在抱怨自己已然拥有之物上。如此，他们不仅无法过上富足的生活，甚至会适得其反。抱怨从来不会吸引、带来那些你想要的东西；相反，抱怨会使你永远摆脱不掉那些你不想要的东西。著名作家韦恩·戴尔（WayneDyer）曾经说过：“如果你并不喜欢某样自己已然拥有的事物，何苦想要更多呢？”畅销书《不抱怨的世界》作者威尔·鲍温如是说：通往富足生活的第一步，就是对你已经获得的东西心存感恩——我们不可能同时对某样东西既心怀感恩又不停抱怨。

抱怨本质上是对生活中不如意的消极应对，以消极应对消极，从来不会有好的结果。

市面上与纠正抱怨习惯有关的图书种类并不少。从效果上来说，纠正一种行为习惯的有效工具只能是另一种行为习惯。言之无物的、心灵鸡汤式的说教难以从根本上解决问题。能够落实到具体行为，让读者在阅读过程中轻松模仿，而非拘泥于纯思想的理解和观念的认同，是这类图书能否为读者所接纳、能否得到市场认可的关键所在。本土作者的一系列同类书如工人出版社的《不抱怨:看得透想得开，拿得起放得下》、吉林出版集团有限责任公司的《不抱怨的世界：爱上生命中的不完美》与全球畅销书《不抱怨的世界》相比，差距或许便在与此。在确定本选题的大方向和具体模式时，实用性这一项一直与专业性、可读性一同被置于非常优先的位置。

在纠正抱怨习惯这一领域，与国内作者注重理念培养的趋势不同，外国作者对实践普遍比较重视，而本书的作者便是其中之一。与大洋彼岸的威尔·鲍温一样，克里斯蒂娜?列维奇（Christine Lewicki）致力于在欧洲推广针对抱怨的解决方案。

克里斯蒂娜?列维奇是法国人，目前定居洛杉矶。她是O Coaching Inc.公司的创始人和经理，专业的公司顾问，个人发展培训师，并任MasterMind.集团指导，演讲经验丰富。她所推行的“21天不抱怨”挑战在结构上与威尔·鲍温的方法有异曲同工之妙，其客户遍及美国、亚洲和欧洲，其代表作——《练习不抱怨：我的21天不抱怨挑战》为法国畅销书排行榜长期榜上图书，畅销已超过10万册，获得广泛赞誉：在欧洲，法国人被视作“心情不好的意大利人”，是世界公认爱抱怨的民族，而这本书让法国人开始告别抱怨！

本书的主线——“21天不抱怨”挑战大体上可分为如下4个步骤：

发起挑战：什么情况容易让你抱怨？你的反射性抱怨是什么？

面对挑战：你为什么会因为一件事而抱怨？要如何改变心境，停止抱怨？

享受好处：不要害怕请求协助，用赞美來取代抱怨，生活大小事都更順利了。

活得幸福：幸福是可以学习的，停止抱怨就是宠爱自己。　　

本书的中心立意是：学习把握当下，并且放下负面思考，幸福是由自己选择的，而非由外界环境決定。学习用不同的表达方式取代抱怨，不仅能改善心境，还能改善人际关系。与其用负面情绪填满自己的人生，不如随时释放压力，享受当下的每一刻。

作为一本杰出的心理自助图书，与国际畅销书《不抱怨的世界》相比，本书内容更加简单，结构更加紧凑，案例和故事更贴近国人习惯，可读性和操作性也都更强。

作为一本重在传递实践价值而非鉴赏价值的心理自助读物，本书在产品设计方面以易读性、便携性为重点。在材质上采用250g铜版纸包封，100g白卡封面，70g轻型正文，单色印刷，塑封，做成假精装，16开。

在封面设计方面，本书选取的封面背景与色调着力营造宁静宽广的氛围，与本书的基调高度一致；封底运用较具有“煽动性”的文案，力图引起读者共鸣，激发读者阅读兴趣。文案如下：

一个幽灵，抱怨的幽灵，在我们的生活中游荡……

我们的抱怨让身边的人们心情低落，他人的抱怨也让我们不堪其扰……

不经意间，无处不在的抱怨已充斥了我们的所有时间。而与抱怨如影随形的各种负面情绪，如烦恼、厌倦、无助等，也让我们苦不堪言。

是时候做出改变了！

我们不能指望改变他人，但可以首先改变自己！为了创建一个没有抱怨的世界，让我们行动起来，以身作则！

欢迎接受“21天不抱怨”挑战！简单的4个步骤，是对你既有观念的洗礼，是你幸福的捷径！

在制作后期，为提高本书的发现性，我们做了一系列营销工作：

1.利用分社微博、微信等有奖征集活动（赠书），发布该书的上市信息；利用分社积攒的大号粉丝、意见领袖等名人资源在微博、微信和微视上进行宣传或有奖活动，并在当年全国给地的各大馆配会上推荐此书。

2.利用分社样书寄送数据库，给可能形成购买、推荐或团购的客户寄送样书。

3.建立本书的贴吧，进行互动活动。

4.在三大网店进行新书预售。

5.利用分社报废书置换该书在网店的页面资源。

6.对该书进行回购，增加网评。

7.邀请评论人，对该书进行评论，并在心理励志类网媒、平媒，行业内网媒、平媒上进行书讯、书评、书摘或连载的宣传。

8.在腾讯、新浪微博上进行微访谈。

9.在新浪读书频道、腾讯读书频道、京东、当当、亚马逊的微博上进行图书推广及开展活动。

10.发布秒杀或者99打折、团购、打折等多种促销的活动，以提升排名。

11.在豆瓣、人人等社交网站进行新书信息发布或者活动信息。

12.在手机终端信息提供网站进行图书宣传（3G门户网等）。

13.在百度百科、豆瓣读书频道、wiki百科、soso上传图书相关信息，以增加被搜索引擎抓取的几率。

14. 邀请10名读者撰写书评，需赠送10本书。联系计算机、经管类公众微信和微视相关账号进行该书的宣传和推广。

15.分社自行或与其他分社合作策划网店专题，进行图书宣传。

以上所做的推荐和连载在相当程度上扩充了本书在台湾地区的知名度，使得本书在台湾地区的影响范围更广，程度更深。此次入选中国好书榜，将是本书优质内容获取的公开性认可，将极大地提升本书的知名度。编辑计划在后续的营销活动中向更多心理自助领域的专家学者推荐该书，并将推荐范围扩展到各行各业，并更充分地借助相关知名人士的社会网络和舆论影响力。在本书再版时，希望能够将这些影响力落实到文案上，让本书的权威性和吸引力都得到大幅提升。（机械工业出版社 坚喜斌）

（本文编辑 岳尚华）