大家好!这里是天天听好书。今天我们要讲的是,上海交通大学出版社2023年10月出版的《心理委员督导360问》。
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作者詹启生是著名的心理学家。这是一本面向大学生的心理辅导读物。作者曾经在大学校园,调查过上万名大学心理委员,请他们介绍大学生需要应对的现实问题。后来,他从近7000个有效问题中,筛选出360个具有代表性的问题。涉及到大学生的学习,家庭,宿舍,社交和职业等各个方面。在这本书中,采取一问一答的形式,对这360个问题,提供了针对性的解决方案。可以供大学里面的心理委员,在日常工作中参考借鉴。
全书共360章。这里要讲的内容来自第1章和第2章,讲述如何让同学不再沉迷于玩游戏,同时减轻新课程的压力。那么,如何让同学不再沉迷于玩游戏?又如何减轻新课程的压力?这就是要讲的内容。
大学生在生活和学习中,会遇到各种各样的疑惑和困难,比如,沉迷于玩游戏,不适应专业的学习等等。在大学里面,心理委员也会关注同学们的生活和学习情况。在出现问题的时候,心理委员会积极地和同学沟通,帮助同学找到问题的原因。同时,也会采取有效的办法,帮助同学,解决困难。让同学保持身心健康,全面发展。
我们要讲的第一个问题是,如何帮助同学,改变沉迷于玩游戏的习惯。
有的同学,因为沉迷于游戏,连续旷课。遇到这种情况的时候,心理委员就需要找这样的同学谈心,采取有效的方法,做他们的思想工作,让他们不再沉迷于游戏。
首先 ,需要具体地了解同学“沉迷游戏”的情况。心理委员可以在日常生活中,注意观察同学的作息时间。也可以找同学谈心,询问他多长时间玩一次游戏,每一次玩游戏的时候,会持续多长的时间。也要询问同学,玩游戏给自己带来了什么样的影响。心理委员可以从这些方面,了解同学玩游戏的情况,有多严重。
其次 ,心理委员可以与同学,约定好时间,进行谈话。需要谈几次,要根据具体情况来确定。在谈话的时候,心理委员需要采取开放、真诚的态度。对于同学所说的话,要不加批判地接纳。同时,也要积极地引导他,多谈自己内心的感受和想法。
在谈话开始的时候,心理委员可以先询问同学,最近有没有什么困扰他的事情,或者有没有什么想要说的,引导他谈论关于玩游戏的话题。心理委员还可以询问同学,对自己频繁玩游戏,不去上课这件事情,有什么样的态度和看法。
在同学谈自己的想法和感受的时候,要注意观察他的情绪变化。要尽量地引导他,说出自己玩游戏的原因。比如,有的同学玩游戏,是因为感到课程压力太大。他想通过玩游戏的方式,来逃避课程的压力。有的同学玩游戏,是为了回避某些现实的问题。也有的同学玩游戏,是因为游戏里面的某些因素,让他获得了很大的快感等。
在谈话的过程中,心理委员可以帮助同学,分析眼下比较不理想的现实状况。让他看清楚自己目前的课程学习状态,与理想状态之间的差距。同时,尽量说服同学,让他产生改变现状的想法。让他自己从内心里,愿意改变频繁地玩游戏的习惯。
接下来,心理委员可以帮助同学,采取行动,逐步克服沉迷游戏的不良嗜好。心理委员可以结合这位同学的实际情况,与他进行商量,制定一个容易做到的方案。比如说,先减少玩游戏的次数,缩短每一次玩游戏的持续时间。同时,提高对课程学习的兴趣。在这以后,心理委员还可以及时地关注同学的改变情况。
然后,需要注意的是,在工作期间,如果心理委员感觉到,有些问题不容易解决,就可以及时地请求学校的心理中心的老师,提供帮助。心理委员也可以和任课老师,进行沟通,争取获得老师的配合,从更多的方面,帮助同学,改变沉迷于玩游戏的习惯。
我们要讲的第二个问题是,如何帮助同学,克服新课程带来的压力。
有的同学,在刚刚开始学习一门新的课程的时候,感到压力太大,因此,就产生了消极的情绪。这时候,心理委员就需要找这样的同学谈心,帮助他克服新课程的带来的压力,改变消极的情绪。
首先,心理委员要对同学说,在学习新的课程的时候,感到有压力,是很正常的。产生一些消极的情绪,也是正常的。要让同学知道,并不是只有他一个人,有这样的不良的感受。
其次,心理委员可以和同学,进行一次甚至多次深入的谈话。主要是让同学,谈谈对新课程的看法,谈谈自己感受到的压力。在和同学交谈的时候,心理委员需要全神贯注地倾听同学反馈的信息,要做一个忠实的倾听者。要时不时地点头,配合其他的非语言动作,来表示自己的专注和理解。
在与同学建立了一定的关系之后,心理委员就可以提出一些问题,来进一步了解同学目前的状况。比如,询问同学,总体的学业状况如何?是否对其他的课程,也有这种感受?是什么原因让他对新课程感到不适应?根据这些信息,心理委员就可以初步了解同学目前的状态。
同时,心理委员也可以向优秀的同学,了解学习这门新课程的好经验。可以和有压力的同学,具体分析学习新课程的意义,找到学习这门课程的乐趣,进而激发他们学习的积极性。同时,可以向其他同学请教,整理清楚学习这门新课程的思路和框架。与有压力的同学,一起制订具体的学习计划。除此之外,还可以请其他同学,介绍这门课程的学习方法,让有压力的同学学习和借鉴,提高自己的学习效率。这样一来,感到有压力的同学,就会在学习中,有所收获,也就会有信心,学好这门新课程。
无论是同学沉迷于游戏,影响学习,还是对新课程感到有压力,心理委员都可以帮助他们,找到有效的办法,摆脱困境。
总之,在大学里面,心理委员可以帮助同学,排忧解难。他们可以帮助沉迷游戏的同学,找到问题的原因,制定合适的计划,改变不良习惯。也可以帮助不适应新课程的同学,找到有效的学习方法,学好新课程。
好了!想了解更多内容,建议打开《心理委员督导360问》。感谢你天天听好书,我们下期见!
《心理委员督导360问》
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出版社:上海交通大学出版社
作者:詹启生 主编
出版时间:2023年10月
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