《正能量》 （英国）理查德·怀斯曼 著 李磊 译 湖南文艺出版社 2012年8月版
 

    最近几年，积极心理学在国内风生水起。它教导大家，只有改变想法，生活才能转变，让自己聚焦于积极心理学上，你便能幸福起来。有一个通俗的比喻是，只要想象自己可以成为百万富翁，你就一定可以做到。遗憾的是，手头这本《正能量》却用另一种声音告诉我，积极的去想并不会改变行为本身，只有积极的行为才会改变想法，进而强化行为。

    “正能量”这个词貌似是在今年春天流行起来的。它本是个物理学词汇，其科学解释是：以真空能量为零，能量大于真空的物质为正，小于真空的物质为负。在本书里，正能量是一切予人向上和希望、促使人不断追求、让生活变得圆满幸福的动力和感情。要说本书与正能量有瓜葛的话，那也是通过行动本身改变自身行为，进而解决个体生命中遭遇的各种事件。

    本书核心思想的源起，是百余年前美国机能主义心理学家威廉·詹姆斯。这位据说拥有极高数学和语言天赋的天才，经常一副红格纹裤子打扮，游荡在哈佛的校园里。他的心理学术思想是表现原理，直到上世纪60年代才为人所重视。詹姆斯曾说过，“让自己感觉勇敢起来，表现的很勇敢，并以意志力来实现这个目标，勇气便可取代恐惧。”这可谓是表现原理的一种直白表述。这个理念可以激发一系列快速简单有效的方法，帮助人们变得更快乐，摆脱焦虑和抑郁，坠入爱河，享受幸福生活，打败拖延症，延缓衰老。

    常识告诉人们，情绪会导致行为的改变或发生。例如，焦虑时你出汗，幸福时会微笑，难过时会哭泣。人们很少知道的是，行为也会影响情绪，人们因为微笑而变得快乐起来。简言之，快乐可以被创造。比如，大踏步走的人比较快乐，拖着脚走的人容易情绪低落。只要你表现得高兴快乐起来，并咧开嘴巴笑了，那你就会变快乐一些。因此，“大笑吧，像不曾受过伤一样”。

    对爱情而言，道理同样。人们只需要花上点时间表现得好像被对方所吸引，就有可能真正地爱上对方。而对于维持婚姻或爱情而言，应尽量避免接受熟悉事务的诱惑。相反，一起给生活找点乐子，添点刺激，通过表现得好像进行过一次令人振奋的约会，可以将时间拨回，轻松找回相爱的感觉。

    詹姆斯曾说过，“如果你想拥有一种品质，那就表现得你像是已经拥有了这个品质一样。”因此，如果想节食，那就用不习惯的那只手进食。绷紧身体来增强意志力，坐直身体并交叉双臂以增强毅力，将要做的事表现出兴趣并尝试去做来改变拖延习惯，通过洗手或者热水澡来减轻负罪感吧……总之，自信可以习得，衰老可以延缓，只要你做一些改变的话，而不是将想法停留在大脑里。

    《正能量》远非一杯简单温暖的心灵鸡汤，而是解读心理学研究的严肃方法论。遗憾的是，此书在国内推广时，却简单粗暴地人被当做精神励志法。此种营销并无不当，却可能让想获得“正能量”这一精神激励的读者们小小失望，甚至出现些许的阅读不畅或障碍。

    本书的英文书名是《Rip It Up》，可翻译成撕裂、撕开。怀斯曼用这个书名的本义，就是让读者通过撕书行为来切实践行行为改变想法的这个主题。因为，当大脑接受一次真实的行为刺激，而非想象某个行为时，改变才真的会发生。换言之，如果读完此书，书页依然光洁干净，那你依然没有做好改变的准备。

    现在，请坐直，深呼吸，边读边撕吧。